日曜日は初のハーフマラソンです。
なのに飲んじゃった。
明日は仕事。
んー。
完走、ムリっぽ。
なのに飲んじゃった。
明日は仕事。
んー。
完走、ムリっぽ。
子供３人おいてあんまり時間も取れないので、普段は家の近所で鉄工所の近くを走ってる。
しかも、子供を寝かしつけた夜９時半ごろからね。
で、今日は９．３キロ走ってみた。
時間は、５１分。
この実績で、調子さえ悪くなければ１０キロを１時間切れることが確定。
多分、２１キロ ２時間１５分の制限を割らないんじゃないかなぁ。
残りは３週間を切ったんで、このまま練習して当日のコンディションを上げていく方法をググって見るか。
一週間前からの練習方法と、カーボローディングと、前日の禁酒と、当日の朝食と、レース中の水分、アミノ酸補給ぐらいか？
しかも、子供を寝かしつけた夜９時半ごろからね。
で、今日は９．３キロ走ってみた。
時間は、５１分。
この実績で、調子さえ悪くなければ１０キロを１時間切れることが確定。
多分、２１キロ ２時間１５分の制限を割らないんじゃないかなぁ。
残りは３週間を切ったんで、このまま練習して当日のコンディションを上げていく方法をググって見るか。
一週間前からの練習方法と、カーボローディングと、前日の禁酒と、当日の朝食と、レース中の水分、アミノ酸補給ぐらいか？
成人の日に１６キロ走ってみた。
ＬＳＤのつもりで、ゆっくり走って１時間４０分。
１キロ換算で３７５秒。 ・・・６分１５秒ぐらい？
１キロ７分半ぐらいがＬＳＤらしい。
全然ＬＳＤになってないじゃんね！ ＞ 俺
まー、３キロぐらいから普通に走っちゃってたもんな。
ま、いいや。
ハーフマラソン（２１キロ）換算すると・・・
７８７５秒。
何分だ・・・？（苦笑
１３１分１５秒か？
２時間１１分じゃん！
コースがフラットならいける気がしてきた！
残り約３週間。
ターゲットは２月６日。
そろそろ追い込みだ。
ＬＳＤのつもりで、ゆっくり走って１時間４０分。
１キロ換算で３７５秒。 ・・・６分１５秒ぐらい？
１キロ７分半ぐらいがＬＳＤらしい。
全然ＬＳＤになってないじゃんね！ ＞ 俺
まー、３キロぐらいから普通に走っちゃってたもんな。
ま、いいや。
ハーフマラソン（２１キロ）換算すると・・・
７８７５秒。
何分だ・・・？（苦笑
１３１分１５秒か？
２時間１１分じゃん！
コースがフラットならいける気がしてきた！
残り約３週間。
ターゲットは２月６日。
そろそろ追い込みだ。
っつーことで、新しい靴で走ってみました。
で、分かったこと。
１．結構、足にあってるかも。
２．右足だけ偏平足になってて、土踏まずのアーチが低くなってる。（だからナイキで靴ずれしたらしい）
やたら右足だけ土踏まずのインナーが当たってて、見比べたら分かった。
３．膝裏は痛くない。
４．年末年始の不摂生で走れない体に・・・
５．赤の靴が鮮やか過ぎて、ウェアから浮きまくり・・・
６．箱根駅伝の選手って、早すぎて化け物ね。
まぁ、前の靴より良いです。
２月の頭にはエントリーしたマラソンなので、１月は追い込み期間。
年末年始のせいで、出だしからえらい勢いでつまづいちゃったんですが。
何とか取り戻せるよう、中二日で走る予定。
今日走ったら、足が動かず6キロで終了。
あー・・・
そういや、一回２０キロ走ってみないとなぁ。
で、分かったこと。
１．結構、足にあってるかも。
２．右足だけ偏平足になってて、土踏まずのアーチが低くなってる。（だからナイキで靴ずれしたらしい）
やたら右足だけ土踏まずのインナーが当たってて、見比べたら分かった。
３．膝裏は痛くない。
４．年末年始の不摂生で走れない体に・・・
５．赤の靴が鮮やか過ぎて、ウェアから浮きまくり・・・
６．箱根駅伝の選手って、早すぎて化け物ね。
まぁ、前の靴より良いです。
２月の頭にはエントリーしたマラソンなので、１月は追い込み期間。
年末年始のせいで、出だしからえらい勢いでつまづいちゃったんですが。
何とか取り戻せるよう、中二日で走る予定。
今日走ったら、足が動かず6キロで終了。
あー・・・
そういや、一回２０キロ走ってみないとなぁ。
新年明けましておめでとうございます。
突然ですが、ランニングの靴を買いました。
２足目です。
２ヶ月ほど前に購入したナイキは・・・
イマイチしっくりこない。
かつ、右足の土踏まずが靴ずれする。
かつ、左足の膝裏が痛くなる。
という理由をすべてナイキの靴のせいにしてみました。
で、その靴しか履いてないのに、ナイキはダメだと見切りをつけアディダスに。
adizero tempo3。
まだ、履いて走ってないので感想はなんともいえないけど、かなりフィットする感じ。
明日にでも走ってみよ。
突然ですが、ランニングの靴を買いました。
２足目です。
２ヶ月ほど前に購入したナイキは・・・
イマイチしっくりこない。
かつ、右足の土踏まずが靴ずれする。
かつ、左足の膝裏が痛くなる。
という理由をすべてナイキの靴のせいにしてみました。
で、その靴しか履いてないのに、ナイキはダメだと見切りをつけアディダスに。
adizero tempo3。
まだ、履いて走ってないので感想はなんともいえないけど、かなりフィットする感じ。
明日にでも走ってみよ。
サンタが！
今日、車に乗ってたら、隣をサンタの服を着てツーリングしてる一団に遭遇。
その数、多分２０台以上。
面白そうでした。
今日、車に乗ってたら、隣をサンタの服を着てツーリングしてる一団に遭遇。
その数、多分２０台以上。
面白そうでした。
先週の日曜日。
初めてランニングで１０キロ越えをしてみた。
1時間１３分で１１キロ。
途中、止まって水飲んだり、自販機でポカリ買ったりしてるので、多分１キロ６分ぐらいで走ってる計算。
制限時間が２時間１５分なんで、同じペースで走り続けられれば２時間ちょっとで走れる・・・かも。
ま、ぜってームリｗ
終盤はペース落ちるだろうしなぁ。
でも終わったとき、結構余力があったので、時間制限さえなければ２１キロは走れると思う。
終了後、体が冷えてから初めて左足の内側膝裏が痛くなってしまい、痛みが引かなかったので今週は一週間、練習を休んでみた。
今日、久しぶりに練習再開。
ちょっと痛みがあったけど、そろそろ走っても大丈夫そう。
なんか、下半身の中心がずれてると思う。
骨盤なのかな。
左足だけやたら内側に入ってくるせいで、膝の内側に負担が掛かってるんだと分析。
今度、整体にでも行ってみよう。
初めてランニングで１０キロ越えをしてみた。
1時間１３分で１１キロ。
途中、止まって水飲んだり、自販機でポカリ買ったりしてるので、多分１キロ６分ぐらいで走ってる計算。
制限時間が２時間１５分なんで、同じペースで走り続けられれば２時間ちょっとで走れる・・・かも。
ま、ぜってームリｗ
終盤はペース落ちるだろうしなぁ。
でも終わったとき、結構余力があったので、時間制限さえなければ２１キロは走れると思う。
終了後、体が冷えてから初めて左足の内側膝裏が痛くなってしまい、痛みが引かなかったので今週は一週間、練習を休んでみた。
今日、久しぶりに練習再開。
ちょっと痛みがあったけど、そろそろ走っても大丈夫そう。
なんか、下半身の中心がずれてると思う。
骨盤なのかな。
左足だけやたら内側に入ってくるせいで、膝の内側に負担が掛かってるんだと分析。
今度、整体にでも行ってみよう。
先週産まれた二男。
３８００ｇと、まーまー大きかった。
で、先週土曜日に嫁さんが帰ってきたわけですが、この二男。
首が強い。
普通、首が据わるまで２ヶ月ぐらい掛かるはず。
少なくとも自分で頭を持ち上げるまで１ヶ月ぐらいかかるんだけど、すでに頭を自分で持ち上げてる二男。
多分、このままだと首が据わるまで１ヶ月掛からない予感。
自分の見たいところにグリグリと顔を向けて観察してる様子。
つか、生まれた初日から目が見えてるみたい。
大きく産まれるって、本人にとっては得だな。
３８００ｇと、まーまー大きかった。
で、先週土曜日に嫁さんが帰ってきたわけですが、この二男。
首が強い。
普通、首が据わるまで２ヶ月ぐらい掛かるはず。
少なくとも自分で頭を持ち上げるまで１ヶ月ぐらいかかるんだけど、すでに頭を自分で持ち上げてる二男。
多分、このままだと首が据わるまで１ヶ月掛からない予感。
自分の見たいところにグリグリと顔を向けて観察してる様子。
つか、生まれた初日から目が見えてるみたい。
大きく産まれるって、本人にとっては得だな。
別にやばいやつじゃありません。
ランニングのトレーニング方法です・・・
火曜日にやってみました。
ＬＳＤって言うのはLong Slow Distanceの略で、長い距離をゆっくり走ることによって、全身の持久力を高めることができるらしい。
今までの最高ランニング時間は４０分ほど。
なので、ゆっくりペースで１時間ほどガッツリ走ってみました。
ジムのマシンですけどね。
結果は、７分４０秒ペースで１時間走って７．６キロほど。
走った距離としては、これまでの最長距離でした。
最後の５分ぐらいは結構きつかった。
今日も６キロほど走ってきたけど、全然きつくなかったんだよね。
先週の日曜日に走ったときには、かなり辛かったのに。
で、ＬＳＤで徐々に時間を伸ばしていこうと思っています。
とりあえず、次は１時間１５分ぐらいかな。
あ、火曜日に１時間みっちり走れたのはね。
朝、次男が産まれて仕事休んだからですｗ
２月までには２時間走り続けられるようにならないとなぁ・・・
２時間時間を作るにはどうしたらいいもんか？ ってのが今の悩みです。
ランニングのトレーニング方法です・・・
火曜日にやってみました。
ＬＳＤって言うのはLong Slow Distanceの略で、長い距離をゆっくり走ることによって、全身の持久力を高めることができるらしい。
今までの最高ランニング時間は４０分ほど。
なので、ゆっくりペースで１時間ほどガッツリ走ってみました。
ジムのマシンですけどね。
結果は、７分４０秒ペースで１時間走って７．６キロほど。
走った距離としては、これまでの最長距離でした。
最後の５分ぐらいは結構きつかった。
今日も６キロほど走ってきたけど、全然きつくなかったんだよね。
先週の日曜日に走ったときには、かなり辛かったのに。
で、ＬＳＤで徐々に時間を伸ばしていこうと思っています。
とりあえず、次は１時間１５分ぐらいかな。
あ、火曜日に１時間みっちり走れたのはね。
朝、次男が産まれて仕事休んだからですｗ
２月までには２時間走り続けられるようにならないとなぁ・・・
２時間時間を作るにはどうしたらいいもんか？ ってのが今の悩みです。