呼吸の大切さ（ヨガ教室）

今日ヨガ教室に行ってきました
はじめて1年半、結構鈍感らしく、やっと少しずつ解ってきました。

ポーズが終わってから体を緩めると、先生が「大きく一息」とおっしゃいます。
　鼻から吸って鼻からゆっくり長く吐く...ポーズのたびにやっていると
随分違うような感じがします。

家でやる時、忙しいとつい形だけになってしまうのですが、「一息」を大切にすると
夜よく眠れるので助かっています