こむらがえり

突然来ました。居間でくつろぎながら雑誌を読んでたら右足ふくらはぎ内側中央がこむらがえり。別に足の指先でじゃんけんしてたわけじゃない。
軽いこむらがえりなら足の人差し指と中指に手をかけて足の裏が伸びるように引っ張るとかかとを支点にしてふくらはぎも伸びるのでコレで治るのだが、今回のは結構急にきつくなったので嫁さんの手助けを借りた。膝に手をかけて足の指を反らすわけでテコの原理を可能な限り利用する。同時に自分の力でふくらはぎを伸ばそうとするのだが、するとすねの筋肉も軽く痙ったりして、てんやわんや。
落ち着いたら風呂に足湯で十分あたためて寝る時はサポーターと湿布と包帯と過剰保護。コレで落ち着いている。

腓返りの原因は良くわからないようですが、冷えること、急な運動、ミネラル不足が考えられるようですが、思い当たるのは「急な運動」「少し冷えた」ですね。
ま、気をつけましょう。