3月22日(月)予約満・23日(火)「冬美・あつこ」予約可

皆さま、こんばんは。靴の相談ができる足好きセラピストあつこです。昨日はお彼岸の週末でしたが雨と風で嵐のようでしたね☔今日日中のお天気はそこそこですが夜にかけ下り坂で、ちょうど帰る時間帯が怪しそうです(;^ω^)降りませんように！祈

本日の受付は終了致しました。ご予約・ご来店を頂きありがとうございます。明日の担当は「冬美・あつこ」です。皆様のご予約・ご来店を心よりお待ちしております。

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【定期的にメンテナンスケアを受け続けているお客様からのたくさんの感謝の声を紹介しております】

【気を付けたい隠れ睡眠不足って？】

皆さま、こんにちは。靴の相談ができる足好きセラピストあつこです。

皆さんは「睡眠負債」という言葉をご存知ですか？

睡眠負債とは、睡眠時間の減少や質の低下で十分な睡眠が確保できず、慢性的な寝不足で疲れが蓄積した状態をさしているそうです。

睡眠負債かどうか？以下10項目でチェックできるそうです！

1．布団に入ると5分以内に眠れる

2.　休日は2時間以上長く寝る

3．電車など乗り物に乗るとすぐうたた寝する

4．起床4時間後にも眠気を感じる

5．夜中に2度以上起きてしまう

6．いびきをかきやすい

7．びっしょりと汗をかく

8．就寝前は極力、水分を控えている

9．寝室の照明を点灯したまま寝る

10．就寝時、寝室のエアコンを消す

 

4個以上チェックがつくと「隠れ睡眠負債」の可能性が高く「要注意」、8個以上は「危険」と考えられるそうですよ💦

皆さんはいくつチェックがつきましたか？？

春や秋なんかはエアコンを消すのが普通だと思うんですけどねー(・・)？

 

睡眠負債の解消法としては以下のことが挙げられています！

1.「＋1時間」の睡眠確保、または「15分昼寝」

2．熟睡感がない方は、イミダペプチド（疲労感軽減成分で）を摂取する

＊不眠不休で飛び続けられる渡り鳥が持つ成分で、サプリメントやドリンクが出てるようです

3．いびきのある方は、まずはスマホの「いびき対策」の無料アプリを活用してみる

4．いびき・無呼吸のある方は、横向き寝がお勧め

5．入浴は就寝の1時間前までに済ませる

6．スマホやパソコンの使用は就寝の1時間前までに済ませる

7．特に朝、太陽光をよく浴びること

 

最近、春らしい陽気も出てきて日中眠気に襲われている方も多いかもしれませんね？

寝不足と感じる方や、4個以上チェックがついた方は上のポイントを参考に、試せるものがあったらちょっと取入れてみてください！

「施術を受けた日はとてもグッスリ眠れる！」という感想もよく頂きますので「ふたたび」のサービスもあわせてご利用くださいませ＾＾

 

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3月22日(月)「あつこ・くみこ」予約可

皆さま、おはようございます。日常の美味しいもの探し続けるくみこです。朝からスッキリしないお天気。夜は雨？明日は晴れるようなのでコインランドリーで初の羽毛布団洗いに挑戦です！

本日の担当は「あつこ・くみこ」です。

当日の予約受付時間は19:45までとなっていますので早めにご連絡くださいね。21時まで施術対応可能です。ご予約・ご来店をお待ちしております。

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