アミノバリューランニングクラブin茨城Ａ

ランニング学会の鍋倉賢治先生が走り方を教えて下さる、「アミノバリューランニングクラブin茨城Ａ」の説明会が筑波大学であり、参加してきました。

「Ａ」は初参加の者、「Ｂ」が過去に参加した方で講義抜きの実践中心メンバーです。
全国では４２チームが名乗りを上げて活動しているそうです。


大塚製薬がスポンサーで、クラブ参加費１５０００円をお支払いすると、アミノバリュー１ケース（２０本）が頂戴できます。オリジナルＴシャツと帽子もいただけます。

今回集まった方はおよそ５０名でしたが、申し込みは９０名だそうです。「茨城Ｂ」にも申し込みが１２０名ほどいるそうで、合計２１０名がこのクラブに所属することになります。

マラソンのキーワードとして、「エネルギー源」「脚」「ペース配分」をあげておられました。
６０Ｋｇの体重で４２Ｋｍを走るのに要するエネルギーは約2,500 Kcal。そのエネルギー源をどのように確保するのか。
４２ｋｍの長丁場を走ったあとで学生のアンケートを見ると「脚が痛くなった」と言う意見がもっとも多い。膝、すね、アキレス腱、足の裏のまめなど、弱い部分に痛みが出てくるのでトレーニングが大切だと言うことです。
ペース配分については、ご自身の結果を例にして説明いただきました。初マラソンは自重して走るのでイーブンペースで走ることが多いが、２回目以降は記録を目指すようになるので、オーバーペーストなり後半落ち込むことが多いようです。私もそうでした・・・。

市民ランナーの練習として、練習頻度は週３回がもっとも効率が良く、これを４回以上にしてもあまり効果は期待できないとのことでした。１回に走る距離についても、１５Km以上走れば、３０Km走と遜色ない効果が出てくるとのことでした。
３０Km走は必要な気がするのですが・・・。

講義のあとに６Kmほどの軽いジョギングを行いました。
私は管理栄養士で、鍋倉研究室の中村さんのグループで走りました。手足が長くて、同じストライドでは着いて行けませんでした。

こんなことで、今年のシーズンは、「アミノバリューランニングクラブ」所属で走ることになりそうです。