こんにちは。リラクゼーション整体サロンふたたびのあつこです。
ウイルスとの持久戦になりそうな昨今、免疫力アップさせる為にできることは何か？情報を集めてみました。
食事や睡眠や運動、生活習慣いろいろありますが「運動」について取り上げてみます。
自粛要請ということで気軽に外出しづらい雰囲気はありますが、
「部屋に籠ってばかりで運動不足やストレスで免疫が下がるのもよくない、
リスクを減らした屋外での適度な運動は推奨する」という趣旨の政府の情報を目にしました。
ひとりや少人数で距離を保っての散歩なら、これから益々花の咲き誇る季節ですから、無理なく気持ちよく適度な運動ができそうですね。
私も時々家の近所を散歩しますが、お庭を綺麗にガーデニングしている個人宅があったり公道脇に綺麗な花壇があったり、そんな身近でも充分楽しませてもらっています＾＾
歩くことは一番身近で日常お金もかけずにできる健康法ですが、足元からの健康を啓蒙している立場からひとつ。
散歩に限らず普段からですが、歩く時は靴を緩く履かぬようにぜひ気を付けて欲しいなと思います。
日本は靴を脱ぎ履きするのが多い文化なのでついつい面倒臭く感じてしまいますが、緩い靴で身体にいいことはありません。
直接 足裏や脛、前腿の疲労、間接的に膝や腰、股関節など関節の不調にも繋がりかねない悪影響があります。
靴が悪い場合でもリフレッシュなど歩く効用はもちろんありますが、長い目で見た時
足の変形や角質トラブルなど身体を支える土台の不安定さによる余計な負担や関節痛などマイナス作用も同時に受けてしまいます。
ピシッと靴紐を締めて歩幅を広げて歩くことで、同じ歩くでも引き締め効果や代謝アップ効果を更に期待できます＾＾
但し、一気に頑張りすぎてそのままでいると疲労蓄積してしまうので、運動量を適度にし、後の軽いストレッチも忘れずに！
そんな時「ふたたび」の施術を利用してもらうのももちろん大歓迎です＾＾
ゴルフのプレー後やジムでの運動後にご利用いただくお客様もいらっしゃいます。
因みに、ご来店のお客様を施術していて脛や腿がとても硬い方がいらっしゃり、玄関で脱がれた靴とおみ足を比較して、靴が合っていなさそうと感じる方が多いんですね。
そんな方へは一言お伝えさせて頂いていますm(- - )m
あと個人的に、ひとつトライしてみようと決めたものがあるのでご紹介です。
皆さま『バーピージャンプ』ってご存じでしょうか？
バーピージャンプとは、腕立て伏せやジャンプを組み合わせた有酸素運動と筋トレ両方の要素を持つ全身運動です。
室内で道具なしにできる運動で、短時間でも脂肪燃焼を促す他、基礎代謝量や持久力、肺活量をアップさせるそうなので暫く取り入れてみる事にしました。
何か変化を感じたらまたこちらでご報告させてもらいますね！
「最近よく息切れするんだよなぁ...。」という人はぜひお勧めだそうですよ。
ダイエットや体の引き締めに興味のある方、適度にこちらを取り入れてみるのはいかがでしょうか？？
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