今日のランチは
もっちりした太麺で美味でした。
またまたラーメン🍜でした。
中華そば的な
シンプルで何処か懐かしい味の
醤油ラーメン
もっちりした太麺で美味でした。
これだけでお腹いっぱい。
最近はあまり量を食べられないです(笑)
運動もしてますが
それでも1日一食か二食でいい感じです。
今日（11/29）もしっかり体組成計計測。
今朝は16kmランニングしてきた後に
体組成計計測。
体重は前日比で
マイナス２．２キロ減です。
走るとホント体重が減るので
気分的にも上がります😁
但し、その殆どは水分でけどね。
更に朝ランの場合その日1日ずっと
体脂肪率が燃えるので効率的。
上がったり下がったりと
繰り返していますが、
一喜一憂せずにいきます。
ただし、今月目標にしてた
７０㎏減は無理そうです（苦笑）
それも来月中に達成させます。
土曜日でしたが、
今日は体重体脂肪率等の数値は致し方無し。
今日は早朝から先程２０時過ぎまで
１人ワンオペで３歳の娘の世話でした。
いやー、疲れた💦💦
途中、娘とお風呂🛀入り終えた後に
体組成計計測。
今日は体重体脂肪率等の数値は致し方無し。
明日は少し長めに走りに出て調整です。
今日のランチは
妻が買ってきてくれた寿司🍣
そして夕食は
麻婆豆腐♥
＋麦とホップ🍺 ←太る努力の誘惑😁
まあ、今日は筋トレしたし
良しとしよう！
今朝も朝ラン6km後計測。
前日比でみると
前日比でみると
体重はマイナス０．４kg
BMI値はマイナス０．１
体脂肪率はマイナス０．１％
前日は足を休ませるため
朝ラン無しだったので
そう考えると割と順調かな。
ただ、今月中に７０kg切れるのは
微妙かも💦💦💦
ストレス貯めない程度に
無酸素運動の
筋トレ💪を増やさねば。。