★水を必要以上に摂りすぎると･･･。

おはようございます。
美と健康のために１日２リットルの水を飲む
という方法が一般的に知られています。
ただ、水を必要以上に摂りすぎることで
カラダに大きな負担がかかっているかも。

それは
健康を害する恐れがあるから・・・。

頻繁に水を摂りすぎると胃酸が薄まって
しまうそうです。
胃酸には食べ物の消化以外にも細菌などの
有害物質を攻撃して胃を守ってくれる働きが
あるそうです。
必要以上に水を摂りすぎることで
［消化不良や免疫力ダウン］に繋がっちゃう！ 
なんかガッカリですよね。

あと、むくみの原因になるってご存知ですか？
水を摂取した量と排尿の量がとっても大切。
運動をたくさんして汗として出たならOK☆彡
そうではない時・・・
たくさん飲んでしまった水分の行き場は？
尿の量が少なければカラダのどこかにある。
こう考えるとむくみの原因が分かりますよね。
オススメなのが・・・
○ウォーキングやスポーツなどで十分に筋肉を
　動かすとむくみの原因である水分を血液が
　腎臓の方へ持ち帰ってくれるそうです。
　そうするとお小水の出がGood！
○腹巻きをすると腎臓の働きがいい感じに。
　尿の出がスムーズになり、むくみの改善に
　いいそうです。

じゃ、水はどうしたらいいのか？
●喉が渇いた時に飲む
●飲みたいと感じた時に飲む
自分のカラダの欲求に素直に応えるのが
ポイントなんですって♬
飲む量は適量がいいそうです。
湿度の高い気候の下で暮らし、穀類や野菜が
中心の食事をしている日本人は
通常［１日１リットル］で十分のようです。
【参考 これが正しい冷え取り術より】

もし、ミネラルウォーターを飲むんだったら
常温がオススメです。
最近はコンビニで売ってますしね。
僕はカラダを冷やさないように気をつけていて
なるべく温かいモノかちょっとぬるいモノを
多めにして水分補給を心がけています。
そのおかげか体調を崩しにくくなりました。

ちょっとしたカラダへの気遣い＆思いやり！
できることからはじめて貰えたら嬉しいです。

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