健康コーラス 森へ行きましょう ♪

も～りへ　い～きましょう　む～すめさん　ア　ハ　ハ
ポーランドの民謡を、東大音感が日本語作詞をして、
みなさん よく御存知の楽しい曲です

今日の健康コーラス、前半は良い姿勢作りでしたね
猫背にならず、肩を降ろして胸を広げる。
脱力をしても姿勢が崩れないことが大切。
→腹筋を鍛え、常に体幹を意識して重心を降ろし腹式呼吸
鍛えた腹筋を使って「森へ行きましょう」のア　ハ　ハや、ラん ラ ラ ラ
とっても楽しかったですね！
季節が初秋へと移り、もう一曲は「夕焼け小焼け」
美しくてちょっぴり寂しげな、日本の名曲
秋は物悲しいですが、空気はすがすがしく、
気持ちは明るく、楽しく頑張りましょう

腹式呼吸の健康コーラス好評開講中
腹式呼吸を取り入れた健康的な発声は、身体にも心にも バッチリ効果
有酸素運動で、穏やかな副交感神経モードとなり、心身リラックス!
健康コーラス
皆さんの健康寿命のお役に立てば嬉しい限りです

次回9月のSky健康コーラス
9月 22日(月)AM10:30～
穏やかな有酸素運動の腹式呼吸で血行、血流アップ
健康コーラスからの帰り道、気分は 爽やか
身体は 穏やかな有酸素運動で リフレッシュ
腹式呼吸をすると、血行も良くなり、指先から身体の隅々までポカポカ、活性される実感を味わってください
下腹（丹田）筋肉トレーニングにより健康ダイエット効果にも繋がり、ウエストも魅力的に