めんたいこシラスのこんにゃくスパ

きくらげを加えれば完璧
これにマルシンハンバーグ
をゆでて
亜麻仁油をかける
なまのこんにゃくかつきこんがおすすめですが
オリーブオイルにニンニクを加えて
炒める
パルミザンを振る
カロリーは３５０程度
糖質はほとんどない
脂質はゆでることで抑える
スパゲッティは糖質が多い
具材が少なく
栄養的にはバツ
EPADPEも含み
すべての栄養素が入ってます