きょうも5000ｍ＾＾

☆きょうも5000ｍを走ってみた。
タイムは３０分９秒でした。
なんか走り始めたときから、きのうとは全然しんどさが違ってた。
日によって体調とか違うので、いい状態で保って行ける様にガンバロウ。＾＾

☆きのうの朝は、本当に胆を冷やした。
こちらは、震度５やった。
おはなちゃんが震えて、なだめてやっていたけど、家が壊れて下敷きになって死ぬかと、覚悟を決めたよ。＾＾
　

5000ｍ

☆きょう、5000ｍを走ってみた。
３２分４１秒でした。
だいたいキロ６分半です。
先週の金曜日に走ってみたとき、２７分ぐらいで脚が吊ってしまった。
４キロぐらいのところで。＾＾
このときも、６分半でした。
これから、もっとスピードをつけていこうと思う。
5000ｍは30分を切れるようにガンバルわ＾＾

5000m

5000m、タイムトライヤル、してみました。
３０分３５秒でした。＾＾
　去年の１１月の5000ｍは、２９分３１秒でした。
こちらは、福知山の前なので、わりと調子が良かったみたいです。
でも、いまは、腰痛もなく、２９分３１秒は、難しくないみたい。＾＾

☆5000ｍ

☆きょうは5000ｍのタイムトライヤルをやってみた。
２９分３１秒やった。
追い風やったから、普通やったらもう少し遅いタイムやね。＾＾
脚の痛みは、あったけど、走れなくなるほどではなかったから、よかったよ。＾＾

5000ｍ

5000ｍ、やってみた。＾＾
２７分５０秒。＾＾
ちょっと良くなったね。＾＾
きのう、新しい靴を買った。
それのせいかもしれないね。アハハハ
篠山を走るために買ったんです。
これで走るよ。＾＾

5000ｍ

きょうは5000ｍを走ってみた。
２８分４９秒でした。＾＾
これから。もう少し良いタイムで走れるようにしたいね。
がんばろう。

5000m

☆5000ｍのタイムトライアル。
２８分３秒やった。
前回と同じやったね。＾＾
ま、急には速くならないよね。アハハハ　

5000ｍ

5000ｍのタイムトライアルをやってみた。
２８分４秒やった。
まず、基本ペースが、がんばっても、スローやね。
今度は1000ｍを何本か、やってみよう。
基本スピードをもう少し上げてみよう。

福知山まであと少し。
がんばって、悔いのないマラソンにしようね。＾＾

5000m

5000mタイムトライアルをやってみた。
２９分１５秒やった。＾＾
いつも5000ｍは、福知山に向かって２５分台を出せるようにがんばってみようと思うねんけど、この頃の走力では、ちょっと無理みたいネ。アハハハ
ま、できるだけがんばろう。＾＾

5000ｍ

☆きょうは5000ｍを走ってみた。
２６分４３秒やった。＾＾
まあまあやけど、２５分代がほしいね。＾＾
2015年１２月９日は、２８分２５秒でした。
１０月１５日は、２６分４０秒やった。

1000ｍだけやってみた。
５分４秒。

☆5000ｍ

☆きょうも5000ｍを走ってみた。
２８分３０秒やった。
あんまり良くないね。
この調子やと三田は２時間前後やね。＾＾

☆5000ｍ

☆きょうの5000ｍは２８分２５秒でした。＾＾
１０月１５日以来です。
そのときは、5000ｍは２６分４０秒やった。
フルのあとの疲れとか、あるかもやけど。＾＾
また、フルの前まで戻るよう　がんばるわ。

☆5000m

☆きょうの5000ｍは２６分４０秒やった。＾＾
少しずつよくなってるね。＾＾
あと４1秒速くなれば、念願の２５分代やけど、どうにかなるかな。アハハハ

☆5000ｍ

☆きょうは5000ｍを走ってみた。
タイムは２７分１７秒やった。＾＾
このあいだは、２７分４３秒やった。
少しは、速くはなってるけど、２５分代は難しい～。＾＾

5000ｍ

☆きょうは5000ｍをしてみた。
２７分４３秒やったわ。＾＾
なかなか速くならないね。
でも、きょうは、そこそこ走れた気がする。あははは