5000m

5000m、タイムトライヤル、してみました。
３０分３５秒でした。＾＾
　去年の１１月の5000ｍは、２９分３１秒でした。
こちらは、福知山の前なので、わりと調子が良かったみたいです。
でも、いまは、腰痛もなく、２９分３１秒は、難しくないみたい。＾＾

2000m走

きょうは、2000ｍを走ってみた。
１本目、１１分３３秒、やや逆風。
２本目、１０分４０秒、やや追い風。

意外といいタイム。＾＾
坂道練習が、効果、あったみたい。＾＾　

次は、5000ｍかな。＾＾

明石海峡大橋

明石海峡大橋が開通して２０年と新聞に載ってました。
このTシャツは、開業する前のイベントで、橋を走って渡らせてもらえた時の記念Tシャツです。＾＾
この日は、とてもいい天気で、クラブの仲間と一緒に走りました。
もう、あれから２０年も経ったんですね。


☆こちらのは、阪神高速湾岸線の開通イベントの記念Ｔシャツです。
１９９４年、わたしの初マラソンでした。
５時間半から６時間ぐらいかかったような記憶です。
夕焼け空のなかを仲間と手を取り合ってゴールしました。＾＾
エードステーションのメニューが豊富でだったことが忘れられない想い出です。＾＾


この２枚だけは、捨てないできました。＾＾

1000ｍ

きょうは1000ｍを４本、走ってみた。
だいたい５分半ぐらいで走れた。
腰痛で昨年の秋ごろから、ゆっくり走ることしかしてこなかった。
４月に入って、少し脚力を付けようと、武庫川の側道にある坂道を何本か走ってみた。
そのせいなのか、意外と５分半で走れた。
６分は、かかるだろうと思っていたけど。＾＾
本当に意外だった。＾＾

体力測定

☆きょうは、エアロバイクでの体力測定をやってみた。
レベル3。
最大酸素摂取量は32.2.

先日は、レベル４で、最大酸素摂取量は34.9でした。

最大酸素摂取量が、低下してることが、レベルを下げているみたいですね。
篠山が終わってから、あまり走っていないことで、心肺機能が低下してるようです。

上げることは、難しいですが下げることは、簡単ですね。＾＾　

めだかの成長

☆きょう、めだかの卵がかえりました。
写真では写らないぐらい、細くて小さいです。

桜が満開で、すでに散りかけの桜もあるぐらい暖かなのが良かったみたいです。
水温が２０度から２５度ぐらいになるのが良かったみたいです。
これからどんどん孵ってほしいですね。＾＾

　夜間の水温が１５℃を下回らないようになったこと。
これが、卵の孵化に必要な最低ラインのようです。