【早寝早起き】

皆さんこんにちは、新人のとむかです！

皆さんは毎日早寝早起きをしていますか？

早寝早起きによって生活リズムが安定すると沢山のメリットがあります。

今回は3つのメリットをご紹介します。

精神が安定する

早寝早起きで質の良い睡眠が取れると、メンタルが安定し、心の余裕ができます。

精神の安定には「セロトニン」という神経物質が関係していて

セロトニンが増加すると幸福感が満足感が感じやすくなります。

沢山寝れば良いというわけではなく、深夜に寝て昼過ぎまで寝ても意味がありません。

早寝早起きをして日光を浴びる習慣をつけましょう。

 

ダイエット効果

早寝早起きで生活リズムが整うと成長ホルモンによる脂肪燃焼効果が増加します。

一般的に十分な睡眠を取った場合約300カロリーを消費すると言われています。

また、朝起きて朝ご飯をしっかり食べることによって、太りにくい身体になっていきます。

夜食や食欲も減るので早寝早起きはダイエットに効果的と言えます。

 

美容効果

睡眠不足が続くと「エストロゲン」の分泌が減少し自律神経や女性ホルモンが乱れやすくなります。

女性ホルモンのバランスが乱れると、生理不順や生理痛を招くことがあります。

また逆に、睡眠不足によってストレスが溜まると、自律神経系の交感神経を活発にさせて

ホルモンバランスの乱れを助長し、男性ホルモンの分泌量を増やします。

男性ホルモンの分泌量が増えると、皮脂の分泌が活発になり、ニキビや肌荒れの原因になります。

 

早寝早起きをして一緒に元気にお仕事頑張りましょう！

 

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