おはようございます。
スッキリとした気持ちのいい朝を迎えるって
いいですよね。
この気持のいい朝を迎えるには[寝る姿勢]が
深く関係していることをご存知でしょうか?
スバリ!
寝る時の姿勢は仰向け寝が理想なんです。
仰向け寝にすると
●肺やお腹が上になることで、ラクに深呼吸が
できるので、リラックスして深く眠ることが
できます。
●肩や内臓をあっぱくしないので安心。
●姿勢が良くなって猫背を防いでくれます。
*横向きやうつ伏せになると、口呼吸になって
呼吸が浅くなってしまうのでご注意を!
仰向け寝にするためには環境を整えることが
ちょっと必要になってきます。
まず、必要不可欠なのが「低い枕」です。
僕は1年前に自分にあった高さの低い枕に
かえたことで寝返りがスムーズになりました。
体への負担が軽くなり質の高い睡眠を
手に入れることができて大満足なのです。
高い枕だと・・・
枕が高いと首が折れる形になりますよね。
そうなると脳や肩への血流が悪くなって
しまうんですって。
次に、布団はせんべい布団がいいそうです。
柔らかすぎて腰が沈むモノは腰痛の原因に
なるとか。
健康面から考えると
低い枕にせんべい布団の環境がNice☆彡
自分にあった枕の高さを調べてくれるお店が
ありますので一度、計測して貰うのもアリ♬
仰向け寝がちょっと苦手な人たちがいます。
太り気味の方たちです。
お腹の脂肪が横隔膜を圧迫して呼吸が
苦しくなることで横向き寝に!
横向き寝の方に多いのが五十肩です。
肩が圧迫されて血流障害によって組織破壊が
起きてしまうから。
仰向け寝にかえるためには、やせる必要が
出てきてしまうので、少し時間が必要に
なってきてしまいます。
理想は仰向け寝、
現実は横向け寝&うつ伏せ寝・・・。
仰向け寝にすることで睡眠の質が変わります。
少しずつでも良いと思います。
スッキリした気持ちのいい朝を迎える方が
一人でも多くなることを願っています(⌒▽⌒)
〜 肌トラブルの駆け込み寺
シンプルスキンケア専門店 〜
French Soap フレンチソープ
〒420-0013
静岡市葵区八千代町24-9
佐藤園やちよびる1F
TEL・FAX (054)270-7963
営業時間 11:00~18:30
定 休 日 毎週月曜日
H P http://www.french-soap.jp/
mail info@french-soap.jp
通販 http://frenchsoap.cart.fc2.com/
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます