【時間栄養学】食べる時間で体内時計がリセットされる！おすすめの食べる時間

最近の平日はお昼を食べ損ねてしまい、夕方に食べることが多くなり、夜遅くなってからお腹が減ってしまい、ついつい食べてしまうことが増えてきました。

そこで、食事を取るのに最適な時間帯について調べてみると「時間栄養学」

という考え方があるようです。

◆時間栄養学とは？

体内時計を栄養学の観点から研究するのが時間栄養学とのこと。

なにを食べるかだけでなく「いつ」食べるか、身体のリズムや吸収・代謝の「時間帯」を意識することが大事なんだとか！

◆ご飯を食べるベストタイミング

朝食は起きてから2時間以内に食べるのがベストだそうです。

また体内時計をリセットするために、前日の夕食から翌日の朝食までは10時間以上空けた方がいいようです。

例えば、20時に夕食を食べたら翌日6時までは食事を取らないということですね。

ちなみに、もし夜遅い時間に食べる場合は夕方に炭水化物を食べておいて、夜は軽めにするのがよいとのこと。

◆まとめ

食べる時間に気を付けることで、体内時計がリセットされ、体の調子も整うようです！

食べるものもですが時間も気を付けて、より健康に気を付けていきたいと思います♪

参考・引用

https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/chrono_nutrition/

糖質制限と脂質制限、人によって向き不向きがある？！

最近よく聞く「糖質制限ダイエット」「脂質制限ダイエット」ですが、皆さんは試したことはありますか？

実はしっかり調べて試したことがなく、今回は糖質と脂質の制限のどちらが向いているのか調べてみました♪

◆糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットとは、ご飯やパン、麵類といった炭水化物を中心に糖質の多い食べ物を制限することです。

野菜やたんぱく質をメインで食べますが、全く糖質を食べないのではなく白米を玄米に、うどんをそばに変えるなど、食物繊維が取れる糖質に変えて食べることもあるようです。

糖質制限が向いている人は

・運動する時間があまりない

・食べる量をあまり減らしたくない

・主食よりもおかずを沢山食べたい

とのこと！

◆脂質制限ダイエット

脂質制限ダイエットとはカロリーが多い脂質を制限するダイエット法であり、「カロリー制限」と言い換えられます👐

揚げ物を控えたり、油を控えた調理法にしたり、スナック菓子や洋菓子を控える等、脂質からカロリーの摂取を控えます♪

脂質制限が向いている人は

・「空腹感」に耐えられる

・炭水化物は欠かせない

・できるだけお金をかけたくない

とのこと！

◆まとめ

糖質制限と脂質制限はどちらが優れているというものではなく、自分のライフスタイルに併せて活用するのがよさそうです！

また、同時に糖質制限と脂質制限をするのは過度なダイエットになるため、試すのであれば期間を決めて交互に試すのがおすすめとのこと。

皆さんも自分に合った制限方法で試してみてはいかがでしょうか？

参考・引用

https://saiwaihp.jp/kenkoujyukuch/contents/contents/c_f_adjustment.pdf

https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/lipidrestriction2109/

第一印象は髪型から！！営業マンの押さえておくべきポイント3選！

今日は髪型について書いていこうと思います☺️

営業職に就いて早数年笑。

最近ではリモートでの仕事も増えてきましたが、オンラインでの商談はもちろんのこと、出社して対面でお客様と会うこともしばしば🙌

そこで大事なのが、第一印象！！

第一印象は3年続くとも言われており、お客様と信頼関係を築いていく入り口になります✨

そこで今日は初心に帰るつもりで、営業職の方向けに髪型で気を付けるポイントについて書いていきます☺️

◆ポイント1.清潔感を出す

一番大切なのが清潔感！！

髪をしっかりとかしたか、寝癖が残ってないか等々！

特に要注意なのが、ジャケットにふけやほこりがついてないかです。

また、髪の毛が脂っぽくないか？逆に枝毛でパサパサじゃないかも気になるポイントです。

特に女性でロングヘアの場合は、結んでいないと髪が広がってしまい、少しだらしなくなってしまいます💦

男女ともにワックスやヘアスプレーを上手く活用しましょう！

自分はくせ毛なので、「ここぞ！！」という時はセットしたらスプレーで固めています笑

大事な商談の時に、「髪型変じゃないかな？ちょっと崩れて無いかな」等で集中できないともったいないですよね。

◆ポイント2.おでこを出す

おでこを出すとオープンな印象になります。

完全におでこが隠れてしまうとクローズドな印象になってしまうため、

男性は髪を上げる、女性はおでこを出すか前髪を軽めにするのがよさそうです😊

◆ポイント3.耳を出す

耳を出すことで、「あなたの話しを聞きます」という意味があるそうです✨

確かに耳が出ている方が印象がいいですよね。

女性は髪を結んだり、耳に髪をかけるなどしてもいいかもしれません。

まとめ

3つポイントを上げましたが、大事なのは「どう見せたいか、どう見られているか」だと思います。営業といっても、業界によっては雰囲気も変わってきます😊

どういうお客さんにどう見せたいか、どんな関係を築きたいかで髪型や格好も変わってくると思います。

是非皆さんも、改めて意識してみてはいかがでしょうか？

【営業マン必見！】コミュニケーションを円滑にする「メラビアンの法則」とは？

皆さんは「メラビアンの法則」をご存知でしょうか？

「メラビアンの法則」は、人見知りだった私が営業職に就いて、最初の頃に教えてもらった法則です😊

メラビアンの法則とは？

発する言葉に対して感情や態度に矛盾があった場合に、人は非言語情報(視覚や聴覚)からの情報を重視する傾向があるという法則です💡

「言語情報が7%」「聴覚情報38%」「視覚情報55%」の割合で、判断に影響を与えると言われています。

https://schoo.jp/biz/column/617

・言語情報

話す内容、話題、文章など言葉で成立するもの

・聴覚情報

声の大きさや、トーン、話し方など

・視覚情報

表情や、ジェスチャーなど

例えば、言葉では怒っていても表情が笑顔だと、見ている人は笑顔を優先的に認識するそうです。

逆にどんなに楽しいことを話していても、声のトーンが低く表情が暗いと、内容が相手に伝わりづらいですよね。

話す内容に集中するのではなく、声のトーンや、表情も意識すること、

言語情報と聴覚情報、視覚情報が一貫していることが大切だと言われています。

メラビアンの法則は、営業や接客だけでなく、社内や友人、家族とのコミュニケーションにも役立ちます。

相手の気持ちに寄り添い、一貫性をもった言動をすることで信頼関係を築いていけます。

実際に「お礼を言う時は嬉しい表情を意識する」「会話をする時はリアクションを意識する」とコミュニケーションが円滑に進み、営業先や社内でもより人と仲良くなれました。

皆さんもぜひ「メラビアンの法則」を意識してみてはいかがでしょうか？

参考・引用

https://www.cbase.co.jp/column/article551/#i-6

【リルァラル採用とは？】実際に経験した上でのメリットデメリット

皆さんは「リファラル採用」という言葉を知っていますか？

最近｢リファラル採用｣という言葉を耳にすることが増えてきたのですが、実は具体的には分かっておらず、、ということで、調べてみました！！

リファラル採用とは

そもそも｢リファラル（referral）｣とは「紹介」「推薦」「委託」といった意味があるようです🙌

リファラル採用とは、社員の知り合いを紹介、推薦してもらい採用する方法とのこと👀

最近、人材採用でも積極的に使われる採用方法のようです😳

リファラル採用のメリットデメリット

リファラル採用のメリットは、社員からの紹介なので、社風や実際の働き方を聞いた状態で入社できます。

企業側と求職者側のギャップが生じにくいです。

逆にデメリットは社員の知り合いということもあり、人材の質に偏りが生まれてしまう可能性があることです。

思い返してみれば、前職の保険会社勤務の時も、知り合いの紹介で入社しました！

知り合いが職場にいることと、働いている人たちの雰囲気や業務内容を忖度なく聞けていたので、安心して就職できました😊

まとめ

現在人材業界は売り手市場と言われ、企業が人材の確保に苦労しています。

そんな中で、転職サイトや企業説明会での転職活動だけでなく、企業も試行錯誤を重ねています。「大転職時代」と言われる昨今、もし皆さんも転職する際は、色んな方法をまず調べてみてはいかがでしょうか？

参考・引用

https://www.google.com/amp/s/www.r-agent.com/business/knowhow/article/18488/amp/