医学の常識は常に変わります

最強の食べ物は変わります
黒ニンニク
まいたけ
ブロッコリースプラウト
黒大豆納豆
黒酢がおすすめ
まいたけの１STミール効果も
MXフラクションも
痩せる健康で
がんに強い
米油はガンマオリザノールで
健康に
マイタケの米油天ぷら
ありです
食べすぎはだめです
カロリーは無視
コレステロールは気にしない
ちゃんとした人は
糖質に注意
スポドリンクは飲まない
ノンオイルは使わないが常識
根菜類は食べ過ぎない
スムージーにバナナは入れてはいけない
青汁は食物繊維が少ない
飲むより食べるが基本
魚や海藻キノコを加えて
ご飯を減らす
フランスパンは太るので
ライムギパンをバターをつけて２枚食べる
サラダとみそ汁も先に食べてから
白いパン白いそば白いご飯を減らす
黒いものや茶色のを混ぜる　大麦など
混ぜご飯は作らない

ノンオイルは太る

サラダにはマヨネーズのほうが痩せます
オイルはカロリーは皆同じ
亜麻仁油荏胡麻油はやせます
ごま油米油は少量なら体にいいのです
かけるなら黒酢胡椒にオリーブオイルでしょうか
食品の表示に注意
ノンシリコンのシャンプーと同じ
髪にいいのはアルガンオイルや椿油
高級品で混ぜないから
肌にも優しいのです
おすすめは卵とオリーブオイルと酢で作る
自家製マヨネーズ
かけすぎはだめです
十割そばいいですね
ただしうどんよりはで
そばつゆが太るので
水で蕎麦湯でいただきましょう
ラーメンの欠点は麺
とスープ
メンマましまし
チャーシュー
玉ねぎねぎましまし
卵２つ
ほうれんそうましまし
もやしましまし
胡椒をかけていただきましょう
つけ麺のほうが太りにくいのです
食べたら１０分以内に早足で３０分あるくこと
チャラになります
おからパウダー食べにくいので
どこでも買えることに
天ぷらに使えばいいのかも
ラーメンやパンにそば粉や米粉
おからを入れて
ブロッコリーを砕いて入れる
こんにゃく麺を使うなど
工夫も

血管年齢をファンケルで下げよう

まずは計測を
正しい姿勢で
２回測りましょう
血圧測定と同じで
慣れが必要
ゆったり座れるところで
上野マルイがおすすめ
お店の端っこなので
目立ちません
お店の方も親切で
もし数値が実年齢を上回ったら
ファンケルでカロリミットを買えばいいのです
ドリンクタイプと錠剤みたいのがあり
痩せるのです
食生活を改める
野菜を多くとる
イケメンのいるスポーツクラブに体験入学する
会員になるよりフリーがおすすめ
タニタの体重計でいろいろ測れるお店があります
ジムが乱立して
お試しのお客には優しいからです
錦糸町では月５０００円というジムも
回数券のあるジムへ
どうせ長続きしないのですから
区で行っている公共施設もOK
BJMも重要です
アメリカで流行っている
集団運動型もいいと思います
１時間ごとに入れ替え
厳しい女性スタッフの掛け声で
逃げれませんが
だらだら筋トレより確実
一体感も生まれお友達もできそう
おからよりやりやすいかも
エステに痩身機械ありますが
１００万かかります
冷やしてもあっためても
あなたのおなかの脂肪は
減りません
セルライトの申し子なのかも
お試しで効果のある人もいますが
クリームで発熱もおなかがかゆいだけ