5/30 走れない

やはり昨日の走りに無理があったらしく、左膝がかなり痛い。
歩行がきびしくなるくらい。

筋肉痛なら楽なのですが、関節痛にはなったことが無いので
直すにはどうすればよいか。。。
しばらくは走らずストレッチとウォーキングのみにします。

効果があるか分らないけどグルコサミンのサプリ購入。