マラソン大会での足つりを救う(回想) 2015年08月26日 | マラソン 数年前、日野の鬼あしマラソン大会に出場&マグサポートを経験しました。 足つり予防には、マグネシウム。 つってしまった時ももちろんです。 50キロの道のりですが、河川敷などほぼ平坦なので、制限時間も長くゆっくりと走りました。 やはり後半、足つりランナーが多数。 私は、ランナーを助けながら走りました。 主催の方やスタッフのドクターにはいつもご協力いただいているで、堂々とスタッフのようにサポートが出来ました。 足つりには『つら~ず』、声を大にして言いたい。 S
目標に向かって 2015年08月25日 | つぶやき 夏期休暇も終わりました。 今年もとっくに半年が過ぎて、あと四ヶ月と一週間です。 私の今年の目標をご紹介いたします。 元旦に毎日続けることを決めました。 『毎日踊ること』手帳に丸を付けています。 先輩からは「身体こわすよ~」「意味無いよ」など言われますが気にしてません。 これには、毎日続けられるからくりがあります。 レッスンや練習会や練習場での踊りだけではありませんよ。 家の廊下やホームやどこでもステップは踏めます。 12月31日まで、毎日出来たなら 自分へのご褒美プレゼントを買います。何かはお楽しみ。 毎日の積み重ねがわかるように印をつけること。 ご褒美を用意すること。 ダンスが上手になるかどうかは、わかりませんが、踏んだ分だけ何もしないよりは 良いのではないでしょうか? S
つぶやき 2015年08月20日 | 日記 今日は幾分涼しいですね。 本日は、午後1時営業のアポなので、久しぶりに早弁! 昼休み分は、ちゃんと時間を取って休憩しないとけじめが付きませんもの。 身体と心のためにも。 時間内に終らせないといけないことや締め切りを守ること、時間を守ること。 基本中の基本ですが、なかなか難しいのが現実ですね。 そのときは、どうしても難しい理由を伝えて変更をお願いいたしましょう。 S子
夏期休暇終わり 2015年08月17日 | 仕事 夏期休暇も終わり、本日から通常の仕事となります。 夏期休暇を取られた皆様、いかがお過ごしでしたか? リフレッシュされたでしょうね。 さて、汗と一緒にミネラル(マグネシウムなど)が排出されるので、夏は今まで以上に マグネシウム補給が必要です。 私は、自宅でも職場でも、お茶やコーヒーや水を飲む時に。そうめんのつゆなどにも入れています。隠し味としてひと工夫。 マラソンやダンスではたくさん汗をかきます。 運動する前、最中、後にも飲み物に混ぜて飲んでおります。 最近ハードに練習しても足がだるくなる事はありません。 日頃からマグネシウムを補給しているからですね。 今後、実践の様子や動きのある映像も企画中なのでお楽しみ下さい。 S
夏期休暇 明日より 2015年08月11日 | 仕事 みなさまへ 明日の12日~16日まで夏期休暇となります。 休み中もマグネシウムの補給をお忘れなく。 毎日のお飲み物や炊飯時やデザートに、いつもより多めにご利用ください。 特に夏は汗をかくとミネラル成分(マグネシウム他)が流れてしまいます。 マグネシウムを補給いたしましょう。 尚、夏期休暇中もメールやFAXは随時受け付けております。 宜しく御願いいたします。 S