6月19日、姶良市加治木町ふれあいセンターにおいて教養懇話会（第89回）が開催され、今月はNさんが当番で「100歳まで歩ける体力づくり」についてを本文A4版4枚と資料A4版4枚にまとめて発表されましたが、Nさんの了解を得たので紹介します。
今回の発表内容は、NHK出版「今日の健康」（2012年7月号）に掲載されていた内容をNさんがまとめたもので、内容はスキャンして添付しましたが、その概要について紹介します。
○しのびよるロコモティブシンドロームに注意・・・ロコモの原因（骨や関節の病気、筋力・バランス能力の低下）・・ロコモを防ぐ対策（病気の治療、ドレーニングの開始）
○日常生活の見直し・・・ロコモかどうかを調べる（資料別紙1）・日常生活でできるロコモ対策（資料別紙2）
○しなやかな筋肉を目指す・・・筋力トレーニングとストレッチを組み合わせる・・しなやかな筋肉を目指す運動（歩く時に使う筋肉の運動・・資料別紙3、立ち上がるときに使う筋肉の運動・・資料別紙4、運動の注意点とポイント（呼吸を止めずにゆっくり行う）
○食生活の改善・・・高齢者の食事（高齢者の場合は痩せていることのほうが問題がある場合は多い）・・低栄養になる原因（食欲の低下、栄養利用率の低下、病気の影響、間違った思い込み）・・低栄養を防ぐ食事のコツ（肉と魚を1対1で食べる、乳製品や卵を積極的に食べる、意識を変える）
以上が発表の概要ですが、添付した資料に詳しく掲載してありますので、クリックして確認してみてください。
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