10日め

概ね、朝食前の朝８時頃に体重を測定しています。
本日は朝の定期便前の測定です。

１０日めの定期便前の成績は

体重　　　88.4kg（▽2.4）
体脂肪率　26.4％（▽0.6）
ＢＭＩ　　27.2（▽0.7）
筋肉量　　35.4％（△0.5）
基礎代謝　1547Kcal（▼13）
腹囲　　　---.-cm（未測定）

（）内は前日比ではなく、ダイエット開始２日めの測定初日との比較です。
　白抜きは好ましい変化、黒塗りは残念な変化を表しています。

１０日めに突然７００ｇ体重が落ちました。１日の減少量で過去最大です。

いつもと違う点は、例の腹巻をしたまま、昨日ほぼ１日、竹の切断と運搬作業を行いました。

運動量としてはたいしたことないのですが、腹巻をして作業したのが良かったのかもしれません。

前日と比べると、体重減に伴ってBMIが0.3改善され、脂肪率が0.3%減少した他、

筋肉量が0.2%増えて、基礎代謝も17kcal増えました。

ダイエットには、当たり前に運動が効果的なんですねぇ。

もう少し体重が減らないと、ひざへの負担が心配で、積極的な運動は控えたいです。