ジム通い

やっと平日ジムに行くという習慣が戻りつつあります。

月曜日はヨガに出てきました。明日は筋トレに行く予定です。やっぱり週4回はジム通いをしたい。

ヨガのインストラクターFさんが言いました。『仕事をしている方は特に色々あると思います。でもやめないで続けてほしい。半年に一遍でも構いません。来てみてください。やめたらそこで終わってしまいますので』。

まさにそうですね。仕事が忙しい、体調を崩した、気分が乗らない。色々あると思いますが、行ける日を待つ、気が向くのを待つ、というのはありだと思います。あまり0か1に決めつけない方がいいのかもしれません。

腰のストレッチ

今日は朝9時起床。憧れの9時間睡眠です。

疲れは取れましたが、長時間寝て腰が痛くなりました。体をほぐすためにストレッチ。いつもは15分で済むところを今日は20分以上かけました。

私が腰を調整するのはこのポーズです。
http://yogajo.jp/pose/detail/8.html

右足を伸ばしている時は左腰を、左足を伸ばしている時は右腰を、後ろへ引くように伸ばします。腕と上半身を前へ、腰を後ろへ引くような感じです。初めは痛いですが、何度か伸ばしているうちにいい具合に伸び、腰の痛みもなくなってきます。

整体に行ってみたいと思っていますが、別に体に不調があるわけではないので未だ行っていません。まあ、整体に行かなくてもストレッチで体はほぐれるので、考えようによっては自分で自分の体を調整しているとも言えます。

そろそろベッドマットレスを買い換えたほうがいいのかなぁ。

今日の筋トレ

久しぶりに平日ジムに行ってきました。（なんだか行くの、チョーめんどくさい）という気持ちを抑えての出席です。

前回平日にジムに行ったのは9週間前。この時はヨガに出席。

前回筋トレに行ったのは12週間前。実に3ヶ月ぶりの筋トレであります。

久しぶりの筋トレはきつかった。だいたい、マシンの設定方法も忘れていましたし。

休み休みではありますが、これまでと同じ負荷で行うことができました。そういう意味では、3ヶ月というブランクは感じなかったと言えます。ええ、残業している際は、毎日毎日5kgの製品を何十台も持ち上げ、スクワットしていましたからね。

明日は筋肉痛かもしれません。

平日にジムに行くという習慣、また戻したいと思います。

ストレッチ

連休最終日。雨模様です。

寝すぎたせいで腰が痛いし、お日さまパワーがないせいかなんとなくだるい感じがします。いつもどおり15分かけてストレッチ、二十四式太極拳で仕上げです。

ストレッチをするのは面倒です。しないで済むのならなしで済ませたい。体は柔らかい方ですが起きぬけは体が固いため、少なくとも2クールは行う必要があります。

http://pub.ne.jp/shironekochatora/?entry_id=4785857

時間をかけて丁寧に行うと、体がほぐれてきます。こうなると気持ちいい。体調が万全でない時、時間が足りない時は、どこかに凝りが残っていたりします。それでもストレッチをする前と終えた後では体のありようが違う。多分、リンパと血液の流れがよくなるのでしょう。

今日のジムは祝日特別進行。ボディバランスという気分でもないので、夕方ヨガに行ってこようかと思っています。

シーエクスワークス

昨日はお出かけしたためボディバランスはやめてシーエクスワークスに出席しました。内容が若干変わっていました。

シーエクスワークスはたったの30分のプログラム。ウェイトやチューブを使うコアトレーニングです。クランチやホバーがきついのはこれまでと同じですが、それでも大したことなく終了、（随分体力がついたものだ）と内心ほくそ笑んでいました。

それがですよ。夜あたりから肩が重くなり、明け方ベッドの中で背中が痛くて目が覚めました。これまで経験したことのないような痛みです。何かの病気になったかと思いましたが、どうも肩甲骨の辺りの筋肉か骨が痛んだらしい。

今日は冷たい雨は降るし、筋肉痛だし。太極拳の後はオウチでいい子にしていました。恐るべし、シーエクスワークス。

今日のジム

やっと週末。今日はボディバランスに出てきました。バランスを取るのが心地よかった。

明日は太極拳。

週2回しかジムに行けない日々は、何とか今月一杯で終わりそうです。

二十四式太極拳

太極拳のインストラクターSさんから、二十四式太極拳の音源をいただきました。

音源があるのとないのとではまるで違う。音源を聴きながら行うと、なんとか一人でもできるのです。

最近は毎朝、ストレッチをした後、二十四式をしてから出勤しています。

ジムに行けていません

このところ残業続きで、平日全くジムに行けていません。ヨガも筋トレも暫くしていません。

身体を動かすということは気持ちの切替に効果があると、つくづく実感します。この土日はボディヒーリングと太極拳ですっきりしてきたいと思います。

昨日のボディヒーリング

昨日、3週間ぶりにボディヒーリングに出てきました。

1回休んだだけでキツイところ、法事、娘たちとのお出かけと2回休んだわけですから、いや実にきつかった。今朝は股関節と上腕が筋肉痛です。

ジムに行かなくなったら、どれだけ運動不足になるんだか。

今日はこれから太極拳に行ってきます。

=>　痛いのは股関節ではありませんでした。内転筋が筋肉痛です。階段の昇り降りや、床から立ち上がるのが辛い．．．キクぅ。明日はヨガです。行けるといいな。

今週のジム

週初めにジムに行かないと、その週はジムに行かない。そういうジンクス（？）があります。

今週はまさにそれ。

上の娘が会社の近くに出向になったため、月曜日の夕方、待ち合わせてお買い物、食事。ヨガに出席できず。
火曜日、再び一緒にお買い物、飲み。
水曜日、仕事が長引いた上、2日続けて不良したため、疲れてジムに行く気にならず。
木曜日、元気だったのに仕事が長引いてジムに行けず。

というわけで、今週はまだ1回もジムに行けていません。

本日午後、ジムに行ってきます。今週は2回だけか。少ないな。