いつものクラスでは 主に内気功を練習しています。
自分の気をコントロールし しっかりイメージをして 経絡に気を巡らす訓練です。
～ ふだんの気功クラスで どんなことをやっているのか 簡単に紹介します。
〈 ある日の気功教室の流れ 〉
・柔軟体操： 逆腹式呼吸をしながら 体をほぐしていきます
・お話： 季節に合った養生法
・試気： 自分の気を感じてみます
・静功： 坐式
（気功の瞑想 ここでは頭の中を空っぽにし丹田に気を溜めます）
・動功： 季節の導引法 基本功 その後 初級～中級程度の功法を
いくつか ゆっくりと学びます
（経絡に気を巡らせ 滞りを解かし 体の調子を整えていきます）
・練功のあとは 百会から丹田にキレイな気を流して 終了
（以上で90分です）
・・・お疲れさまでした♪
お水やお茶を飲んだり 軽く雑談をして解散です。
上記は一例ですが 簡単なツボ押しや セルフヒーリングの方法 気の練習
陰陽五行の説明 なども入れて 楽しくやっています。
静功を たくさんするときもあります。
そのときの皆さんの調子で 動功も ちょっと難度の高いものをしたり
肩こり解消をメインにしたり リラックスをひたすら心がけたり いろいろです。
むつかしいものではありませんので 老若男女誰でも参加できます。
＊気功の効用＊
わたしは気功を始めて 冷え性が改善され ぐっすり眠れるようになり
アトピーが減り 肩こりが自分で解消できるようになりました。
また 肺活量が増え 姿勢がよくなり 気持ちも明るくなりました。
それからなんと 今頃になって身長が伸び 足のサイズまで変わりました。
体重は ずっと良い状態にキープできています☆