全チーム○○○○！！

本日は第6回トラスマ国際駅伝の地区予選を開催致しました！！
お天気は快晴

絶好の駅伝日和となりました♪

出場チームは
「勇気村選抜チーム」


「徹夜村選抜チーム」


「西村選抜チーム」


「喧騒村選抜チーム」

の4チ～ム☆

優勝チームにはなななな～んと！！
その価値プライスレスの～
トラスマ国際駅伝本戦への出場権が与えられます
こりゃ皆さん燃えずにはいられませんね～(笑)

午前10時00分


チームの運命を双肩に背負った1区の選手達が、勢いよくスタート


3.1㎞の周回コースを走り切り、2区への中継地点にトップで姿を現したのは～

前評判通り喧騒村選抜！！予想を上回る好タイム～！！

29秒差で勇気村選抜チームが襷渡し！！

昨年を18秒も上回る見事な走り☆

その僅か2秒後に徹夜村選抜チーム！！

3年前に出されたベストタイムを11秒も更新☆

20秒差で西村選抜チームが後を追います！！

練習不足を根性でカバーする激走！！

3区への中継地点には2チームが僅差で姿を現しました！！
先頭は徹夜村選抜チーム！！

高校生になったハルトが昨年より43秒も速いタイムで走り逆転に成功！！
僅か1秒ちょっと後に喧騒村選抜チーム！！
半周を昨年より10秒早く走ったハンナから襷を貰ったコウノスケが襷渡し！！
なんと、半周とは言え高校生達と同じペース

そして夢の親子対決の始まり始まり～


続いて勇気村選抜チームが襷渡し！！

UDは昨年よりも7秒タイムを短縮～！！

追いかける展開の西村選抜チーム！！
昨年区間賞のエースに襷を託します

T浪さん、毎朝4時半からの自主練で走力キープされてます☆

各チームのエースが集結した3区、トップで戻って来たのは～
徹夜村選抜チーム！！

昨年より2秒早いタイムで走ったコウタが親子対決を制しました！

13秒後に喧騒村選抜チームが襷渡し！！

N良さん、コウタと僅か10秒差！昨年を12秒上回る走りでした！！

続いて勇気村選抜チーム！！

最終ストレートでもしっかりとペースを上げて襷を繋ぎました！！

そして追い上げ型の西村選抜チーム！！

エースが2年連続区間賞の走りで前との差を縮めました！！

先頭を走る徹夜村選抜チーム4区の前半を走った初出場のヒロキは、安定したペースで同じく初出場のA井さんへと襷を繋ぎました

4区を最後尾でスタートした西村選抜チームのA田さんは変則の2.1㎞を激走して順位を一つ上げて1㎞を走るサッチーに襷渡し！！



さーいよいよレースはクライマックスを迎えます！！
最初にアンカーへと襷を託したのは～徹夜村選抜チーム！！

ここでA氏得意のセコ技炸裂！！走る距離を2m短縮～ｗ
A井さん目標とされていた7分切りを見事達成！！

25秒差で喧騒村選抜チーム！！

S畑さん、今持てる力を出し切ってキッチリと裏エースに襷を託されました☆

そして１つ順位を上げた西村選抜チーム！！

一時は1分40秒開いていた先頭との差をギリギリ射程圏内まで詰めてきました
サッチー1㎞のベストタイムを17秒更新！！

その6秒後に勇気村選抜チーム！！

暫くベース作りに徹していたT中さんは昨年よりタイムを落としてしまいましたが、ベストを尽くして走り切られました☆


さ～最後までどこが勝つか分からない展開！！！

見事その激戦を制したのは～
喧騒村選抜チーム！！！

昨年の倍の距離を昨年と同じペースで走り切られた裏エースO川さんの激走で逆転優勝～！！

僅か9秒差で徹夜村選抜チーム！！

A氏は惜しくも抜かれてしまいましたが、5年前のベストタイムを2秒上回る好走でした！！

その16秒後に西村選抜チーム！！

I井さんは毎年のベスト更新でついに13分切り～！！

トリを飾ったのは、初出場ながらしっかりと力を出し切られたT村さんから中間地点で襷を受け取ったレジェンドM山さん！！

年齢を感じさせない走りは皆の憧れです

全チームが襷に15.5㎞の熱～い旅をさせてゴールへと連れ帰りました

そして何と今回は・・・全チームが大会新記録
優勝した喧騒村選抜チームは大会記録を2分19秒更新する好タイムでした～

本戦では全チームが打倒「喧騒村選抜チーム」で挑んで来ますので、また力を合わせて頑張って下さ～い☆


選手の皆さん、熱走お疲れ様でした　
Hさん計測や誘導のお手伝いありがとうございました！！

最後は頑張ったカラダにアツアツおぜんざいでエネルギーチャ～ジ

Y崎さんお手伝い頂きありがとうございました☆

トラスマ国際駅伝本戦は、5月頃開催予定です！！
今年もなかなか大会が開催される見通しが立ちませんが、これをモチベーションの一つとして頂ければ幸いです☆

ココロとアタマ

昨夜は8時からラン練習会を行いました

ヒロッキー ラン練初参加☆
トータル8㎞ちょっと☆ご参加ありがとうございました！！

一夜明けまして
今朝は先ずはバイク練習会



安佐Zooへ




今日は短めにココで折り返し☆

からのラン少々




皆さんお疲れ様でした～！！

さ～て、明日はいよいよ「トラスマ国際駅伝2021地区予選」です

様々な展開が予想されますが、如何なる場合であっても

ココロは熱く！！

アタマは冷静に☆

1/31☆

1月31日（日）の『トラスマ国際駅伝地区予選』の詳細をお知らせいたします☆

9:10　大芝周回コース（交通ランド横）集合
（9時迄と競技終了後にトラスマのロッカールーム等使用可能です）
9:10～9:20　チーム発表・競技説明
9:20～　ウォーミングアップ
10:00　1区スタート！！
11:00　競技終了～→記録集計→記録発表→熱々おぜんざい→12時前に解散☆

といった感じで実施予定です！

今年は全て屋外で実施致しますので、各自防寒対策をお願い致します☆
ご自分が走られている時以外はマスクの着用をお願い致します☆
あとは体調万全でご参加下さ～い


昨日は先ず夕方にシニアクラス（自称）☆



17時半からジュニアクラス

ジョグと流しで軽めの調整

そして3日後の駅伝でベストパフォーマンスを発揮する為に必要な取り組みを考えて発表して貰いました。
二人ともやるべきことはちゃんとわかっていますので、あとはそれを実行するのみ☆

Fly high!!

夜は室内バイク練習会





大きな成長は、小さな成長の積み重ね
今週もご参加ありがとうございました！！

多面性

物事には多様な面があり、ものの見方次第で良くも悪くも見える。

悪い面に目が行って気を悪くしながら生きるのと

良い面が見えて温かい気持ちで生きる♪

両者の違いはとてつもな～く大きいと思います。

後者であれるよう、日々心を整えて過ごしたいものです☆


さて、昨夜はラン練習会を行いました
短い距離を普段より速いスピードで、且つブレなく力まず走る事で走りの質を上げるべく練習をしました

200m

300m

500m

1000m

500m

300m

200m

快走後、ツキに向かってジャーンプ

皆さんご参加ありがとうございました！！

☆今夜は7時・8時・9時から室内バイク練（筋持久力向上）を行います
ご参加お待ちしております☆

身体は正直

昨夜はスイム練習会を行いました
東雲に来られるのは珍しい方が同時にお二人も☆
和気藹々と楽しく練習出来ました♪
ご参加ありがとうございました～！！

そして今朝は6時半から7時まで室内バイク練

からのランは大芝周回コース3.1㎞



自称：レアキャラ・A田さん昨夜に続いて登場～☆



皆さん日曜に向けていい感じで調整出来ているみたいです
ご参加ありがとうございました～☆

ちなみに、自分は追い打ち捻挫（捻挫して1週間ぶりのランで再び捻挫）から11日ぶりのラン
ほぼ痛み無く3㎞走れたので一安心♪
けれどやっぱり身体は正直なもので、練習していないとペースは上がらないししんどかったです
まあボチボチやっていきたいと思います☆

☆今夜は8時からラン練習会、9時過ぎからストレッチを行います☆
ご参加お待ちしております！！

濃淡

スイムでもバイクでもランでも、何かを意識して調子が良くなることがあります。

けれどそれはいつまでも続かず、同じように意識して同じように動いているつもりなのに、なんだか調子が悪くなるという事も多々あります。

その原因の一つとして、新たに加えた意識が濃くなり過ぎて、元々意識出来ていた部分が薄れてしまうという事があると思います。

何か物足りないと感じた料理に塩をちょっと加えたらいい感じになった！
からと言って最後に塩さえ入れれば美味しくなるわけではなく、それまでの下ごしらえなども大事なんです。

何事もバランスが大事☆

さて、昨日のキッズクラスとジュニアクラスは
三か月ぶりのトラスマスポーツテスト！！

ウォーミングアップをしてから

10種類の項目にチャレンジしました☆















ジュニアもウォーミングアップをしてから

過去の自分越えにチャレンジ！！












ミンナ多くの種目で見事過去の自分越え達成コングラチュレーショ～ン☆


夜は8時から補強トレーニング
8種目×3セット








最後にストレッチをして終了～☆
皆さんご参加ありがとうございました！！

☆今夜は7時20分から8時半まで東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会
明日の朝は6時半から7時半までバイク（ローラー）＆ランを行います
ご参加お待ちしております☆

決定～！！

来週末のトラスマ国際駅伝・地区予選は、お陰様で定員に達しましたので募集を締め切らせてい頂きます☆

そして、全4チーム・5区間のメンバーが決まりました

今年は持ちタイムよりも
「この人は維持でも喰らい付く」
「この人はリードして襷を貰えばいい走りをする」
と言った個々の特性・持ち味からレースの流れを予想して区間配置を致しました

想像しただけで面白～いレース展開に今からワクワクします♪

それでは出場される皆さまは、くれぐれも体調管理に気を付けて頂きながら一週間をお過ごしくださ～い☆


さて、昨夜はグリーンアリーナでスイムの記録測定会を行いました
昨日はご都合が合わない方が多くて参加者が少なかったのですが～
S畑さん－26秒
S崎さん－8秒
U竹さん－6秒
と3名の方が400mの自己ベストを更新されましたオメデトウゴザイマス！！

また撮影した動画で伸びしろを見つけてレベルアップしていきましょう☆


そして今朝は雨の為室内バイク練習会を行いました
9時半からの部



M浦君は世界中のツワモノ達とバーチャルレース

11時からの部

皆さん集中して頑張られました☆
ご参加ありがとうございました～！！

明日のプログラムを変更致します☆

明日はロングランを予定しておりましたが、雨の予報の為こちらは中止致します
そして室内バイク練習を9時30分～10時30分と11時～12時（定員各6名）で実施したいと思います
参加ご希望の方はご連絡下さ～い
ご参加お待ちしております！！

行動～力☆

つい、後回しにしてしまいたくなる事もありますが
やる気というのは「やり始めてから段々と湧いてくる」という話を聞いた事があります。

なので、やった方がいい事はやる気が湧かなくてもとりあえず取り掛かってみる、先ず行動に移す事が大事なのでしょう。

「全ては先ず行動に移す事から始まる」
と、自分に言い聞かせて、後回しにしていた事に着手していきたいと思います(笑)

さて、昨日はバイクの記録会を行いました

夕方（自称シニア時間）にお二人がチャレンジ☆

U竹さんは初のFTPテスト！！　しっかりと出し切られていました

17時半からのジュニアクラス
メインメニューはランのスピード練習

速い動きに身体を慣らすとともに、無駄の無い動きを身に付けるべく
100mを、リカバリーをしっかりとりながら6本
たいへんよくできました

夜のバイク記録会






皆さんナイスチャレンジでした
チャレンジしてみる事で見えた事、感じた事を、また今後の練習に活かして行きましょう☆
ご参加ありがとうございました！！

☆今夜は19時からグリーンアリーナでスイム記録測定＆フォーム撮影を行います
参加ご希望の方は、事前に組み分けをしたいのでお早めにご連絡下さ～い
ご参加お待ちしております☆

チャレンジャー☆

昨夜はランの記録会
ウォーミングアップをして



いざスタート！！

























フィニ～ッシュ


クールダウンをして

終～了～☆

ベストを更新された方も
もう一息だった方も
寒さにやられてしまった方も
皆さん、チャレンジをされた事それ自体が～　いいね

「No challenge, No grow☆」

☆今夜はバイク記録会（ローラー30分間走orFTPテスト）です

今日の為に、ガタが出始めていたローラーを昨日新品に交換しました～
皆さんのチャレンジをお待ちしております☆

2月スケジュール☆

お待たせいたしました～！！

２月のスケジュールが出来上がりました
・2月プログラムスケジュールPDF
・2月プログラムスケジュール画像版
・2月キッズ・ジュニアクラススケジュールPDF
・2月キッズ・ジュニアクラススケジュール画像版

例年ですと、2月に「Tri Smileオープン〇周年感謝パーティー」を開かせて頂いておりますが、今年はこの様な状況ですので見送らせて頂きます。。。
日頃のご愛顧への感謝の気持ちは、また別の形でお伝えさせて頂きます

そして先日アナウンスさせて頂きましたように、2月からは水曜と金曜のラン練習会の開始時間が19時20分からに早まり、平日の営業時間が21時30分までとなります☆
どうぞお間違えの無いようお願い致します！！

3連チャン☆

今月は3ヶ月に一度の記録測定月です☆

先ず今夜がランの記録会（1～5㎞）
明日がバイクの記録会（30分間走orFTPテスト）
そして明後日がスイムの記録会（100～400m）
と三日連続でございます

ご自分の現在のパフォーマンスを確認すべく、ぜひご参加下さ～い
ご参加お待ちしております！！


昨夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会を行いました
動かす部分とキープする部分、繋げて動かす局面と別々に動かす局面、一度に全て理解するのは難しいですが、少しずつ身に付けていきましょう
ご参加ありがとうございました！！

そして今朝は6時半から7時半まで室内バイク練



終わる頃には皆さんの熱気で窓ガラスが曇りました
朝早くからお疲れ様でした～☆

ウェルカ～ム☆

昨日は夕方16時半からキッズクラス








楽しく身体を動かしました

17時半からはジュニアクラス

プチマイナーチェンジしたボードを使ってのトレーニング
「身体の何処が主導でバランスを取るか」で動きの質は大きく変わると思いますので、そこを探求していきたいです☆






ハンナさんかなり慣れてきました

にーちゃんも・・・

も、もう一息！？

夜は8時からサーキットトレーニング

K松さんの息子君が昨日から練習を開始～





昨日はA氏の○○歳のお誕生日でしたので～
バーピージャンプを合計○○回して皆で祝福～

皆さんお疲れ様でした～



最後にストレッチをして終了～☆
ご参加ありがとうございました！！

☆今夜は7時20分から8時半まで東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会
明日は朝6時半から7時半まで室内バイク練を行います
ご参加お待ちしております☆

地区予選

1月31日はトラスマ国際駅伝大会・・・の、地区予選を行います！！
本戦はまた年内に～！！盛大に！？

朝9時トラスマ集合、大芝ランコースに移動して開会式＆チーム発表、ウォーミングアップをして10時頃に競技開始予定です

そして予選会出場希望者を募集中です☆（定員20名程度）
基本は1区間3.1㎞ですが、ご要望が有れば半分の距離等にも対応致しますのでお早めにおっしゃって下さい

参加費はTri Smile会員500円、ビジター1000円
参加ご希望の方は1月24日（日）までにご連絡ください☆
ご参加お待ちしておりま～す！！

雨にも負けず

本日は先ずバイクLSD
低めの強度で動き続けながら、毛細血管にまで血を巡らせるイメージで
4～5人×3グループに分かれて北へ～





O川さんお写真ありがとうございました☆


北は雪混じりの雨が降ってなかなかオサムちゃんでした

からのラン

お山へ移動～

昨日の皆さんに続き、今日はHさんが掃除をして下さってとても走りやすくなったクロカンコースを気持ち良く走りました♪

起伏のあるコースは平地よりも自分の体重を感じさせてくれ、身体の使い方を向上させる為の気づきを与えてくれます　意識して走れば☆























皆さんナイスランでした☆

ご参加ありがとうございました！！