☆2000ｍは、１１分３０秒。向かい風
次は、１０分５０秒。追い風
なかなか、速くなるのはむずかしいわ。アハハハ
次は、１０分５０秒。追い風
なかなか、速くなるのはむずかしいわ。アハハハ
福知山では、３０キロまでしか、まともに走れなかったよね。＾＾
篠山では、まともに完走しようと思うよ。＾＾
それで、夙川の坂道トレーニングを充分していこうと思う。
たぶん、坂道トレをやると、脚力がつくと思う。
篠山、がんばろう。＾＾
篠山では、まともに完走しようと思うよ。＾＾
それで、夙川の坂道トレーニングを充分していこうと思う。
たぶん、坂道トレをやると、脚力がつくと思う。
篠山、がんばろう。＾＾
きょうの三田マスターズ、２時間６分。＾＾
天気、良くて、良い走りが出来たね。＾＾
去年は、脚を痛めて、辛い走りでしたから、今年は用心して走りました。＾＾
近頃、タイムは、こんな感じですかね。アハハハ
天気、良くて、良い走りが出来たね。＾＾
去年は、脚を痛めて、辛い走りでしたから、今年は用心して走りました。＾＾
近頃、タイムは、こんな感じですかね。アハハハ
おはなちゃんの「へそ天」
ふわふわの布団が大好きなおはなちゃん。＾＾
☆もうすぐ三田マスターズやね。
で、ちょっと夙川の坂道を走ってきた。
福知山で、左の股関節を少し痛めて、走るのを控えてきた。
昨年の三田も、あの下りでふくらはぎを痛めて、満足に走れなかった。
「下り」というのが曲者だね。
今年は普通に完走したいね。アハハハ
ふわふわの布団が大好きなおはなちゃん。＾＾
☆もうすぐ三田マスターズやね。
で、ちょっと夙川の坂道を走ってきた。
福知山で、左の股関節を少し痛めて、走るのを控えてきた。
昨年の三田も、あの下りでふくらはぎを痛めて、満足に走れなかった。
「下り」というのが曲者だね。
今年は普通に完走したいね。アハハハ
４時間４４分やった。＾＾
４時間半、目標やったのにね。＾＾
天気も悪かったけど。
靴が濡れるのは嫌だよね。
寒かったね。＾＾
きょうは、３０キロまでやったね。
そこからは、脚が痛くて。＾＾
左股関節、痛くなって、そしたら左ひざも痛くなって。＾＾
そこから、歩くやら、屈伸するやら、いろいろあったけど、ゴールまでがんばったわ。＾＾
そしたら、しばらく休養しまっさ。アハハハ
４時間半、目標やったのにね。＾＾
天気も悪かったけど。
靴が濡れるのは嫌だよね。
寒かったね。＾＾
きょうは、３０キロまでやったね。
そこからは、脚が痛くて。＾＾
左股関節、痛くなって、そしたら左ひざも痛くなって。＾＾
そこから、歩くやら、屈伸するやら、いろいろあったけど、ゴールまでがんばったわ。＾＾
そしたら、しばらく休養しまっさ。アハハハ
福知山行きマラソン号の出発時間が、宝塚で６時１８分になっていた。
いつも、こんなに早くは無かったように思うけど、記憶違いなのか。
ま、早いことは、向こうに着いてから、準備に余裕ができることやから良いことにしようか。＾＾
いつも、こんなに早くは無かったように思うけど、記憶違いなのか。
ま、早いことは、向こうに着いてから、準備に余裕ができることやから良いことにしようか。＾＾
☆きょうも阪急宝塚まで走ってきた。＾＾
だいたい２時間半ぐらい。
まだまだ、充分ではないけど、少しは予測できるような距離にはなったね。
福知山まで、一週間。
ここまできたら、怪我、故障しないようにね。＾＾
だいたい２時間半ぐらい。
まだまだ、充分ではないけど、少しは予測できるような距離にはなったね。
福知山まで、一週間。
ここまできたら、怪我、故障しないようにね。＾＾
エアロバイクでの体力測定をやってみた。
レベル３。
これを見てびっくりした。
いままで、悪くてレベル５だったのに。
体力測定は、エアロバイクを毎分６０回転で１２分だったかな、ただ漕ぐだけなんだけど、次第に負荷がかかっていく。
きょうは、ありえないことに、最後のほうは、まともに漕げないぐらい足が疲れてしまった。
毎分２０回転ぐらいまで、落ちて、遅すぎてブザーが鳴った。
前回、３月に測定したときはレベル５でした。
この半年あまりの間に、ぐんと下がったことになる。
これを上げるには、坂道練習がいるような気がする。＾＾
いま、基本のスピードが、遅い。
せめてキロ６分以内で走れるようにしないとね。＾＾
レベル３。
これを見てびっくりした。
いままで、悪くてレベル５だったのに。
体力測定は、エアロバイクを毎分６０回転で１２分だったかな、ただ漕ぐだけなんだけど、次第に負荷がかかっていく。
きょうは、ありえないことに、最後のほうは、まともに漕げないぐらい足が疲れてしまった。
毎分２０回転ぐらいまで、落ちて、遅すぎてブザーが鳴った。
前回、３月に測定したときはレベル５でした。
この半年あまりの間に、ぐんと下がったことになる。
これを上げるには、坂道練習がいるような気がする。＾＾
いま、基本のスピードが、遅い。
せめてキロ６分以内で走れるようにしないとね。＾＾
きょうは1000ｍを４回、走った。
１回目５分１１秒、追い風です。
２回目５分１９秒、向かい風。
３回目５分１０秒、追い風。
４回目５分２０秒、向かい風。
せめて、5000ｍを１分、縮めたいね。
２８分では遅すぎだよ。アハハハ
１回目５分１１秒、追い風です。
２回目５分１９秒、向かい風。
３回目５分１０秒、追い風。
４回目５分２０秒、向かい風。
せめて、5000ｍを１分、縮めたいね。
２８分では遅すぎだよ。アハハハ
きょうは、３時間走をするつもりで走りだした。
ゆっくりでも３時間、走ろうと思ってた。
ところが、行って、帰ってくると、２時間半しか経ってなかった。
あと３０分、走ろうと思ったけど、気力がなくて、やめてしまった。
決めてた距離を走ってしまうと、なかなか続ける気持が続かないよね。
それは、決めてた距離を走るために、体力の配分をやってるためだね。
しかし、福知山、走しるまでに３時間走は、やらなければならないよね。
できたら、４時間走もやっておきたいよね。
そしたら、安心して走れそう。アハハハ
ゆっくりでも３時間、走ろうと思ってた。
ところが、行って、帰ってくると、２時間半しか経ってなかった。
あと３０分、走ろうと思ったけど、気力がなくて、やめてしまった。
決めてた距離を走ってしまうと、なかなか続ける気持が続かないよね。
それは、決めてた距離を走るために、体力の配分をやってるためだね。
しかし、福知山、走しるまでに３時間走は、やらなければならないよね。
できたら、４時間走もやっておきたいよね。
そしたら、安心して走れそう。アハハハ
☆モデルはアシックス GT-2000 NEW YORK 4
長らく、紐でなくてマジックテープで止めるタイプのシューズを履いてきた。
アシックスのサイバーレーサーというのを使ってきた。
しかし、新しく購入しよとしたけど、ネットも店舗もどこも取り扱ってなかった。
マジックテープタイプは、足の締め付け具合を調整しやすくて、とても重宝していたのに。
しかたなく、紐タイプのものを購入した。
馴染むまでしばらく注意して使ってみようと思うわ。＾＾、
長らく、紐でなくてマジックテープで止めるタイプのシューズを履いてきた。
アシックスのサイバーレーサーというのを使ってきた。
しかし、新しく購入しよとしたけど、ネットも店舗もどこも取り扱ってなかった。
マジックテープタイプは、足の締め付け具合を調整しやすくて、とても重宝していたのに。
しかたなく、紐タイプのものを購入した。
馴染むまでしばらく注意して使ってみようと思うわ。＾＾、
あまがあすきハーフマラソン、走ってきました。＾＾
２俯瞰４分１４秒。
４１３８人中１４４３位やった。＾＾
こんなもんかな。＾＾
ハーフで２時間、切れなくなったよね。
福知山へは、もう少しがんばって練習しないと、しんどいマラソンになりそうですわ。
悪くても４時間半、目指してがんばろう。アハハハ
２俯瞰４分１４秒。
４１３８人中１４４３位やった。＾＾
こんなもんかな。＾＾
ハーフで２時間、切れなくなったよね。
福知山へは、もう少しがんばって練習しないと、しんどいマラソンになりそうですわ。
悪くても４時間半、目指してがんばろう。アハハハ