☆きょうは、この前より調子が悪かったわ。＾＾
２時間半ほど走ったけど、止まったり歩いたりした。
きょうは寒かったね。＾＾
篠山の天気が気になるよね。
去年は、雨がずっと降ってた。
参った、まいった。あははは
２時間半ほど走ったけど、止まったり歩いたりした。
きょうは寒かったね。＾＾
篠山の天気が気になるよね。
去年は、雨がずっと降ってた。
参った、まいった。あははは
きょうは２時間半ほど走った。＾＾
まだまだやけど。＾＾
篠山までがんばろうね。
今度は、３時間ほど走りたいな。＾＾
とにかく、４時間以上は、かかるしね。アハハハ
まだまだやけど。＾＾
篠山までがんばろうね。
今度は、３時間ほど走りたいな。＾＾
とにかく、４時間以上は、かかるしね。アハハハ
きょうは２時間ぐらい走ってみた。
３日に走ったとき、途中で何度も歩いてしまった。
きょうは、まともに走れたわ。＾＾
年末年始、４日間も走らなかったので、やっぱりダメやったね。
篠山まで、なんとか練習しないとね。＾＾
３日に走ったとき、途中で何度も歩いてしまった。
きょうは、まともに走れたわ。＾＾
年末年始、４日間も走らなかったので、やっぱりダメやったね。
篠山まで、なんとか練習しないとね。＾＾
☆脚の痛みが少しましになったので走ってみた。＾＾
ゆっくりだったけど、やはりまだ直りきっていなかった。
篠山まで２ヶ月あまりやね。
今度は晴れてほしいな。アハハハ
ゆっくりだったけど、やはりまだ直りきっていなかった。
篠山まで２ヶ月あまりやね。
今度は晴れてほしいな。アハハハ
☆きょうは、２時間４分３秒でした。＾＾
１０キロぐらいから左ふくらはぎが痛くなって。
それは、右脚が少し釣りそうになって、それを庇って左にウエイトを移したため。
それをしばらく続けていたら、左脚に痛みが出て、途中、屈伸とかしたけど、あまり効果は無かったよ。
でも、、今回は新しいコースとなって、新鮮な感じやったね。＾＾
やっぱり、坂道のトレーニングが足らなかったみたい。＾＾
１０キロぐらいから左ふくらはぎが痛くなって。
それは、右脚が少し釣りそうになって、それを庇って左にウエイトを移したため。
それをしばらく続けていたら、左脚に痛みが出て、途中、屈伸とかしたけど、あまり効果は無かったよ。
でも、、今回は新しいコースとなって、新鮮な感じやったね。＾＾
やっぱり、坂道のトレーニングが足らなかったみたい。＾＾
☆きょうは、仁川ピクニックセンター近くまで走ってきた。
なんか、調子が出なかったわ。＾＾
ジョグぐらいで、走ったり止まったり。
三田、大丈夫かな。＾＾
コース、変わってるし。
ちょっと不安やね。＾＾
なんか、調子が出なかったわ。＾＾
ジョグぐらいで、走ったり止まったり。
三田、大丈夫かな。＾＾
コース、変わってるし。
ちょっと不安やね。＾＾
☆きょうはゆっくりで、２時間ぐらい走ろうとした。
でも、走り通せなかった。＾＾
左のふくらはぎに痛みが出てきた。
三田までに直さないといけないので、無理をしないように走った。＾＾
でも、走り通せなかった。＾＾
左のふくらはぎに痛みが出てきた。
三田までに直さないといけないので、無理をしないように走った。＾＾
☆きょう、少し、走ってみた。
まだ、あちこちに違和感があるよ。＾＾
けど、２０日は三田マスターズやし、ぼちぼち馴らしていかんとね。＾＾
三田、コースが変わるね。
アップダウン、多くなってる。
いややわ。アハハハ
まだ、あちこちに違和感があるよ。＾＾
けど、２０日は三田マスターズやし、ぼちぼち馴らしていかんとね。＾＾
三田、コースが変わるね。
アップダウン、多くなってる。
いややわ。アハハハ
☆４２．１９５キロをどんな思いで走っていたのかと、今回、振り返ってみた。
一番たくさん思っていたことは、１キロごとの標識を探していた。
それは、４２箇所あるわけだせど、何箇所か見落とした。
それは、大したことはないけどね。＾＾
マラソンは、その標識を一つ一つクリアーしていく、ということ。
それがつながって、４２キロになる。
練習した速度を、再現していく作業であった。
そういう走りを、していた。
一番たくさん思っていたことは、１キロごとの標識を探していた。
それは、４２箇所あるわけだせど、何箇所か見落とした。
それは、大したことはないけどね。＾＾
マラソンは、その標識を一つ一つクリアーしていく、ということ。
それがつながって、４２キロになる。
練習した速度を、再現していく作業であった。
そういう走りを、していた。
☆福知山マラソンの5000ｍのタイム。
５キロ２８分５９秒
１０キロ２９分４３秒
１５キロ３０分２４秒
２０キロ３１分２秒
２５キロ３１分２３秒
３０キロ３２分２０秒
３５キロ３３分２３秒
４０キロ３４分３秒
（４時間１１分１７秒）
２．１９５キロ１６分３０秒
☆４０キロまでは、まあまあやね。
やっぱり最後の坂は、きつかったよ～。＾＾
５キロ２８分５９秒
１０キロ２９分４３秒
１５キロ３０分２４秒
２０キロ３１分２秒
２５キロ３１分２３秒
３０キロ３２分２０秒
３５キロ３３分２３秒
４０キロ３４分３秒
（４時間１１分１７秒）
２．１９５キロ１６分３０秒
☆４０キロまでは、まあまあやね。
やっぱり最後の坂は、きつかったよ～。＾＾
☆福知山、歩くことも無く、完走しましたよ～。＾＾
ネットタイムで、４時間２７分４８秒。
やり切った、って感じやわ。
雨が降らなくて、ほんまによかった～。アハハハ
Ｉゾーンからのスタートでした。
この辺やと、スタート地点、見えないね。＾＾
ネットタイムで、４時間２７分４８秒。
やり切った、って感じやわ。
雨が降らなくて、ほんまによかった～。アハハハ
Ｉゾーンからのスタートでした。
この辺やと、スタート地点、見えないね。＾＾
☆きょうは、5000ｍだけ。＾＾
２８分６秒で走った。＾＾
あしたは、雨が降るようやけど。
しかたないよね、こればっかりは。＾＾
完走することが、とにかく一番目標で、次に４時間２５分やね。アハハハハ
がんばって走ってくるわ。＾＾
☆みんなでがんばろう～ね。＾＾
２８分６秒で走った。＾＾
あしたは、雨が降るようやけど。
しかたないよね、こればっかりは。＾＾
完走することが、とにかく一番目標で、次に４時間２５分やね。アハハハハ
がんばって走ってくるわ。＾＾
☆みんなでがんばろう～ね。＾＾
☆きょうはビルドアップ走、しました。
前半５キロは、３０分３２秒。
後半２８分３０秒。
１０キロ５９分２秒でした。＾＾
走る距離としては１０キロぐらいがいいよね。アハハハ
☆本番での速さを確認しながら、ビルドアップをやった。＾＾
☆福知山、雨かな？いややね。＾＾
前半５キロは、３０分３２秒。
後半２８分３０秒。
１０キロ５９分２秒でした。＾＾
走る距離としては１０キロぐらいがいいよね。アハハハ
☆本番での速さを確認しながら、ビルドアップをやった。＾＾
☆福知山、雨かな？いややね。＾＾