☆３時間走

☆きょうは、少し長く走るつもりでいた。
１時間半走って、引き返したら、３時間。＾＾
阪急逆瀬川の辺りまで走った。
しかし、結局、２時間半ほどしか、経ってなかった。＾＾
帰りは、気持が急いて、速く走りすぎてしまったわ。アハハハ

きょうは、風が冷たくて、寒かったね。
身体が、あまり温まらなかったし。
これからは、シャツ一枚だけでは、ダメやね。＾＾

☆ジョグ

☆きょうはジョグ。＾＾
このあいだの、夙川でのランニングの疲れが残っていて、あまり速くは、走れなかった。＾＾
ま、全然走らないよりは、ましだよね。＾＾
もうすぐ、福知山やね。
久しぶりなので、楽しみやわ。
しかし、朝が早いのが、難点。アハハハ

☆潜水艦

☆横須賀の潜水艦。
日本の海を知り尽くしてる、守りの要です。＾＾

☆旗艦三笠

☆銅像は東郷平八郎元帥。＾＾
☆夙川まで電車で行った。
坂道トレだけ、やった。
福知山を走るには、このコースの練習が効果的やね。＾＾

☆横須賀海軍カレー

☆ここに来たら、食べない訳には　ゆきまへんな。＾＾
だいたい海軍カレーは、カレー専門店のような、こった味ではありません。
そりゃぁそうやわ。アハハハ＾＾
☆

護衛艦

☆横靖国から横須賀へ。＾＾

☆靖国神社

☆きょう、靖国神社へ参ってきました。＾＾
以前から、一度、行かないといけないな、と思い続けていたのですが。＾＾

しかし、わたしの印象は、首相が参拝すると、外国がとやかく言う、そのような場所ではないです。
政治利用しようとする外国の意図が働いてる以外、何も無い普通の日本の神社ですよ。＾＾

☆

☆

LSD

☆きょうは、宝塚南口近くまで走った。
４日間、開いてしまったから、ゆっくり目のランニングやった。＾＾
きょうも、白鳥が二羽、いたわ。
静かな湖のような感じの武庫川で、良い感じに浮かんでいたわ。＾＾

☆5000m

☆きょうの5000ｍは２６分４０秒やった。＾＾
少しずつよくなってるね。＾＾
あと４1秒速くなれば、念願の２５分代やけど、どうにかなるかな。アハハハ

LSD

☆きょうは、調子が悪かった～。＾＾
宝塚南口近くまで、ゆっくりと走った。
速くは、走れなかった。ハハハ
　武庫川に白鳥が二羽、居たよ。
どこから来たのかな。
白鳥を見れたのは、幸運やったね。＾＾

☆夙川

☆きょうは、西宮北口まで電車で行って、そこから走って夙川へ行った。
まだ、家からは行けなかった。＾＾
帰りは、夙川から電車で帰ってきたよ。
やはり、脚力に良い練習だったね、しんどかったけど。＾＾

阪急夙川から＾＾

☆金曜日に夙川から甲山へつながる、きつい坂を上がったみた。
効果があるみたいだったので、きょうも上がって来た。＾＾
しかし、以前なら、夙川まで走って行って、上がったけど、まだ、そこまでの気力がない。アハハハ
福知山を走るなら、このコースでの練習は、不可欠。
福知山を意識しながら、走ってきた。

☆ところで、きょう、篠山からの通知がきてた。
篠山は、申し込めるかどうか、難しいよね、すぐ満員になるものね。＾＾

きょうは1000ｍ＾＾

きょうは1000ｍを３本走ってみた。＾＾
１本目５分１７秒
ちょっと身体が硬いよ。＾＾
２本目４分５８秒
３本目５分８秒
２本目が、一番リラックスして走れた。
今期、一番の記録やね。＾＾
やっと５分が切れた、ってとこやね。
これから、こういうのを３本とも、出したいよね。アハハハ