6月最終日

早いもので、もうあと2日で6月も終わり！
2019年も残り半分ですね

6月最終日は芸北にある「ぞうさんカフェ」往復ロングライドの予定でしたが、残念ながら大雨との予報の為、室内バイク練に変更致します。

時間は9時からで、内容は3本ローラー又は固定ローラー（自由にチョイス✰）で、元々走る予定だったぞうさんカフェまでと同じ距離を走る・往路の部72.3㎞走✰・復路の部72.3㎞走✰ の2本立てで実施致します

開始時間は変更（遅い方に）OK、片道参加OKで、休憩も自由です
制限時間は元々のライドで帰還予定としていた15時30分まで✰
見事往復144.6㎞完走された方には珈琲が振る舞われます
ご参加お待ちしております

2019前半戦打ち上げ✰

7月21日（日）に2019年前半戦打ち上げを開催致します


場所：ビアローゼン（広島県広島市中区流川町8-26）
時間：19時開宴✰
料金：大人4,000円、学生2,000円、幼児600円　
✰食べ飲み放題
A氏、お店のご予約ありがとうございました！！

宮トラや皆生などなど、前半レースを終えた皆さんの頑張りに乾杯
美味しい＆楽しい時間を過ごし、後半戦に向けてリフレッシュ致しましょ～う☆


ご参加頂けます方はご連絡をお願い致します

昨夜は雨で中止かな～
と思ったら雨が上がりましたので、ラン練習会を行いました✰





既に来年の宮トラを見据えて練習されているお二人

ランの後は補強とケアをして終了～☆
ご参加ありがとうございました！！

✰今夜は8時から＆9時から室内バイク練習会です
ご参加お待ちしております☆

ラリルレロング✰

先日の五島長崎 国際トライアスロン大会：通称バラモンキングのロングディスタンスに出場された九州支部のお三方は、強風が吹き荒れて全体の完走率も下がる中、見事全員無事ゴールされました

このレースがシゲさんとS口さんは初ロングでした☆

そして来月の皆生トライアスロンにはトラスマから過去最多の8名が出場予定です！！
その内4名が初皆生で初めてのロング挑戦です

急にロング熱が加速しております

そろそろ自分も行っちゃう！？

いや、まだもう少し先のお楽しみに取っとこうか・・・

ひとまずフルマラソンで良い走りをしてからにしよう

という事で、今年も国宝松江城マラソン（12/1開催）にエントリーしました✰
フルの公認レースでは比較的近い＆エントリーの競争率も低目です
皆さんも是非ご一緒にチャレンジ致しましょ～う(^^♪

ア～オ～ト～(怒)ww

我が家の天真爛漫ボーイ、次男アオト・３歳

センターできをつけしてニッコリ～(笑)

カレは急に駆け出した

と思ったらとてもよくコケる・・・

そして号泣・・・

お膝はいつも傷だらけ・・・


悪さしてお母さんに怒られ、「～しちゃいけません！わかった？」

と聞かれ、大泣きしながら「ワ～カ～ラ～ナイ～」と答えること多し。。。

そんなアオトが昨日・・・やってくれました

金属製の長い棒を持って来て、寝ていた自分の顔に・・・
危うく失明するとこでした・・・
そして人生で一番こっぴどく怒られたのでした。

その後、いっしょにお風呂に入って身体を洗ってあげていると
急に立ち上がって先程負傷したところにとどめの頭突き
おかげで目尻がデーモン小暮みたいに赤黒くなってますｗｗ

決して悪気はないのですが・・・イタイ（泣）

「油断大敵」

どうぞ皆さんもお気を付けください。


今朝は６時１５分から先ずは約４５分間のバイク

からの

ラン






朝練久々復帰のK松さんは４㎞✰

U竹さんとA氏は５㎞走ってフィニッシュ！！

誰かの走り方のマネだそうですｗ


朝からチバリました～☆　お疲れ様でした！！

久々三昧✰

載せられていなかった練習の様子をドドッと参ります☆

先週の月曜日
夕方のキッズクラスは室内で身体の柔軟性・バランス力向上のトレーニングを行ってから河川敷へ✰
2人組に分かれて1分間でどちらが多くキャッチボールが出来るか競争したり、リクエストにお応えして手打ち野球で身体を動かしました♪


続くジュニアクラスは軽く室内で身体を動かしてから

河川敷でラン練習




リンタロウが久々に参加✰刺激し合いながら走りました

その夜は宮トラの翌日ということでマッサージ＆ストレッチを行いました✰
そして宮トラを無事完走されたS図さんが、年明けのトラスマ国際駅伝優勝チームに授与されたミニ達磨さんに「無事目が入れられました」と持って来て下さりました

転んでも起き上がるダルマさんスピリッツはとても重要☆

火曜の夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会
体幹主導の泳ぎを目指して練習しました✰

水曜の朝は久々にパンラン


まだ宮トラ疲れがあるのでゆっくりジョグでお店に行き、ゆっくりとモーニングを頂きました♪

夜はラン練習会






宮トラ明けのお二人は加減しながら程良く
宮トラ応援で一段と気合が入ったTさんはベストタイム連発

お疲れ様でした～！！

木曜日のキッズクラスは河川敷でバイク練習✰

久々にバイク鬼ごっこもしました


二人共前よりも低速でのバランスや加速の鋭さがレベルアップしていて手強くなってました

ジュニアクラスはユーダイが久々にFTPテストを実施
5ヶ月前168w→208w（4.5w/kg）と40wもアップしていました
この調子だとすぐに追い抜かれちゃいますね

夜は室内バイク練
その1は写真撮り忘れちゃいましたがY本さんが久々の参加✰
その2ではK松さんが久々に復帰

皆さん気持ち良く汗を流されました

金曜の夜はラン練習会
写真はありませんが久々にM崎さんとマンツーで11㎞ちょっと✰

土曜日はバイク練習会

久々にN助さん参加✰
Granzie-Naというお菓子のお店に初めて行ってみたのですが・・・

最近はイベントへの出店が多く、店舗の営業はされていないとのこと
久々に「トラスマあるある」が炸裂しました(笑)

代わりに別のお店へ

お店のおばちゃんとお話ししたりしながらゆっくりと休憩しました♪


夜のスイム練は姿勢作り、ヘッドアップスイム練習やスピード練習などを行いました✰

そして昨日は夕方にキッズクラス







手押し車TTはユズキの勝ち～☆








的当て競争では大きなキッズも参戦してくれました(笑)

ジュニアクラスはクロカンコースでスピードスキル練習


夜は有酸素トレーニングと補強を今後に行うサーキットトレーニングを30分



その後マッサージ＆ストレッチをして終了～！！
皆さんお疲れ様でした☆

✰今夜は7時20分から東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会です✰
ご参加お待ちしております！！

つづき✰

Hさんは初の5時間20分切り！！

そしてついに・・・女子総合で3位入賞

オメデトウございます！！


Y田さんは練習不足でキツカッタとのことですが、家族3人で笑顔のゴール✰


来月の皆生では快走を期待しております

K光さんは本来2桁順位でゴールされる力をお持ちですので本調子ではなかったようですが、それでもユズキと一緒にしっかりとゴールされました✰


U竹さんは合宿などでは絶好調
本番に合わせられていたなら大幅なベスト更新は間違いナッシングでした

きっと来月の皆生で証明して下さると思います☆



ソロで6年連続出場中の進化し続ける55歳✰A氏は自己ベスト更新！！

初出場の皆生ではついに打倒U氏を果たされるそうです！？



Aiちゃんは低体温になってしまい本領発揮とはならなかったようですが、それでも年代別1位！！
持ってますね～☆


U海さんはスイムパートで出場！
レース2週間前に肩の脱臼に見舞われるも・・・無事完泳されタスキを繋がれました
そしてチームも無事にゴール✰オメデトウゴザイマス！！


宮トラ初挑戦だったI田さん！！
苦手なスイムから逃げる事無く練習を重ねられ、当日も海は怖かったそうですがその恐怖心も乗り越えて見事ゴール
得意なバイクでは200人抜き

おめでとうございます！！
レース後も火曜と土曜のスイム練に参加され、たゆまぬ努力を続けられています


O崎さんは昨年の記録を約35分も縮めてのゴール！！

バイクとランとで135人抜きお見事です✰


Y崎さんは5月の合宿で今年はトップ50入りか！というパフォーマンスを見せてくれていたのですが、本番は身体が冷えて動かなくなってしまわれたそうです

それでもしっかりと家族の待つゴールへ戻られました

3世代でのゴール


H川さんは今シーズン足の痛みに悩まされていましたが、それでも見事昨年越えでゴール✰



T村さんは今シーズン、苦手なスイムとバイクを克服すべく練習を重ねられ

昨年よりもスイムは7分半、バイク14分、ランで7分タイムを縮めて笑顔のゴール！！



O本さんはリレーのバイクで初出場！！

所山には苦戦されたそうですがしっかりとタスキを繋ぎ、ファミリー＆ご親戚でゴール✰


S図さんはGW頃に謎の体調に見舞われてから長い間練習が出来ず、体力もかなり落ちてしまい完走出来るか不安な時期もありましたが～見事完走！！

オメデトウゴザイマス✰

2019年宮トラ無事終了！！

来年も無事に開催され、また皆元気にこの場に集まれますように✰

うるとら セブン✰

ヘンタイ・・・
いえ、大変お待たせいたしました～！！
7月のプログラムが出来上がりました

・7月プログラムスケジュールPDF
・7月プログラムスケジュール画像版
・7月キッズ・ジュニアクラススケジュールPDF
・7月キッズ・ジュニアクラススケジュール画像版

来月は3ヶ月に１度の記録測定月です✰
4日にバイク、24日にラン、27日にスイムの測定会を実施します！！
皆さんの挑戦そしてベスト更新を楽しみにしております

7月も皆生トライアスロン、アクアスロンくらはし、ひわさうみがめトライアスロン、U15日本ジュニアトライアスロン選手権などなど大会が目白押しです
出場される皆さんはご自身の目標に向けて頑張って行きましょう☆

そして7月21日には2019年の前半戦を頑張った慰労会を行います
この日の夜は空けておいて下さ～い
詳細はまた後日お知らせいたします☆

✰明日はバラモンキング（五島長崎 国際トライアスロン大会 ）にトラスマ九州支部のお三方が出場されます！！
シゲさんとS口さんは初ロング
全力チャレンジで思い切り楽しんで来て下さ～い！！

グラツィエーナ✰

明日はお天気大丈夫の予報となりましたので、予定通りバイク練習会を開催いたします
目的地は「かわなみサイクリングロード」の案内マップに載っておりました
Granzie-Na（グラツィエーナ）という手作りお菓子とケーキのお店♪
距離は往復50㎞位でほぼ平坦コース✰
ご参加お待ちしております！！

※来月のスケージュールは只今最終調整中につき、もう少々お待ちくださいm(--)m

そしてゴール✰

ランスタート直後にはT浪さんやY&N崎家やTママ達
もみの木森林公園への登り坂の序盤ではN助夫妻
K松さんやI井さんの奥さん、M岡さんのお父様もあちこちで応援して下さり
一番キッツイ折り返し手前の坂ではT中さんから未だかつてない熱～い大声援を頂きました(笑)

そしてボランティアの方々や地元の方々、沿道の皆さまからも多大なる後押しを頂いて、メンバー全員がゴールへと辿り着く事が出来ました


チーム結成3年目・・・漸く3人全員揃ってのゴール




N村さん、3年連続ほぼ同じ高順位という安定した強さを見せてくれました！！

年代別は惜しくも4位、来年こそは✰



M岡さんはスイムで出遅れるも、バイクとランで大幅に順位を上げてゴール！！

ランはベストタイムを大幅に更新する快走

写真ナッシングでしたがリレーのバイクで出場したH本君、目標の2時間10分切りはなりませんでしたが、それでも前年から約6分のタイム短縮！！お見事です✰




N良さんは直前の故障で完走も心配な状態でしたが～なんのその！！

見事廿日市賞を獲得されました


暑い方が身体が動くI井さんには厳しいコンディションでしたが～

見事今年もベストを更新されてフィニ～ッシュ！！
スイムは48分台から45分台へ躍進✰



E田君も2年連続でベストを更新

しかもスイム・バイク・ラン全てが自己ベスト✰

日々の努力の賜物ですね

つづく

宮トラ2019✰

大会ではお写真をあちこちで撮って下さりありがとうございました！！
レース中にミンナがどんな顔でレースをされているか見る事が出来てとてもありがたいです

皆さんに撮って頂いた宮トラのお写真を時系列（になってるはず）で～✰
※撮れていなかった方もいらっしゃりますm(--)m
<T1>
2.5㎞のスイムを終え、皆さん元気よくバイクスタート




















ヨウ君はほじほじ・・・(笑)

<Bike>






T原さん今年もカッコイイお写真ありがとうございました！！

<Run>










画像を沢山見過ぎて目が疲れたので・・・　つづく

助かりました

明日の朝はバイクでグラマーペインまで行ってモーニングを食べるプログラムでしたが、今朝・・・

「水曜日は定休日ですよ」

とのメールを頂きました～

危うく久々にやらかすところでした(笑)
教えて下さりありがとうございましたm(--)m

と、ゆうことで予定を変更致します☆

明日は6時40分トラスマ集合で、ベーカリー&カフェ シュシュ（旧・めーるにしむら）までジョギング＆モーニングに変更致します解散は7時50分頃の予定です。
参加頂けます方はご連絡をお願い致しま～す☆

有り難うございました！！

第13回宮トラ終了致しました✰

そして出場したメンバー全員無事ゴールに辿り着く事が出来ました


今年も大会を開催して下さった関係者の皆様
大会を支えて下さったスタッフの皆様、ボランティアの皆様
応援に駆けつけて下さった皆様

皆々様のお陰で、選手達は全力で挑戦する事が出来、そしてゴールに向かって力を出す事ができました。

本当に有り難うござました


選手の皆さんは悲喜こもごも、100人に100通りのドラマがあったと思います。
良かったことも、悪かったことも全て経験。
活 か せ ば　自分の糧となります

これまで宮トラに第一回大会から出場し続けてきて、満足のいく結果が出せなかった経験の数なら誰にも負けないつもりです(笑)
けど、満足がいかなかった結果も、その時の自分にはふさわしい結果だったのだと納得はしています。
今回も総合3位以内を目標にしていましたが、結果は5位。
ま～だまだ足りない部分が沢山あります
けどだからこそ　面白い✰

※レースの模様は膨大な写真を整理出来ましたらアップ致します☆
お写真を撮って下さった皆様ありがとうございました

Go～Go～セブン✰

機材と身体の最終チェック終了～！！

あとはヤルだけ

Let's Enjoy!!

タイトルマッチ！！

タイトルで悩むと・・・

タイトル待っち！

って気持ちになりますね。


・・・さて、昨日は先ず夕方にキッズクラス✰
クロカンコース（小周回）でラン練習を行いました。

走る前に、自分の中で下り坂を上手に走るポイント(コツ）は何かある？と二人に質問してみたところ
今回伝えようと思っていた答えが返って来てちょっと感心しました


そして実際二人共飛ぶように駆け下りていくので、危うくちぎられそうになりました(笑)

続くジュニアクラスは写真がありませんが、先ず室内で身体の使い方のイメージを作ってから草地でジョグとウインドスプリントを行いました

夜は大人のバイク練習会✰


宮トラに出場される方々はご自分のコンディションを確認しながら程良く回されました
日曜日はこれまでの練習の成果を発揮して快走致しましょ～う✰

✰今夜は7時から8時までグリーンアリーナでスイム練習会です
大会直前なのでフォームを整えながら程良く泳ぎます。
ご参加お待ちしております☆

雨の場合は

今週の土曜日は8時45分から9時45分までバイク練習会（春日野×2）、9時45分から10時15分までラン練習会、10時15分からストレッチの予定ですが、天気予報では雨になりそうですね
雨の場合は予定を変更して

9:00～10:00バイク練（ローラー）、10:00～ストレッチ
を実施したいと思います。
宜しくお願い致します☆

さて、昨夜はラン練習会を行いました

レース前＆レース後のメンバーでしたので、メインメニューは腹八分にして1㎞×3本✰

H本君調子上がってます☆ベストタイムを一気に9秒も短縮！！



1㎞ジョグでクールダウンをしてトラスマに戻り、ストレッチをして終了～☆

ご参加ありがとうございました！！

✰今夜は8時から＆9時から室内バイク練習会です
ご参加お待ちしております☆