朝散歩。

食べ物画像ばかり続いたのでちと違う画像なんぞ。

7月に入りますます暑くなり、とても日中に運動する気になれず

7月は割と朝に活動をしていました。

 

 

 

この日はウォーキング。

6時台ですが結構日差しが強いです。

 

 

公園にはとても素敵な花が多く、いつも楽しく歩けます。

 

 

この花はムクゲだそうです。

勉強になるなあ。

 

 

 

ボランティアの方早朝から水やりをされていました。

 

 

お花が喜んでいます

 

 

横浜みどりアップ計画。

こんな活動があるんですねえ。

素晴らしい

 

 

 

遊歩道にそってグリーンウォール的に朝顔の壁が出来ていました。

 

 

可愛い(●´ω｀●)

 

 

ひまわりも元気・元気

 

 

気持ちいい

 

 

 

公園を抜けて川沿いに向かうコース約5キロ。

鳩を愛でつつ

歩いたり、走ったりしています。

ぬるすぎる体づくり・・・。

これからもゆるゆるいきます(●´ω｀●)

 

 

 

 

以上！

朝散歩。

でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

<(_ _)>

ワクチン3回目＆股関節痛問題。

スゴイ時間(;'∀')

・・お休みだからいっか☆彡

 

 

さて。

昨日は、新型コロナウィルス予防接種3回目を受けてきました。

 

 

昨年コロナに感染したため

通常より3～4か月遅れの接種となっています。

既に4回目の接種の案内がくる中、私はようやく3回目でした。

 

 

LINE登録で予約しているのですが、リマインド機能もありとても便利(●´ω｀●)

 

 

 

15分間じっと待ち、無事終えました。

本当は交互接種をしたくてモデルナを希望していたのですが

休みのタイミングと合わず、3回ともファイザーになりました。

前回同様、副反応はまったくありません(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ

 

 

 

 

 

 

 

さて。

このあと、整骨院へ行き、今後のメンテナンスの相談をしてきました。

どうも私は走った後のストレッチやケアが不十分のようで

身体のあちこちに負担がかかっている模様。

先週整骨院へ駆け込んだときふくらはぎがカチコチだったそうで

触った瞬間「うわ・・・やらかしましたね」と言われとても気まずかったです(*ﾉωﾉ)

 

 

元プロ野球選手のイチローさんのように現役寿命が長く怪我の少ない選手は

とても柔軟性のある柔らかな筋肉なのだそうです。

その質の良い筋肉を作るために

入念なストレッチと筋トレを真面目に丁寧にされるそうです。

言われてみればそういう話聞いたことがあったなあ・・・。

錆びない体はそういう努力の上で成り立ってるんですね。

 

 

私は股関節がかなり固く、柔軟性がありません。

お尻の筋肉・腹筋・体幹もぐにゃぐにゃです(;´･ω･)

今日施術を受けながら色々反省しました。

私は走りながら体をぶっ壊してたんだなあ・・・。

その証拠に数か月に一度どこか故障していました。

筋トレ嫌いだけど

長時間のストレッチ面倒臭いけど

ちゃんとしなきゃなあ・・・。

 

 

 

 

なんか、こういう感じで足のつま先側を上げ、

アキレス腱やふくらはぎの裏側を伸ばすことがとても大事だそうです。

ストレッチボード欲しいなあ。

 

 

 

 

 

アマプラ物色したらいろいろ気になる商品がありました。

これよさげ。

でもこの類の健康器具ってものすごーく！邪魔になりそうだしなあ。

悩む・・・。

 

 

 

ふう(●´ω｀●)

あかんな。

道具に頼らず先ずは自重トレーニングから再開しようかな。

体脂肪率ももっと落としたいし。

頑張ろうっと。

 

 

 

 

 

以上！

ワクチン3回目＆股関節痛問題。

でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

<(_ _)>

さんぽ。

最近、股関節通が出てランを中止しています。

心当たりは色々あるのです・・・(゜-゜)

とりあえずしばらくご自愛プレイに励もうと思います。

でも、体をまっっったく！動かさないのは精神衛生上よろしくないので

散歩と言う名の徘徊をしています。

今時期歩いていると目を楽しませてくれるのは

紫陽花。

 

 

紫陽花はとても沢山種類があるそうです。

 

 

こちらは、ガクアジサイ。

 

 

でもって、こちらはオタフクアジサイ。

 

 

 

今が旬ですね(●´ω｀●)

 

 

 

 

アカツメクサ可愛かったです♡

 

 

 

 

走っているとこうした写真を撮ることはないので

散歩もいいな、と思いました(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

 

 

 

 

来月くらいからランが再開できるといいな。

明日はお休みなので、整骨院へ行こうと思います。

 

 

 

 

以上！

さんぽ。

でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

<(_ _)>

 

 

雨ニモマケズ。

走ってきました！！

 

 

 

 

 

 

 

(((((((((((_´Д｀) 

 

 

 

 

終わりよければ全てよし。

本当はAM中に走るつもりだったのですが

日焼け止め塗るのが面倒くさくてダラダラしていたら

あっという間に時間が経過し

 

 

 

結局19時過ぎてから重～・・・い！腰を上げました。

 

 

 

 

久々だったので距離は5キロのみ。

ゆるめに流しました。

家を出るときは義務感でしぶしぶ・・・という心境でしたが

いざ走り始めると、やっぱり楽しかった(〃▽〃)ﾎﾟｯ

身体を動かすとポジティブな気分になれますね

 

 

 

ダラダラ時間を浪費した1日だったような気がしていましたが

終わりよければ全てよし。

 

 

 

気持ちよく1日を終える事が出来ました(^▽^)/

 

 

 

 

明日も頑張ろう！

 

 

 

 

 

ではでは！

おやすみなさいませ

 

 

 

 

<(_ _)>