【体験】女性に嬉しい効果が盛りだくさんのホットヨガ

最近PC作業が多く、長時間座っているためか運動不足と腰痛が気になってきました。

そこで健康オタクの友達に相談すると「ホットヨガいいよ〜」と勧めてくれたので、早速ホットヨガ体験に行ってみました！

ホットヨガの一般的なヨガと違いはその名の通り温度で、高温多湿の環境で行うことで心身の活動が活発になるそうです。

ホットヨガの部屋は暖房が効いていて、少し動くだけでも汗が出てきます！

最初は呼吸から、簡単な動きをし、徐々に体に負荷を掛けていきます。

筋を伸ばしたり、普段使わない筋肉を使うので想像以上にパワフル！！

こまめに水分を取りながら1時間ほどの短いレッスンでも汗びっしょりです！！

来ていたTシャツが汗で重くなっていました笑

程よい疲労と爽快感があり、とても良かったです！！

ホットヨガの教室によって、色んなコースがあるので、自分のコンディションに合わせて変えれらるのも嬉しいですね😊

◆ホットヨガの効果

・体幹を鍛えることができるのでダイエット効果

・大量の汗をかき新陳代謝が促され美肌効果

・運動不足の改善

・姿勢の改善

などなどたくさんあります✨

ただ、すぐ効果が出るわけではなく、継続してこそ効果が現れるそうなので、効果を楽しみに根気よく続けていこうと思います♪

皆さんも、ホットヨガをぜひ試してみてはいかがでしょうか？

参考・引用

https://yoga-viola.net/magazine/yoga/114/#i-3