１月３１日

雪ですね・・・

外で遊べません・・・

１月のトレーニングは

ラン　　　１００ｋｍ

スイム　１８２００ｍ

バイク　　６７ｋｍ

ランはスピード練習を中心に行った結果

２分くらいはショートできるようになりました！

スイムはとにかく、ゆっくり長く泳ぐ事、

フォームの見直し！

バイクは・・・基準タイム出しただけ・・・。

総括としては、今まで考えなしに走ったり泳いだりしてただけ

なので、チョットやり方変えればレベルアップします。

ただ・・・これからが、キツイのでしょう・・・

マラソン！

渋井～おめでとう！！

装着！！

やっぱり、なんか違う！

キタ～～～～！！！

ＯＨ、出してました！！ ピカピカです！

本

先日、図書館でかりました。世界レベルは練習量がパナイ…でも刺激をうけます。量は違いますが継続する事は同じであります。