三月になりました。
いや～、三月ですか、三月！
(*^_^*)
時の経つのは早いですね。相変わらず。
日に日に、寒気が緩んで
心浮き立つMARCHです。
最近、運動不足を感じて
ラジオ体操とスクワットしてます。お家で。
ラジオ体操と言っても、ラジオ聞きながらの時間ではなく、
適当な時間に、自分で
チャンチャカちゃんちゃん。。と口ずさみながら。。
スクワットは、一度に十回を
一日二セットから五セットぐらい。
スポーツクラブは、半年で辞めた経験あるし、
とにかく、通うものは、仲々続かない性分。
自分の生活の中で、
適当に、何かしながら。。というのが一番続く。。と聞いたもんで。。
（≧∇≦）
スクワットは、いきなり効きますね。
膝がしっかりし、
太ももが張ってきた。
ネットで正しい仕方を調べて
やってます。
あと、昨日テレビでやっていた
体幹を鍛える姿勢。
床に肘をついて、体を伏せて、
足の指先を立てて、その姿勢で静止する。
結構きつくて、初めは十秒ぐらいからでも良く、
できれば一分続けられると良いそうです。
肩こり解消の、肩甲骨ストレッチも
効果的。
簡単で、効く運動を幾つか続けて、
体力維持に頑張りたいお年頃。(*^_^*)
皆様、春三月、張り切ってご自愛を！！
（≧∇≦）
