体重は、朝と夜、どちらかが軽いと思いますか？
軽いのは、朝起きて、トイレに行った後。
朝食前に計る。基本的にお腹にはほとんど入っていないのですから。
(食べ過ぎて消化しきれていないこともあります)
そして、そう！
重いのは、夜、夕食後。
もうこの後は何も食べないよ！という時に計る体重。
さぁて、あなたは、どの時間に計りますか？
いつも同じ条件で計るのが、いいですよ。
でもね、できれば、朝と寝る前に体重測定をしましょうね。
そうするとね、朝、体重が落ちていないと、ものすごくショックで、前の日のこと、とっても深く反省できるのです
by Rieko@わたしの場合、そういうことがあると、その日一日、質素な食事で過ごします(@_@;)
おはようございます！
冬が来て、日が短くなってきました～
気温が下がり水温も下がり冷たくなってきましたね～
体温を保つことができない動物たちは、、、
かわいそうに、自然と活動が鈍くなってきます。
食糧が手に入りにくく、寒さが厳しい冬を生き延びるためにすることと言えば
そうわかりましたね～
動物たちは「冬眠」するのですね～
体温を下げて、心拍数を減らし、できる限りエネルギーの消耗を抑えて、
静かに静かに冬を過ごすのです。
暖かい春の兆しが見えるまで、エネルギーを温存、ひたすら温存。
同じく・・・
冬になると、人間も身体の動きが鈍くなり、活動量が減ってきます。
身体は寒さに備えて、エネルギーをできる限り使わないように
蓄えモードに入ります。
エネルギーを蓄える≒脂肪を蓄える
つまり、「ふ・と・る」「体重が増える」ということですね。
新陳代謝を抑えて、食べた物を効率よくため込む。そんな身体になっていく。
自然の流れです。
「冬の身体は休息モード」
この言葉をインプット！忘れないでくださいね～
だから、冬こそエネルギーの消費を意識して活動的になることが春～夏に繋がっていきます。
痩せるために必要なこと・・・それは～～～～
痩せたいと言う願望。
痩せるぞという強い意志。
痩せるための知識。
痩せるために必要な知識は、Riekoが少しずつ書いていくので
あとは、あなたの願望と強い意志にお任せです
成功を祈っています！
by エステティシャン Rieko
おはようございます！
朝起きたら、外の気温は3度！部屋が冷えていて暖まるまで時間がかかりました。
そして、、、
わたしは今、電車に乗っています。
あなたは、座っている時の体重は、右にかけていますか？
それとも、左？
あなたのお尻を、ちょっと意識してみましょう(^-^)
だいたいどちらかに体重がかかっています。^^;
左右のお尻の骨を気にしてみるとわかります。
身体が右に傾いていたり、左だったり・・・
（脚を組んでいるかよりも、もしかしたら大事かも～とRiekoは思っています）
ときどきチェックして
両方にちゃんと体重がかかるように座り直しょう(^-^)
立っている時も、重心の位置を意識しておきましょうね。
良い姿勢を保つのは、日頃の小さな努力です(^-^)
と言うわたしも、書きながら、モゾモゾと座り直しています。
by エステティシャン Rieko
この写真は、氏神様への階段で、およそ200段。昇るも降りるも大変です！
おはようございます。
今日は、「階段話」をしますね。
あなたは、エスカレーター派？エレベーター派？それとも階段派？
Riekoは、階段派です。
そして、痩せたいと思っている皆さんにも“階段”をお勧めしたいですね。
【“階段生活”1カ月 足腰鍛えてみた 太腿の筋肉量７％増】
これは、以前読んだことがある記事のタイトルです。
このタイトルで検索すると、関連記事がたくさん出てきます。
毎日、これを実行するとかなり体幹が鍛えられます。
筋肉量が増えると基礎代謝量が上がることは周知の事実。
もともと階段派のRiekoですが、ずいぶん前（2010年の頃)にこの記事を読んで、ますますやる気が出ました！
今でも続けています。
まっすぐ上へ上へと姿勢を保ちながら登るのが、好きです♪
とはいうものの、、、
駅なら、エスカレーターもエレベーターも使わずに、迷わず階段なんだけれど
デパートに行くときは、買う品物が決まっていたり、目的があって行くことが多いので、
その階に直行できるエレベーターを使うことがほとんど！
そして、帰りはエスカレーターで周りをキョロキョロ。
でも、もしあなたが“痩せたい”と思っているのならば、意識して階段を選びましょうね。
そのうちに、階段を使うかどうか迷わず選択できるように習慣化できるといいですね
春に向かって、頑張ってください！
by 新宿伊勢丹会館 エステティック Sunaba Rieko(砂場理恵子)
おはようございます！
エステティシャン Rieko です。
昨日からブログを再開しています。
まず、質問です。
エステティックサロンに行ったことはありますか～？
エステティックサロンでどんなことをしてくれるのか知っていますか～？
エステティックって何？知らないよ！
そういう人ももちろんいますよね～
自分ではできないことや、行き届かないところをエステティシャンが見つけてくれて、ケアをしてくれる
そう、エステティックサロンは・・・
「あなたと一緒に、あなたの綺麗を見つけるところ」
「あなたが綺麗になる夢をかなえてくれるところ」なのです。
夢は努力して手に入れると、喜びも倍増！
人まかせにしないで、自分でやろうよ
“綺麗は自分で手に入れる”
まずは、自分で努力して、できないことをエステティシャンに助けてもらう
そんな視点で、自分でできることを、書いていきます
耳よりな話や目からうろこ情報も盛りだくさんで書いていきたいですね
よろしくお願いいたします！
by 新宿伊勢丹会館 エステティック Sunaba Rieko(砂場理恵子)
