こんばんは、今日は疲れたトラコです。
今日は理不尽なことがあったので一人で走ってきました。
私いらいらすると走る癖があるのです。
そういえば中・高校の時も夜走ってた気がします。
当時は家に帰ったらお父さんがいるから彼が寝るまで走ってたんだと思います。
なので私帰宅部最強の足の持ち主でした。（もやし高校でしたが）
帰ってビタミンＣ・アミノ酸・鉄分のサプリメントを飲み、これで充分な睡眠をとれば最強に筋肉がついてきます。
ちなみにアスリートは睡眠→有酸素運動→朝食→ウエイトトレーニング→昼食→有酸素運動→ウエイトトレーニング→夕食→ウエイトトレーニング→睡眠のサイクルです。
サプリメントはカロリーをオーバーせずに効率的に筋肉をつけるのにもってこいなのです。
ちなみに一般の人なら夕食→ウエイトトレーニング→睡眠だけでも十分に筋肉はつきます。（サトエリ実証済）
俗に言うレジスタンスエクササイズってやつです。
睡眠に入って３０分位から深い眠りに入った時体内のタンパク質の合成を刺激する成長ホルモンの分泌が強く刺激されます。
そしてレジスタンスエクササイズは成長ホルモンの分泌を強く刺激します。
まとめますとタンパク質を寝る前に摂取して運動しようね、そしたら筋肉つくよってことです。
話をもどしまして私いらいらしております。
サトエリはそれを察してかそっとしてくれてます。
でも何となく・・・。
トラコ「あの・・・。」
サトエリ「何？」
トラコ「いや、実はいらいらしてるねん。」
サトエリ「うん。」
トラコ「ちょこっと話聞いてもらえないっすか？」
サトエリ「いいっすよ。」
トラコとサトエリはこたつでみかんを食べながらおしゃべり（というか愚痴）。
上手く愚痴れなかったですがいろいろ話せてスッキリしました。
最近コミュニケーションが足りないとサトエリに言われたのでちょうどよかったのかもしれません。
この後ストリートファイターZERO２をして余計いらいらしました。（通算ハルウララより負けてる気がします）
ま、その後サトエリをベッドでＫＯしてやりましたけどね。
・・・。
すいません、つい見栄はりました・・・。
今日は夜の営みをしないでサトエリがチュッとして抱きしめてくれました。
じんわりいらいらがとれてよかったです。
ＰＳ ゲームセンターＣＸＤＶＤボックス６に入ってる「マドゥーラの翼」のゲームオーバー音が頭から離れません。（三和音のデーレーレーレーレーって音）有野課長がゲームオーバーになりすぎたせいでしょう。
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