走りで始めて走りで終わる

ＷＩＬＤＧＡＮＧ魔の木曜日鬼トレはクィックネス、２００ｍスタミナ












股関節の筋トレ







上半身の筋トレ



寒いのでウォームダウンをして終了







量は多くなくても正確にやればキツい(^-^;しかしそれが確実に”チカラ”になるからね👊

刺激を変える

Ｈ.Ｇ.ＦＡＬＣＯＮＳの水曜日恒例の鬼トレは先週落とし過ぎたのと急に寒くなったので追い込み方を変更👊



この寒さになれたら浜寺公園でランメニューもありだけど、体育館下の校舎の間でクィックネスとスタミナ✌



スタミナは早さよりも元気よさを強調👍



声だけだとスピードが落ちるので毎回やり方を変えての実施



体育館下に移動して、３００回腹筋✌











約１時間３０分で終了(^_-)-☆、新しくなった体育館奥のトイレ





と更衣室✌



急な気温の変化に体調を崩さない様にな(^_-)-☆

慣れないうちは真剣にやってくれる

午前中は阪南市のＴ取中学校のバスケ部でクィックネス、体幹、上半身ウェイト、スタミナを実施



彼ら彼女らにとっては新鮮だから真剣に話を聞いてやってくれます



勘違いや間違いはあるけど伸び率を考えたら微笑ましくなる(^_-)-☆



午後からはＷＩＬＤＧＡＮＧ繋がりでサッカー部に指導



人数が多いのでグランドの端で出来るトレーニングを練習試合後にレクチャー



此方も真剣に聞いてくれてたのでこれからの伸び率に期待できます



しんどい事が出来なければ、ＧＡＮＧと一緒にやってもらおうか👊ってもたないだろうな(^-^;

怪我をしない為に間違った使い方を修正できるか？

どうしても自分の癖というは直ぐには治らない、「何で自分だけ？」と思う怪我は実は身体の使い方を間違っている事に気付かずに自ら傷めているのである



股関節の使い方が出来ずに大腿部前面と下腿で運動をし、下背部は丸まったままで腰椎にも常にストレスを与えてしまっている



練習すればする程、膝や腰痛、シンスプリントになってしまい悪化させて慢性化していしまう(T_T)



だからこそ、継続的に身体の使い方をよくする為に股関節の正しい使い方を感じさせるトレーニングを実施👍



トレーニングだけでなく実際の動きを説明して普段の練習から無意識で出来る様になるまでルーティン👊



股関節屈筋群の　”カギ”　で動きのストレッチをしてから



外旋筋群や



内旋筋群のストレッチをして終了✌



今日はＭゴンが来てくれました!(^^)!　彼女には仲良く教え合う後輩達が羨ましそうに見えたみたいです(^_-)-☆　

直ぐには変わらなくて継続していくことで徐々に良くなっていくでしょう！

チョッとの我慢で強くなれる

しんどくなってくると「アカン無理や」と思い出すと出来ない理由が沢山涌いてくる(^-^;



そうなるとほぼその悪いイメージ通り出来なくなる



そんな時に、「最後までやりたい」と思えるようになるには相当なエネルギーが必要で自分一人では出来ない



コーチやトレーナーが出来る事はホンの少しで、力を貸してくれるのは同じしんどさを味わっている周りにいるチームメイト👊



「アカン無理」となるは容易で、「何とか最後まで」と思えるまでは稀なので繰り返しやっていくことで少しずつだけど強くなっていっているのが感じられるのが試合内容に出ているのだろうな(^_-)-☆

辛い事を皆で乗り越えていきましょう！