膝の異音は消えるのかなぁ

社長に誘われスイム練習会に参加させて頂きました
コーチが居てメニューがある練習会・・・今年初かもしれません
しかもメニューはブレスト中心
マスターズで泳いでいた頃のスタイルワンはブレストだったけど
最後に５０ｍダッシュ１本・・・６年ぶり？
３０ｍ過ぎたあたりからキツ過ぎて笑っちゃいました

来年のLDSSの３０００ｍで６０分切りするためにも
練習会に参加してインターバル頑張らないと無理かも

練習会後　鍼灸院に行く予定だったので皆さんとお別れして
軽く昼食のつもりが・・・前菜付のシーフード・ドリア（ライスほぼ残し）

ちょっと時間がありそうだったのでブラ～
パンダふなっしーだけ見たらふなっしーとは判らないかもね

ナビが古すぎて電話検索したら・・・「・・・付近です」
とんちんかな場所に到着
なんだかんだとウロウロしまして予定よりも１時間遅くなってしまった

先ずは電気で筋肉をほぐしてからチェック
右ひざの裏　ありえないほど硬いようです
体が柔らかいと言うよりも弛緩してる
泳ぎにはいいかもしれないけど
走るためにはしっかりとした筋肉を付けなければならないようです

右膝のお皿の位置が左よりも少し上に移動している
ハム筋が弱すぎる
痛めた膝のせいか右足弱すぎます
気になる膝の異音は施術後も相変わらずゴリゴリ・・・
「かなりいい感じになったのでちょっと期待したんですけど」院長ガックリ
先ずは筋トレして膝を保護する方向で頑張ってみます


おまけ
社長に頂いたおせんべい
ソフトだけど食べてみると・・・止まりませぬ
ごちそうさまでした

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娘と一緒にジョグ・2回目

お天気　良し！
風・・・強し

娘をピックアップして道の駅に駐車し前回よりちょっと長めのジョグ
「遅い？」
いえいえ母には充分なスピードですけど・・・月ランペース
行きは追い風
戻りは向かい風
途中　コスモスがちょっぴり・・・季節外れの桜？

中学生の時　ソフト・テニス部で毎日走り
駅伝選手に選ばれていた娘
ちょっと練習すれば母は直ぐ置いて行かれると思いますが
それまで　ちょっと娘とのジョグを楽しみたいと思っています

ついでに新鮮野菜も買えるし

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娘と一緒にジョグ

入籍を切欠に仕事を止め（暫く）主婦になった娘
「胡瓜が1本で・・・高くて・・・」
何千円もするシャンプーを平気で使ってた娘
こんな会話をする日が来るとは思っていませんでした

仕事ばかりしていたので家事を済ませると空き時間たっぷりの娘
女将自身　月ランの他に２回位走った方がいいと思っていたので「少し走ってみる？」
即　連絡が入り女将のシューズを持って合流
履きなれた（かなり）のと1度しか履いていないのと2足
当たり前のように新品を手に取る娘
女将お勧めの履きなれた方を履き
何時ものパン屋さんめざし

ちょこっと珈琲でまったりして復路

走るのは数年ぶりだったので５Km位

暑かったのでキャップも欲しいと言ったので家に戻り
ついでにランシャツも２枚
持って走ると邪魔だからと３枚重ね着して帰りました

次回はもうちょっと距離を伸ばしてみようかと思っています



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流石に走らなきゃ・・・

本日　師匠発令２０Km走の予定でしたが雨の為中止になりました

余りに鈍足と嘆く女将に「走る距離を増やせば大丈夫」by師匠
有難いお言葉を頂いた女将
ジムのトレミ３０分（少なっ）じゃ足りない訳で
liangさんからも「何時でも迎えに行きますよ」と暖かいお言葉を頂いておりまして

そんな　こんなで本日２０Km走と相成った訳です

アクアスロンに向けて泣き言言わずスイム頑張った二人に比べ
誘われた女将「泣いてもいいですか」と言う始末
もう～　駄々っ子のようなもんです

腹くくって２０Km走と思ったら雨降ってるし
このままじゃいかん！
ジムでトレミ５０分頑張るぞ！・・・ってスタートしたものの
３０分で飽きてしまいまして
一応ラスト１’３０スピードアップ

・・・・このままじゃ流石にマズイ

エリプティカルに移動して２０分
負荷は軽いけど運動強度はやや高めなので心拍上がります

明日は晴れそうなのでちゃちゃっと洗濯を済ませクルクルしようと思っています
（９９Tは木更津の倍の距離なのに乗ってないのヤバイし）
そろそろ肋骨も治まってきたのでスイムもしなきゃ


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ローラー効果？

先週　オブジェになっていたローラーを引っ張り出し
インナーくるくる３０分　汗ポタポタ
日曜、二度目のローラーくるくる３０分

先週に引き続き　月ランに坂練習（女将は１～２本）
ダッシュは無理だけどちょっと早めのペースで師匠が引っ張ってくれるお蔭で
ひぃ～ひぃ～言いながら頑張っています

我ながら（去年よりも）足が回ると驚いています
ローラーくるくる９０回転が効いてるのかも
瞬間芸とは言え素晴らしい

「女将走るの嫌いだよね」
瞬時に「嫌い！」　あわわわ
「いや　嫌いじゃなくって課題です」もう遅い

なんだかんだ言いながらも仲間達のお蔭で走れてる女将です
ありがとうございます
liangさん「Rさんから伝言です」
かなり過大評価して頂いてるようですが・・・早い話練習しろと

はい！今回のレース（石垣島）反省して女将なりに頑張っております

そんな自分にご褒美

初もののさくらんぼ
まだちょっと小粒だったけど美味しいかったわん

食べる繋がり
久しぶりに娘と一緒に中華やさん
辛口のらーめん・・・めっちゃどんぶりがおっきい
最近きちんと食べるようになったので完食したのにビックリ

最後は適当裁縫
ギンガムチェックを買う事が珍しい・・・しかもワンピース
でもね　狙いは海用のガウン
ベルト代わりのリボンは似合わないのでポケットに変身

適当に　こんな感じで
待針で大体この辺りかなぁ・・・（一応ポケットの底はカーブさせました）
よぉ～く見ると位置がずれてるけど
人はそんなに気にしてみていないからOKさぁ

本当はね・・・海でマーメイドに変身しようと生地やら色々買ったけど
時間が無さ過ぎて今回はパスしちゃいました


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