ここが好き！

しばらく怠けていたウォーキング。

今日は絶好の～～日和。

この芝生と樹々の緑が好きですね。

 

静止から次の動作へ移行するとき、

膝や腰に少しずつ痛みが・・・。

やはり年齢には負けるか・・・。

 

筋肉が衰えてきたんだと思います。

年間通して歩いていたんですが、

最近は、よくスルーしています。

 

また、気を取り直して続けるか・・。

①１日４０００歩と中強度の運動５分

　で、うつ病予防に。

②５０００歩／同７．５分で、うつ病

　に加え、認知症、心疾患、脳卒中を

　予防。

③７０００歩／同１５分は、①②の病

　気に加え、がん、動脈硬化、骨そしょ

　う症の発症を抑える。

④８０００歩／同２０分の人は、①②

　③の病気に加え、高血圧症、糖尿病、

　　脂質　異常症も低い。

１万歩／同３０分はメタボリック症候群

も、１万２０００歩／同４０分の人は肥

満も解消したという調査結果が。

しかし、１万２０００歩以上の運動にな

ると肥満対策になっても、病気の予防効

果は頭打ちということです。

　　　　　　　　　～某新聞記事より～

 

私は３０分のウォーキングのみ実施して

います。こんなもんですね。②かな。