６月はラウンド回数３回と、ほぼ毎週ゴルフに行ったので、筋トレを１回しかやらなかった(^^；
久しぶりに筋トレをやったら、翌日から筋肉痛が続いて、こりゃヤバイな～と思いボディチェック
体重はほとんど変わらずの７０－７２ｋｇ
お腹周りも特に変化は見られず、皮下脂肪の下には筋肉があるようだが
若い頃から、運動部の合宿などで、かなりハードなトレーニングをしても
皮下脂肪が落ちることは無く、皮下脂肪の上からうっすらと腹筋が見える程度
体質の問題もあるのだろうが、もうちょっと締まった体にならないかな？ってYouTubeを観ていたら
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
”のがちゃんねる”という可愛らしい女の子が腹筋を割るトレーニングを紹介していたのに、しっかり捉まる(^^♪
短期集中型【１日２分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training
概要欄に記載されていたメトロンブログの方に興味をもったが
この”たった２分”が出来るか？ まったく自信が無かった
恐る恐るやってみたら、形は同じようには出来ていないかもしれないが、２分は余裕でクリアーしたので
クランプ２分間と腹筋ローラー２０回を追加
お腹、体幹、お腹の脂肪に効くおうちヨガ
アリサさんのヨガでも腹筋を鍛えるシリーズがありますが、以前やってみたら吐きそうになったのでパスし
背中のこり、肩こり解消15分ヨガ
トレーニング後にほぐし系ヨガをやることにして
さあ！７月は”おっさん腹筋割ったるぞー月間”
皮下脂肪を減らすための食事については、とりあえず夕飯時のご飯を２膳から１膳に(^^♪
