新型コロナウイルスの第3波到来により、
私の会社もAチームとBチームに分ける
セパレート勤務が始まりました。
私は訪問でリハビリを提供しています。
Aチームが事務所に出入るできる日は
Bチームは直行直帰となります。
コロナ対策としては必要かもしれませんが
私にとっては通勤（自転車での運動機会）が
半分になってしまうというデメリットがあります。
もちろん、通勤時間が家族との時間に変わるメリットもあります。
デメリットを解消するにはどうしたら良いか考えました。
今は真冬なので、帰宅後に外に運動を行う気にはなりません。
そこで、思い付いたのが筋トレです。
早速、筋トレの動画を見て勉強しました。
私は元々、細身でいわゆるガリガリ体型です。
動画を見ると、どの動画も、まず食事に対するアプローチがあり、筋トレの紹介となっています。
ガリガリが筋トレをする（体重が増える）のだから当然、消費カロリー以上に摂取カロリーを増やす必要があります。
しかし、私はブログにも書きましたが、
“空腹こそ最強の薬”という本を読んで、
毎日、16時間断食に取り組んでいます。
もう2週間以上経ちますが、空腹にも慣れて
便の調子も整いました。
ガリガリなりに付いていた、お腹の贅肉は取れて、疲れ難い体質になってきました。
効果があるので、辞めるつもりはありません。
しかしのしかし、今の食事で筋トレを行っても物理的に筋肉が付くわけがないので、
マッチョは諦め、消費カロリーが少ない、
ストレッチやスローな筋トレの勉強をして
通勤がない日に始めます。
今年最後の習慣の獲得にしたいです😊
１６時間断食っ！
直感的に、良いっ！と、思ってしまいましたー！
私も、空腹の方が、調子が良いんです。
けれど、家に居ると、食べちゃうんですよねぇ。
丸一日、断食するのは辛いけれど、１６時間なら、出来るかなぁ？
実行出来るかどうか、分からないのに、
先走って、コメントしてしまって、申し訳ないのですが… （ 苦笑 ）
良いことを、聞かせて頂いたなぁ！と、思いました。
ありがとうございますっ (^^)♡
私は19時位に夕食を食べて、その後、何も食べずに寝ます。そして、朝食はコーヒーとヨーグルトだけで済ませます。昼食まで何も食べないので断食成功です。
持病などがある場合はお勧めできないと書いてありましたので、「空腹こそが最高の薬」という本を読んでみてください😊
週に一度でも効果あるみたいです！