ごあいさつ。
ストレス解消にヘタなお絵かき。描くとなんだかスッキリするんです
以前、背中にゲキツーが走りました
それも寒い季節に起こりがち。一体なんだろう？と不安になりました
そうしたら、血行不良によるものだとわかりました
首の寝違えと同じようなのです。起き上がる時、寝る時にものすごい痛みが走ります
五十肩の痛みとかわらない痛さでした
そこで偶然知ったストレッチをお風呂で試しています
ただ、腕を上に上げたり、下におろしたり、腰に手をあてたりと
これがまた意外と効果があるようなのです。自分ではなにも力を入れていませんが
温泉でこの動作をすると、意外と汗が出てきます
軽くサウナに入ってるくらい？の汗が出てきます
テレビでいろんな運動が紹介されますが、一度も続いたことはありませんでした
あと、いろんなことの裏技もほとんど覚えていません
これは便利、これはすごい、そう思うのですが、なぜか翌日にはもう忘れています
なぜなんでしょう…
さて、このストレッチ。腕を片方ずつ、２０秒、２セット。
前ならえ、の反対側の後ろに、片腕を伸ばします。そのまま２０秒
今度は逆の腕を同じく２０秒。それを交互に二回繰り返します
肩を痛めてる人はなかなか腕がうしろに伸びないと思いますが
やってるうちに段々にうしろに伸びてきました
終わったら腰（後ろ）のあたりに、両腕を添えます。そのまま、やはり２０秒ずつ二回
疲れたな、と思ったら、そのままやめてもよいのです
それが終わったら、今度は腕を上に上げます。
L字形のような角度のついた形になりますね。そのまま２０秒。もう片方も同じく
それをまた交互に２回繰り返します。終わったら、また背中の腰の部分に両手を添えます
２０秒ずつ、二回。あるいは４０秒でもよいようです。
普段、お風呂の中でするものではありません。
ただ、愛犬と一緒に寝ていると、なんとなく横になったまま動けなくなることが多いようなのです
自分では気づかないうちに、気を使って寝ているのでしょう…
この方法、お年寄りにもいいと思います。他、五十肩の予防、あるいは
なっている方でもよいストレッチのような気がしますよ
寝違えた時には本当に効果があり、一度やっただけで首が痛いながらも回ったのです
症状がある時は、一日３回ほどやってたと思います
今は何もないので、二日に一回だけやっています
運動は嫌いではありませんが、やりたいとも思いません
普段から散歩もしてますし、なによりパタパタと動き回っています
文字にして書くと、ちょっとわかりづらいかも…
今日で大体 終わりました
なかなかいい写真って撮れないもんですね
今日撮れた写真もありますが 明日にいたします
息子の小銭は私の万札に変えられるほどにすごかった
段ボール箱（小）に入った小銭を拾い集めて 掃除がなかなか進まず…
それを持ってお買い物したら かなり減りました
残りは 税金に支払う（明日銀行）
ちまちまと買い物をすればすぐになくなる
合わせて1万4千円也… 集める息子とそれを換金する母親
こうしてみると 昔から影が好きだったようです
いつの間にか 好きな物を選んでたという事ですね
今日はちょっと疲れているので 言葉がうまくでません
これから料理 片付けもあります
連休といっても主婦はずーっと動けるまでお台所に立ちます
冷蔵庫を管理するのも大変
できればそろそろ減らす事も考えなければ…
リメイク作業もいつの間にか ほこりをかぶるほどに
孫にも衣装…雨合羽です
貰ったんですが サイズも合わなくって兄のワンコにあげました
洋服もシャンプーもだいっきらいなワンコです
チビは私らにとって初めてのペット
可愛くって 憎たらしくって 可笑しなワンコ
いつまでも長生きしてほしいから 人間の食べるお菓子は
絶対に？食べさせないようにと頑張っています
きのうは思わぬ予定が入りました
そこであわてて さば缶のすまし汁を作りましたが いかがだったでしょうか？
なぬっ？作った方はおられない… そうですかぁ それは残念じゃっ！
あれほど簡単な物はなかったぞぇ～
また レシピ書くから 暇つぶしに読んでね
私も自分の書いた物を見て作ってますから（そこが不思議なんですが・・）
改めて「食」って大事ですね
家族の為に作る料理 奥深いです 大事です
家族が居るだけで幸せ だからその家族の為に作る料理は何でもいいんです
心を込めて作れば 必ず恩返し（感謝の気持ち）があります
ありがとう 美味しかった… それだけで報われる
そう思っています ありがたいですね
こんな親でも あんな親でも（って どんな親？）
今日もお気に入りの画像をUPしました
いずれもお褒めの言葉を頂戴いたしまして ご満悦の私です・・
カレンダーにいかがでしょうか？
なんちゃって・・ たみさんでしたぁ ✵✵✵
練習っこ…
津軽弁はことばの最後によく「こ」をつけます
娘っこ 花っこ それから粉っこ…と 延々つづくのでこの辺でお開き
テンプレートに両方のサイドバーがあると 小さい画像 もしくはでっかいのを…
と思って練習っこ してみました どれ位の大きさがいいのかな？
自分探し…
ずっと私はこの課題を自分に問いただして来ました
人生 ともだち 写真 あらゆる難題にぶつかると
決まって 自分探し…
昨日 私は暗いトンネルから わずかな光（きらり。）をやっと見出せました
長ーい一年と3ヶ月
必ず答えは見つかると信じていれば
どこかでひょいと拾い上げることができるかも…
私は写真を選ぶ目 写真を見る目はない…
でも切り取る目はあるそうだ
写真は自分で選んだ物 苦手でも自分の好きな写真がいい
それが一番 自分の好きな道…
この画像は以前UPしたもの 心に残った物を自分でピックアップ
