「健康習慣」ワースト１０ ～ＰＨＰからだスマイルより～

皆さま　おはようございます。

４月１８日（水）　東京の天候は　今朝の最低気温１１．３℃。

午後には、夕方頃からとなり、予想最高気温１６℃の見込みです。

 

今日は紹介で新規のお客様が来店される予定です。

 

本日から「ＰＨＰ研究所」が発行する

　　「ＰＨＰからだスマイル」の特集

　　　　「本当は　カラダに悪い１０１のこと」から

　　「　健康習慣ランキング　ワースト１０」をご紹介します。

 

医学情報はつねにバージョンアップします。

　あなたの「健康のための習慣」は

　今ではもう「逆効果」かもしれません

 

　でも大丈夫

　「そうだったの」「知らなかった」と出会った数だけ

　あなたはもっと健康になれるのです。

 

ふくらはぎをもむ

　　静脈の内側に出来ている血栓が剥がれ血管に流れ出て

　　肺で詰まり、呼吸が出来なくなり、死を招く恐れがある。

 

運動は必ず２０分以上続ける

　　実はなにもしなくても日々、脂肪は燃えています。

　　「２０分続ける」ことにこだわる必要はありません。

　　こまめに体を動かすことのほうが大切。

　　　なるべく車を使わずに歩いて買い物に行く。

　　　駅では階段を使う。　散歩をするなど

 

体は石鹸、髪はシャンプーでゴシゴシ洗う

　　わずかな刺激でも壊れてしまうほど弱い人間の細胞を

　　守るために、私たちの肌の表面は角質や皮脂で覆われています。

　　入浴時にスポンジやタオルでゴシゴシ洗うとそれらが取れてしまい

　　肌がきれいになるどころか老化が進み、感染症を引き起こす恐れが

　　あります。

 

薬を使って、ていねいに「うがい」する

　　うがい薬に含まれている「ヨウ素」がアレルギーを起こしうる。

　　殺菌力が高いため、口内に常在する善玉菌を殺したり、粘膜を

　　傷つけ、ウイルスの侵入を許してしまう。

　　「ただの水でうがいをしたほうが風邪をひかない」という研究結果もある。

 

勉強や読書は明るい場所で

 　　調査の結果、暗いところで本を読んだり勉強しても目は悪くならない

　　ことが判明。　日本人に近視が多いのはほぼ遺伝子の問題。

　　明るすぎる照明が危険。　特にＬＥＤ証明、ＰＣ、スマホから発せられる

　　ブルーライトは目の様々な病気を引き起こすとされています。

 

首を強くもむ

 　　首の血管には、脳に十分な血液が流れているかモニターしている血圧センサー

　　があり、首を揉むと血圧は下がりますが、強くもむと「失神」「脳卒中」や

　　最悪の場合は死に至ることもある。

 

歯磨きで虫歯を防ぐ

 　　歯を磨いて虫歯を予防できる証拠は一つもありません。

　　研磨剤入りの歯磨き粉は、歯や歯茎を傷める可能性があり注意が必要。

 

とにかく消毒、殺菌

　　消毒用アルコールを常用していると、アルコールに強い菌やウイルスが

　　生まれ消毒が効かなくなる。

　　人間の手なども過度な消毒、除菌によって免疫力が低下してしまう。

　　流水で手を洗い、水やぬるま湯でうがいをするだけで十分。

 

睡眠不足は週末の寝だめで解消

　　同じ時間に起きて同じ時間に食事を摂ることが一番健康的であることが

　　証明されています。

　　寝だめは、むしろ体に悪い。　睡眠時間が長すぎ理人のほうが寿命は

　　短くなる。

　　

病気やケガの時は絶対に安静に

 　　人間の体は、動き回っている時に初めて健康が保てるようにできており、

　　病気やケガも安静にしているよりも積極的に体を動かしたほうが、

　　早く治ることが証明されています。

　　ウオーキングや軽いジョギングなど脈拍数が少し上がる程度の運動を

　　続けることが健康のためには良い。