ゆるいけど坂は坂

昨日はボーリング大会
冷蔵庫のお蔭で月ランに参加出来なかったので自主トレ・・・のはずが
翌日もやっぱり走れず
ボーリングに行く前に走っておこうと思うけど
中々　お尻が上がらずドンドン時間が迫ってくる
仕方無い！
またボーリング場まで走る（パン屋休憩ありでございます）

旦那様にお願いして運んでもらったふなっしーにお着替え
女将の番でムーンライト・タイム
男性はストライス・女性は９本倒せば写真のご褒美（ゲットしました）

この後の飲み会がロング・ロングの耐久レース、みたい


今日は定休日
さて！　バイクの練習でもしますかってな訳で坂＆Uターン　１０本（ギア１枚重くしました）

計ってみたら約５００ｍ
ガチガチだったUターン・・・やっとガチカチ程度になってきました
一旦帰宅して泳ぎに行こうと思ったけど待てよ
課題のジョグを少しでもいいからやっておくことにしました
・・・脚が重いです
１Km位してやっと何とか走れてる感じ
そっか・・・バイクの後のランってこんな感じだったかなぁ
感覚を思い出し・・・もっとバイク＆ランをしなきゃと反省しておわり
２.５Km位は走ったかも

気になるふなっしーチラシ（対象商品お買い上げでシール１枚）
ふなっしーステッカー欲しさにUVカットのシャツを購入
丁度欲しかったのでラッキー

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頑張ってくれてありがとう冷蔵庫

２５年以上頑張ってくれた店の冷蔵庫が役目を終えました
（旦那様は開店からだから30年と申します）
数か月前からガタガタ凄い音をさせて存在感たっぷりだった冷蔵庫
最近　静かになってたので・・・ぉお！ひょっとして直った？

ある日　冷凍庫の扉にいれていたアイスクリームが溶けてる
とうとう来たか
即、量販店に行き物色　冷凍庫の容量が多いのをチョイス
１週間後のお届け・・・
店で使えないないと困るので、そこを何とか
在庫チェックして対応して頂けることになり助かりました

キズ隠しのカバーを剥がし新しい冷蔵庫の受け入れ準備

不要になった棚は電動ノコギリで小さくして処分

旧式で重い上に狭い場所からカウンター超え

搬入作業は１０時過ぎだったのでお客様達が飲みながら見守ります
まるでショータイムのようでした

プロの方達が４人
大汗をかきながら設置してくれたので大助かりです
運転があるので飲んでもらえなかったのが残念

あっかる～い

おまけ　
あんなに売り切れ状態だったコップのフチ子ちゃんとふなっしー発見

出てきたのは前と同じフチ子と逆立ちふなっしーでしたん


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ゴルフ日和の結果はブービーでした

年２回開催してる当店のゴルフ・コンペ
今回は十年ぶり位の女性にコンペに参加して頂きました
昔のジム仲間で毎回コンペに参加していたのですが事情があり退会
その後・・・お会いする事も無かったのですが
先日、都会・・・しかも電車の中でバッタリ　たった一駅の出会いでした
コンペがあるのでお誘いしたら快諾
他のメンバーの希望で同じ組でプレーする事はできませんでしたが
楽しい１日だったと言って頂きとても嬉しかったです
そんな楽しいコンペの様子をちょっぴり

今回のお遊びはセカンドニアピン（ショート・1オン禁止です）

グリーン前に２つの池があるので２打で乗せるためには
まるで囲んだ狭い場所を狙おうと思ったけど・・・安全策で奥を狙いました

セカンド・グリーンにオン
○で囲んだ場所に飛んだ男性の２打目は池ポチャ
残念ながら後組（セカンド・ニアピン）の男性に負けてしまいました

中に島がある面白いバンカーからの脱出・・・彼は1発脱出いたしました
途中　込み合って
待機中の1枚はふなっしー（３ウッド・カバー）

楽しく　お天気に恵まれたコンペの結果はブービー（賞はありません）
何しろ優勝するとHD半分にカットした上にハンデ見直しの時に優勝は-５
お蔭で女将のHDは１３と上級者並なのです

今日は練の予定でしたが２日間遊んだので休憩しちゃいます


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雨にも負けず？

何時もの月ラン
最後の最後に雨が降ってきたのでそのままプールに行くわけにもいかず
家に戻ると洗濯物が取り込んであるみたい
うわぁ！　旦那様がしまってくれたんだとお礼を言おうとしたら
「洗濯物いれといたよ」by息子
気が利いたのは息子でしたん
（旦那様はそのままジムへ行ったようです）
安心してプールへ
呼吸を陸から水中モードに変換
アドバイスを思い出しながら泳ぐぎ始めると・・・息が上がる
何時もよりストロークのテンポが速いせいかも
休み　休み　確実に　丁寧に泳いだ距離は1000位だったけど
プルで板に変身したつもりで体重移動を感じながら進んだり
徐々に距離を伸ばして行こうと思います

旦那様が昼食はいらないと言うので買い出しついでに１人ランチ
ご飯少な目　焦げ目しっかりの石焼ビビンバ

このカリカリが好きなんです

今日はパークゴルフ
昨日の雨でパークゴルフ場のコンディションが悪いかもしれないので
ボーリングに変更しようと提案したら「パーク」
参加人数が少なかったけど遊んできました

明日のゴルフはam５：３０出発
久しぶりの人をお迎えに行かなければならないので・・・５時かぁ
１回も打ちっぱなし行ってないけど
あたるかなぁ



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バランスクロール・プライベート編

泳ぎの土ツボから這い上がるべく再度プライベート・レッスンを受けてきました
悩めるスイマーの救世主をご紹介させて頂きます

海大好き！エンジョイスイマーのヨッシーです！（ブログより転載させて頂きました）

「お嬢様聖水　気になって買っちゃたぁ」とってもお茶目なお方です

がぁ！　プールに入ったとたん
ピンポイントで問題点を発見し修正法を伝授して頂けます
理解できてても身体が判っていないと・・・別の方向から道を開いてくれます
それでも駄目なら・・・これはどう？
ドラえもんのポケットみたいです
何度も何度も繰り返します
お蔭で土ツボにハマってる女将に明かりが見えてきました
自分メモなので参考にならないと思いますが（今すべき注意点）
肩を意識　二の腕　４時
左手の向き
フィニッシュの位置（太腿）
そのほか　いっぱい
太っ腹なお方なのでバランスクロールについて
詳しく記載されていますのでお勧め致しますヤッパウミハイイヨネ
居残り練習後　外でコーチにバッタリ
お茶などしながら色々お聞きする事が出来て超ラッキーでした

プールの帰りは一駅歩くのが好きでブラブラ
こんな風景に会えました（乗ってみたかったなぁ）

時間が中途半端だったので駅地下で御惣菜を買ってランチ・タイム

最近のお気に入りサラダは蓮根と牛蒡のシャキシャキラサダ
人気過ぎて売り切れだったこまつなパウダー発見

コーチから頂いたお嬢様聖水（東京メトロ限定？）ネーミングが
今朝坂練の後に飲んでみました

お嬢様聖水で女神降臨
私の中の女神が目覚める・・・目覚め・・・た・かな


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