疲れてたので

ども、プールの後は必ず左の鼻がグズつくちんきーです。

と言う訳で今日の夕方はサンフロッグ春日井に泳ぎに行ってきました。

30分ほど昼寝をして体調を整えたつもりでしたが・・・・やっぱり昨日今日の疲れが出て調子は良く無かったです。

100m×3

300m×1

100m×1

休憩

500m×1

100m×1

50m×2

の合計1400m。

（オールクロール）

時間的余裕があったにも関わらず最低ラインと決めている1500mにも達せれませんでした。

最初の100m時点から「やっぱり今日はダメだ」って感じて気持ちも。

今日は100m以上連続で泳げないのでは？とも思うくらい悪いコンディション。

それでも身体が慣れてきて何とか300m、500mと泳げてちょっと安心。

500m泳いだ時点で腰と腹筋がかなり痛くなってそれでも騙し騙し泳ぎましたがそれも限界に・・・

もう少し泳ぎたかったけど身体を痛めても馬鹿らしいのでスイム終了。

最後に流水プールでウォーキングのクールダウンをして終わりました。

今日は午前午後ときつかったですが練習をこなせて（目標はクリア出来ませんでしたが）いい一日になったと思います。

それにしても疲れた～

いい季節に

ども、季節的にもうコーラは終わったかなって感じのちんきーです。

（代わりにインスタントコーヒーがぶ飲み状態ですが・・・）

今日はプールの日。

いつもの様に仕事帰りにサンフロッグ春日井へ。

練習内容は（全てクロール）

400m×1

休憩

700m×1

100m×4

の合計1500m

その後流水プールを10分ほどウォーキングして終了。

今回の泳ぎは可も無く不可も無くって感じでした。

最近はめっきり秋らしくなったので夏に比べるとかなり泳ぐ人が少なくなりました。

お陰で大分泳ぎやすくなったと思います。

自分的にはやっとこれからスイム本番って感じです。

この秋は少しずつでもいいのでスピードを上げたいですね。

充実してた

ども、ホット珈琲でまったりのちんきーです。

もう秋って感じですね。

今日は午後一から落合公園でランニング。

LSD走（プチビルドアップ走？）で周回コース7周（10.5km/1時間7分41秒）。

その後ダウン走で1周（1.5km/12分10秒）

3日間走らなかったので途中で「心が折れないか」とちょっと不安でしたが何とか走りきれました。

でランニングの後にH君と待ち合わせてサンフロッグ春日井でスイミング。

50分で1.5km（クロールのみ）。

1kmを連続で30分。

そして100mをそこそこのペース。

200mをゆっくり。

100m×2をそこそこのペース＆ゆっくり。

休憩はさんで

流れるプールでウォーキングをして終了。

今回のスイムはいい感じでした（先週は酷かった・・・）。

ここの所単車の修理で運動できてなかったので思いっきり身体が動かせて気持ちが良かったですね。

今日は午後から頑張ったので充実した1日になりました(v^ー°)

惨憺たる・・・

ども、火曜日に続き明日（木曜）も帰休になったちんきーです。

今日はプールの日。

仕事帰りにサンフロッグへ行ってきました。

がっ！

今日は最近の中で最凶の状態。

言い訳になりますが、昨日はりきって21kmも走ったもんだから疲労が蓄積・・・

言い訳になりますが、晩ご飯が餃子だったもんだからついつい晩酌。

8時くらいから9時まで逝ってしまいその後夜寝れなくなって睡眠時間が3時間弱・・・

（別に夜更かしするつもりは無くて床についても全然寝付けず気が付けば深夜3時過ぎ）

こんな状態だったので今日は

100m×1

50m×2

休憩

100m×1

200m×1

100m×6

50m×2

連続200mで精一杯。

しかも1200mしか泳げませんでした。

惨憺たる結果です。

月初めで気合だけは入っていたんですが・・・

次からはちゃんとコンディションを整えて練習するようにします。

次は総泳距離2000m！を目指して頑張ります。

今月の結果

ども、あまりに疲れて今日は何もする気が起きないちんきーです。

今日で8月も終わり。

そこで今月のランニングの結果です。

目標走行距離200kmに対して実績は・・・・

122.5km（達成率61.2%）でした

とにかく月の前半から中盤にかけてが全くと言って良いほど走れてません。

1週目9km（2日しか無いですが）

2週目13.5km

3週目20km

4週目19.5km

と62kmしか走ってません。

しかも4週目の19.5kmはココから頑張って走り始めれたキッカケのラン。

なので8/1~8/22（月の2/3の日数）まででの走行距離が42.5km。

（22日間でフルマラソン1本分の距離・・・情け無い＿|￣|○ ）

結局残りの9日間で80km（！）走って何とか無理くり100km超え出来たようなも。

これじゃあ何時まで経っても200km超えは出来ないですね。

でも最後の週は距離も延ばせたし今後に繋がる1週間だったと思います。

（この調子を崩さず最低でも週40kmを走る事を目標にします）

そして水泳の方ですが今月は夏休みなので月曜日も泳げました。

（通常月曜休み）

そのせいもあって8500mとなかなかいい感じに練習出来た気がします。

（水泳だけですが・・）

と言う訳で来月の目標！

ラン200km

スイム8000m

目標クリアを目指して頑張ります。