さっぽろさよならマラソン

7日日曜日，今年もさよならマラソンに参加。

日頃のジョグでの疲労感からハーフは難しいと感じクォーターにエントリー。

久しぶりの真駒内公園，紅葉も終わっていて小雨が降っていた。

小規模開催で駐車場が使える。昨年まで46歳以上しかなかったカテゴリーは

61歳以上が新設され30人のエントリー。あまり知人はいない。

いつも通り20分のアップで軽く体を温めてスタート。

 

とりあえず流れに乗るけど，すぐ登りなので抜いて行く人が多い。

心拍数を考えて無理せず自重。下りに入って少しペースを上げる。

それでも前の人が少しづつ離れていく。

今までの10kmレースより遅いペースだけど，手の振り方や

足の揚げ方を気にしているうちに体が温まり，気持ち良く走れる。

時計は最後まで見ないことにした。心拍数を見て不安にいならないために。

 

普段のジョグでたまには１００ｍダッシュして心拍数を意識的に上げることはあるけど

せいぜい１５０くらい。今のペースだと経験値で170は超えていると分かる。見ないほうが安心。

 

最大心拍数については

＝220-年齢　　が一番有名で

＝206.9-0.67*年齢　　や　　＝208-0.7*年齢　などもある。

面倒なのでは　＝（（220-年齢)-安静時心拍数)*運動強度％+安静時心拍数　（カルボーネン法）

などもある。どれを計算してもこの年齢で170というのは常識外となってしまう。

なのでスピードの速めなハーフ以下はやめた方が良いのだけれど，フルより短いほうが断然好きなのだ。

すぐ終わるから。

練習でも２０ｋｍ走ることはほぼない。１０ｋｍはロング走と感じてしまう体質だ。

 

とにかく私の心臓はゴールまで最大の働きをしてくれる。

スタートして流れに乗った瞬間「これだよなー」と大会の意味を味わう。

そのときは心臓のことなど片隅にも意識しない。

 

２ｋｍ手前位から同じカテゴリーの人と並走状態になった。

見かけたことはあるけど知らない人だった。

ランシャツを着ているので本格派の感じ，見えてる背中の筋肉もばっちり。

小柄で毛がふさふさ。帽子被りなさいよ！(笑)

4km手前で少しペースを上げてみたが，淡々としていて逆にこちらが疲れた。

折り返しのだいぶん前でかなり差を広げられた。

 

折り返すと追い風に変わり少し楽に感じたけど，ペースは変わらない。むしろ落ちてる。

ただ苦しい感じはなく，ひたすら楽しい。まあゴールまで良い感じで走れるだろう。

最後まで腕の振り方がしっくりこなかったけど，１０ｋｍなので失速することはなかった。

競技場に戻ってきたら10分後にスタートしたハーフの先頭が後ろからやってきた。

抜かれるまではいかなかったけど，スピードが全く違う。

 

ゴールして時計を見た。４６：４３

50分以下を目標にしていたので上出来。

並走していた人も競技場のゴール前に見えていたので1分も差はなかったと思う。

たぶんその人がカテゴリー1位で自分がその次だ。

挨拶をして話をしていたら，もう1人加わって年齢の話になり，トップの人は

ちょうど10歳下だった。カテゴリーで一番若い人だ。

後で名簿を見ると幾寅のランナーさんだった。R38の山しか浮かばない地名。

こんなちょっとした交流でもやっぱり楽しい。

 

成績発表も何もないので少しだけダウンジョグして帰宅。

今年は結局，マスターズのトラック５ｋｍと今日と２つのレースで終了。

ハーフもフルも走れなかった。

このままだと来年ハーフ以上走れるのか？全く分らない。

来年はたくさんのリアル大会を開催してほしい。

冬のトレーニングも継続して何とか走れる体を維持しなくては。大会のために。