筋トレ・・

基礎代謝を上げれば消費カロリーも上がる。

基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やす。
じゃぁ筋トレだ～

実に素人的ストレートな感覚(笑）
ダイエット開始と同時に
腹筋、腕立て、スクワットを開始
朝、昼、晩に各５０回

「もっと効率良くＵＰするのってないかなぁ～」と
探している時に、ネットで大騒ぎになったのが
ビリーズ・ブートキャンプ
早速、入手して入隊
も～キツイ、キツイ
でも”ビクトリー”のため頑張りました、１ヵ月
入隊して１週間後ぐらいは、体重が若干増加しました。
しかし、見るからに体型が変わっていくんです。
たるんだお腹が割れてきました（驚）
筋肉が付いてきてるのは実感できたんだけど
下腹部の脂肪でできた「変身ベルト」が取れない

次に手を出したのが
ターボ・ジャム
ビリーが筋トレ（隊長は違うって言ってますが）なのに対して
こちらは有酸素運動なエクササイズ
動き続けるので、脂肪燃焼効果はコチラのが上だと思います。
これを始めてからの体脂肪率の低下は凄かったです。
ダイエット終了宣言まで２ヵ月ほど続けました。

今は、どちらのＤＶＤも止めてしまって
腹筋、腕立て、スクワットを各５０回、朝だけ
ダイエット前の運動不足な状態に戻ってます(^^ゞ

11月7日（水）

朝　体重：66.7kg(↓)　体脂肪：11.7%(↓)
夜　体重：67.6kg(↑)　体脂肪：10.0%(↑)