それなりの筋トレ

少し涼しくなって活動しやすくなった。今夏は例年になく猛暑が続いた。故、朝錬などは慎んできた。
涼しくなった昨日、久しぶりに2時間ほど速足トレーニングをしてきた。
すっかり身体、特に足腰が固まっている感じでギクシャクしている感じだった。
ストレッチを普段以上に念入りにした。
筋肉が、筋力が60代に入ってから急速に落ちていくのを実感している。それを少しでもカバーするため筋力トレーニングを、----若い頃のようなハードなことは謹んでいるが、---20年以上前から使っている3キロのバーベルを無理をせず利用して筋力を補おう。
とにかく
日常のストレッチと呼吸方法を考慮しつつ筋トレを続けていくつもりだ。
天候は揺り戻しで残暑はまだあるだろうが、
体調管理は自己管理だ。
飲食でダイエットも含め体の、特に足腰を柔軟にしたいものである。