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☆すてきにランニング☆☆☆ 「私だけのお花」探して 

☆ようこそ、お花、しゅんぺいのランニング日誌です
おはなはオ-ストラリアン ラブラドゥ-ドルという犬種

きょうも5000m^^

2018年06月19日 | 5000m
☆きょうも5000mを走ってみた。
タイムは30分9秒でした。
なんか走り始めたときから、きのうとは全然しんどさが違ってた。
日によって体調とか違うので、いい状態で保って行ける様にガンバロウ。^^

☆きのうの朝は、本当に胆を冷やした。
こちらは、震度5やった。
おはなちゃんが震えて、なだめてやっていたけど、家が壊れて下敷きになって死ぬかと、覚悟を決めたよ。^^
 

5000m

2018年06月18日 | 5000m
☆きょう、5000mを走ってみた。
32分41秒でした。
だいたいキロ6分半です。
先週の金曜日に走ってみたとき、27分ぐらいで脚が吊ってしまった。
4キロぐらいのところで。^^
このときも、6分半でした。
これから、もっとスピードをつけていこうと思う。
5000mは30分を切れるようにガンバルわ^^

5000m

2018年04月26日 | 5000m
5000m、タイムトライヤル、してみました。
30分35秒でした。^^
 去年の11月の5000mは、29分31秒でした。
こちらは、福知山の前なので、わりと調子が良かったみたいです。
でも、いまは、腰痛もなく、29分31秒は、難しくないみたい。^^

☆5000m

2017年11月09日 | 5000m
☆きょうは5000mのタイムトライヤルをやってみた。
29分31秒やった。
追い風やったから、普通やったらもう少し遅いタイムやね。^^
脚の痛みは、あったけど、走れなくなるほどではなかったから、よかったよ。^^

5000m

2017年01月18日 | 5000m
5000m、やってみた。^^
27分50秒。^^
ちょっと良くなったね。^^
きのう、新しい靴を買った。
それのせいかもしれないね。アハハハ
篠山を走るために買ったんです。
これで走るよ。^^

5000m

2016年12月29日 | 5000m
きょうは5000mを走ってみた。
28分49秒でした。^^
これから。もう少し良いタイムで走れるようにしたいね。
がんばろう。

5000m

2016年11月16日 | 5000m
☆5000mのタイムトライアル。
28分3秒やった。
前回と同じやったね。^^
ま、急には速くならないよね。アハハハ 

5000m

2016年11月02日 | 5000m
5000mのタイムトライアルをやってみた。
28分4秒やった。
まず、基本ペースが、がんばっても、スローやね。
今度は1000mを何本か、やってみよう。
基本スピードをもう少し上げてみよう。

福知山まであと少し。
がんばって、悔いのないマラソンにしようね。^^

5000m

2016年10月14日 | 5000m
5000mタイムトライアルをやってみた。
29分15秒やった。^^
いつも5000mは、福知山に向かって25分台を出せるようにがんばってみようと思うねんけど、この頃の走力では、ちょっと無理みたいネ。アハハハ
ま、できるだけがんばろう。^^

5000m

2016年02月08日 | 5000m
☆きょうは5000mを走ってみた。
26分43秒やった。^^
まあまあやけど、25分代がほしいね。^^
2015年12月9日は、28分25秒でした。
10月15日は、26分40秒やった。

1000mだけやってみた。
5分4秒。



☆5000m

2015年12月09日 | 5000m
☆きょうの5000mは28分25秒でした。^^
10月15日以来です。
そのときは、5000mは26分40秒やった。
フルのあとの疲れとか、あるかもやけど。^^
また、フルの前まで戻るよう がんばるわ。

☆5000m

2015年10月15日 | 5000m
☆きょうの5000mは26分40秒やった。^^
少しずつよくなってるね。^^
あと41秒速くなれば、念願の25分代やけど、どうにかなるかな。アハハハ

☆5000m

2015年09月30日 | 5000m
☆きょうは5000mを走ってみた。
タイムは27分17秒やった。^^
このあいだは、27分43秒やった。
少しは、速くはなってるけど、25分代は難しい~。^^

5000m

2015年09月18日 | 5000m
☆きょうは5000mをしてみた。
27分43秒やったわ。^^
なかなか速くならないね。
でも、きょうは、そこそこ走れた気がする。あははは