マラソン大会での足つりを救う（回想）

数年前、日野の鬼あしマラソン大会に出場＆マグサポートを経験しました。

足つり予防には、マグネシウム。

つってしまった時ももちろんです。

５０キロの道のりですが、河川敷などほぼ平坦なので、制限時間も長くゆっくりと走りました。

やはり後半、足つりランナーが多数。

私は、ランナーを助けながら走りました。

主催の方やスタッフのドクターにはいつもご協力いただいているで、堂々とスタッフのようにサポートが出来ました。

足つりには『つら～ず』、声を大にして言いたい。

Ｓ

目標に向かって

夏期休暇も終わりました。

今年もとっくに半年が過ぎて、あと四ヶ月と一週間です。

私の今年の目標をご紹介いたします。
元旦に毎日続けることを決めました。

『毎日踊ること』手帳に丸を付けています。

先輩からは「身体こわすよ～」「意味無いよ」など言われますが気にしてません。

これには、毎日続けられるからくりがあります。
レッスンや練習会や練習場での踊りだけではありませんよ。
家の廊下やホームやどこでもステップは踏めます。

１２月３１日まで、毎日出来たなら
自分へのご褒美プレゼントを買います。何かはお楽しみ。

毎日の積み重ねがわかるように印をつけること。
ご褒美を用意すること。


ダンスが上手になるかどうかは、わかりませんが、踏んだ分だけ何もしないよりは
良いのではないでしょうか？

Ｓ

つぶやき

今日は幾分涼しいですね。

本日は、午後１時営業のアポなので、久しぶりに早弁！

昼休み分は、ちゃんと時間を取って休憩しないとけじめが付きませんもの。

身体と心のためにも。

時間内に終らせないといけないことや締め切りを守ること、時間を守ること。

基本中の基本ですが、なかなか難しいのが現実ですね。

そのときは、どうしても難しい理由を伝えて変更をお願いいたしましょう。


Ｓ子

夏期休暇終わり

夏期休暇も終わり、本日から通常の仕事となります。
夏期休暇を取られた皆様、いかがお過ごしでしたか？
リフレッシュされたでしょうね。

さて、汗と一緒にミネラル（マグネシウムなど）が排出されるので、夏は今まで以上に
マグネシウム補給が必要です。

私は、自宅でも職場でも、お茶やコーヒーや水を飲む時に。そうめんのつゆなどにも入れています。隠し味としてひと工夫。

マラソンやダンスではたくさん汗をかきます。
運動する前、最中、後にも飲み物に混ぜて飲んでおります。

最近ハードに練習しても足がだるくなる事はありません。
日頃からマグネシウムを補給しているからですね。

今後、実践の様子や動きのある映像も企画中なのでお楽しみ下さい。

Ｓ

夏期休暇 明日より

みなさまへ

明日の１２日～１６日まで夏期休暇となります。

休み中もマグネシウムの補給をお忘れなく。

毎日のお飲み物や炊飯時やデザートに、いつもより多めにご利用ください。

特に夏は汗をかくとミネラル成分（マグネシウム他）が流れてしまいます。
マグネシウムを補給いたしましょう。

尚、夏期休暇中もメールやＦＡＸは随時受け付けております。

宜しく御願いいたします。

Ｓ