一杯の水・・・チョットした頭の刺激・・・

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朝 寝床で目が覚めると静かに起き上がり床柱（絞り杉）を背に当てて座り深呼吸を数回・・・足を前にだしてそのまま前屈・開脚して前屈・・数回 繰り返し額が床に付くまでやる。

額が床に付いたところでまた深呼吸・・・。

その後 今度は頭に電動ブラシを約３０秒～１分　万遍なくかける。

これが結構 怖ろしい効果を出す。

何も感じない頭の一部に痛みを感じる場所を教えてくれる。

痛みを感じた時はその場所の・その辺りを軽く再び１０秒～２０秒電動ブラシをかける。

数十分後には大体　痛みは消えている。

消えない時はお昼にまた軽くブラシをかけてみる。この時点では大体消えている。

それでも消えない時はカミさんに頭の痛む場所を診てもらう。

このような場合は知らぬ間に頭にキズがあることが多い。

それから起き上がり居間に行き居間に入ると先ずコップ一杯の水を飲み・・・時には葛根湯も飲む。少しでも「体調が変だ？」と感じたときであるが・・・。

朝食後　薬と共に又 コップ一杯の水を飲む。

夜まで適当に水を飲む。夕食後　薬と共に水を一杯。

寝る前に睡眠導入材と一緒に水を一杯。

水はペット・ボトルに入れてテーブルの下においてある。

本を読んでいてもＴＶを見ていても何をしていて手の届くところに水をいれたペットボトルが置いてある。　

ジムから帰った時はオロナミンを一本・・・酷く疲れたな～と感じるときはアリナミン・・・適当に勝手な判断でのみ分けている。

テーブルで本を読んでいる時もほぼ１時間経ったころに立ち上がる。

そして一回 軽いストレッチをする。

ストレッチは大きく後ろに身体をそらせてる。案外 効果を感じる。

脹脛・膝関節・腰・・・と気持ちよい運動である。

更に太極拳のタントウの姿勢である。約１分～３分　タントウが終われば気が向けば雲手（ユンショウ）の動きもする。

再び椅子に座り背伸びを数回してストレッチは終りである。

再び本を読み始める。

近頃は時代小説も２０～３０ページ読んだところで反芻をするようにしている。

本を閉じて登上人物の名前は？歳は？職業は？今いる場所は？等である。

読み始めた最初の時は主役・準主役・脇役・等の詳細である。　答えられない時は本を開き確認する。正解率は３０％に満たない。

丁寧にユックリ読むようにするが長年の癖は中々なおらない。確認の読み返しが多い。

外気温　２２度　小雨（小ぬか雨）微風　別に寒さは感じない　（午前８時）

関東の水亀はコップ一杯の水でも欲しいようです。現在の貯水率は５０％だとか？「梅雨のズル休み」の影響のようです。給水制限がはじまるとか？

横須賀は幸いにして給水制限はありません。

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北京春秋　賄賂は文化？　2013.5.27 03:06 ［中国］

http://sankei.jp.msn.com/world/news/130527/chn13052703060000-n1.htm　以下全文

北京春秋　賄賂は文化？2013.5.27 03:06 ［中国］

　中国の東北地方から北京に働きに出てきてから、もう１０年近くなるという３０代の知人が、急に自動車運転免許を取ると言って教習所に通い始めた。最初は張り切っていたのだが、間もなく愚痴をこぼし始めた。

　その教習所は基本料金が５千元（約８万５千円）強。しかし、段階ごとに設けられている試験に合格しなければ先に進めない。ある慣例を怠ったため不合格が続き、結局１万元（約１７万円）を超えたケースを耳にしたのだという。

　「担当の教官に贈り物をすべきか…」。知人いわく、その教習所では担当教官への“賄賂”は、半ば常識と化しているのだそうだ。たばこや酒、携帯電話のプリペイドカードなどが一般的で、その額は１００～２００元（約１７００～３４００円）程度が相場らしい。

　この話を聞いて思いだしたのが、最近、中国人留学生が英国で、学位取得のために教授に現金を贈ろうとし、禁錮１年の判決を受けた一件だ。米国で、「文化の違い」といって賄賂を正当化し、起訴取り下げを勝ち取ったやからもいたという。

　習近平指導部は官僚腐敗の撲滅に躍起だが、額の違いこそあれ、一般市民の間でも賄賂は必要悪として定着している。「賄賂は文化」－。そんな詭弁（きべん）がまかり通る社会に清廉さなど望むべくもない。（川越一）

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つぶやき

　賄賂は「悪」でなく文化とは・・・中国６千年の歴史は語る？　野中・加藤幸一・古賀・二階堂・・・等　中国文化にドップリと染まったか？

私の読書もいい加減な読み方をしていたものだ。

昨日は右足の膝が硬くなり曲がらなくなったが今朝は少しは曲がった。（４５度くらい）

右足は膝の痛みの少ないほうだったが・・・。人間の身体の仕組みはわからない。

きょうはこれからジムに行く予定であるがプールより筋力強化機械に取り組むかな？膝関節の運動をやって見よう。　

自転車を１０分×２　足の上げ下げ２０回×２　足の開脚１０回×２　ほか　それなりにする。時間は６０分～８０分だ。

その後　入浴して駐車場でカミさんを待つ。