難消化性デキストリン

おはようございます。
ダイエットをやめたら太ることが確実な、
残念ボディーのねずみくんです。

ここのところ太ったらなかなか戻らないという、中年にありがちなパターンに陥ってます。
原因は体がガッツリと栄養を吸収しているのと、代謝が悪く栄養分を燃やしきれてないからでしょうね。

付き合いで暴飲暴食もいけないのですが、なかなか難しい。

であれば、吸収を抑えればいいのでは？と思ったおいら。


目をつけたのは難消化性デキストリン。
難消化性デキストリン入りのトクホも売ってますしね。
でもね、普段お茶を飲まないコーヒー中毒の人間にとっては、正直飲み続けられないですしね。
コーヒーもあるけど、正直コーヒー自体がマズイ。飲みたくないですしねぇ。

と思っていたら、
∑(ﾟДﾟ)あっ、難消化性デキストリン自体、売ってるヤーーン。
これならお手持ちの飲み物とかにブチ込める。
→言葉遣いには気をつけましょう。


ということで、測れるシュガーポットも同時に購入してみましたよ？ありがとう、Amazon太郎。



土曜日からやってますが、

まず、飲み物に入れてもそんなに味が気にならない。むしろ、例の手作り豆乳ヨーグルトに入れると、豆臭さがマスキングされる感じです。


ただね、

凄まじい腹の張り方。
さすが、『お腹がゆるくなることもあります』って書いてあるだけありますね。

ガスが出やすい人は、腸内環境が良くないかららしいです。なるほどー。じゃあ、オリゴ糖と一緒にとってみようかと思います。


適正量は現在調整中。どのあたりが妥当か、管理基準を探ってみようと思います。

血液型ダイエット

今更なのですが、血液型ダイエットってあるようですね。
体質によって、消化しやすいとかあるようです。

へぇーー。

ちなみにおいらは日本人に多いA型。

真面目で几帳面なA型と、よく世間の印象で思われているせいか、
大抵『ねずみくんはO型かB型だよね♪』とA型のベン図に入れてもくれない扱いを受けますが、
σ(^_^;)O型やB型に失礼だよね？思うのですが、聞いてくる人は大抵A型。

こういう人は、誰をディスりたいのか、謎に思いますね。

ちなみに身近なところで、
103歳のばあちゃんはB型、相棒コアラくんはB型、今の部署の人たちはみんなB型、と周りはB型が多いです。


あ、話が逸れましたが、

そんなA型のおいらが適している食材は野菜。
ベジタリアンでもいいらしい。
確かに野菜をわしわし食べないと調子が悪い。


((((；ﾟДﾟ)))))))何い？！
米食べてもいいのか？

糖質オフをしている最中のおいらにとって、衝撃の事実。

しかも、肉、乳製品はNG。
全粒粉パンとかもダメ。

((((；ﾟДﾟ)))))))食べてた！！



だから肉食べた後、胃が痛かったのか……。

乳製品ダメは分かる、牛乳飲むと大変なことになるし…。

ここのところ、肉食べてたもんな……。


間違ってた選択をしていたことに気づき、
打ちひしがれる月曜の朝。
→そのまま旅に出ていいっすか。

（続編）コロコロウ◯チ撲滅作戦 中間報告

先日このブログでお伝えしましたが、

中間報告を！

結論から言うと、


コロコロが無くなり、
むくみも解消されて、
4日めで体重が1.1キロ減った。



∑(ﾟДﾟ)今まで、そんだけ溜め込んでたのか

でも、まだヤツの色がいわゆる良い色でないので、まだ腸内環境が整ったとは言えない状態です。

腸内フローラ（菌の花畑）に花咲か爺さんとして、活動を続けます。

コロコロウ◯チ撲滅作戦（取り組み中）

おはようごさいます。

朝からどーなんだ、という話です。


タイトルから察していただいて、
お食事中の方は後でお願いします。








さ！（開き直って）



転職して毎日充実した生活なんですが、
一点困ったことが、むくみとコロコロウ◯チになったことです。

おそらく野菜不足と、トイレタイムがずれ込んだこと、集中して作業してるせいか、水分補給をほぼしてないということが原因かと思ったんですよ。

何せ前の職場では、あほみたいに野菜を食べてましたからね。もともと野菜好きなのですが、意識しないと350gなんて取れないですからね。

むくみはカリウム不足と思い、カリウム錠を飲んでみたのですが、胃が荒れるんですね、何故か。
思ったよりむくみは改善されなかったですし。
ということは、カリウム不足ではない？

それに、野菜を食べるようにしてみたんですが、あまり効果が上がらない。



何か根本的に原因が違うのかもしれませんね。



そんなわけで、Google先生に聞いてみよう。

Google先生回答:
コロコロウ◯チは侮るな。腸管を傷つけて、腫瘍の原因になるっていうか、病気になってる時になるから注意！

((((；ﾟДﾟ)))))))ひいい！
そーなのか？どーすりゃいいんだ？


Google先生回答:
コロコロウ◯チを解決するには、
◯悪玉菌が増えてるので、腸内環境を整える
◯不溶性食物繊維は逆効果。水溶性食物繊維を摂る
◯水分を多く摂る。コーヒーはダメ、白湯を飲め。

◯油が不足してる。オリーブオイル摂れ。



∑(ﾟДﾟ)なんと！

良くないことばかりしてたよ！


一応栄養学を研究してたものとして、やっちまったなーー！
→ダメじゃん。

そんな訳で、
◯ミネラルウォーターもしくはルイボスティーを飲みまくる
◯オリゴ糖もあるバナナを食べる
◯水溶性食物繊維を摂る
から始めてみました。

効果は、後日レポートします。

ちなみに、Google先生はこんなことも言ってましたね。


コロコロウ◯チは年を取ると体内に水分を保持出来なくなるので、良くある。


∑(ﾟДﾟ)やっぱり、それか！！


先日、43歳になっただけに、重くのしかかる加齢の波。バッパーーーン！

実録 本当に5秒で腹が割れるのか？

体重の維持はそのままですが、筋肉がイマイチつかない中年ねずみくんです。

先日やってたテレビで、5秒で腹を割るということをやってました。

∑(ﾟДﾟ)ホントに5秒で腹が割れるのか？
とおいらはざわついたですが、

立ったまま腹を凹まし、そのまま体を前に倒しながら腹に力を加えて5秒静止するとか。
→詳しくはネットで調べてみよう！

実際には5秒静止するのを10回×3回やるので、5秒というわけじゃないんですね。(´Д` )

とはいえ、気軽にできる点はいいですね。
ということで、続けてます。
只今3週間目に突入です。

え？腹は割れたかって？

正直言って腹は割れはしませんが、
少し凹んできました。

ということで、暫く続けてみようかと。

ミニ栄養士さんからのツッコミ

はらすまダイエットを始めて5年続けてますが、とりあえず体重は維持できてるものの、体脂肪率が減らないどころか、微妙に増えています。

∑(ﾟДﾟ)こ、これってロコモシンドロームでは？？

このままでは筋肉なしお君になってしまうという、
最悪な状態になりかねません。

うーーん、これは１つ自分の食事バランスや運動を見直さないといけませんね。

そんなわけで、栄養士からアドバイスを貰える『あすけん』アプリの力を借りよう。

で、正月明けからスタートし始めました。

栄養士『(¬_¬)ねずみさん、摂取カロリー低いのと、タンパク源が少ないですね。筋肉の素などになりますので。』

∑(ﾟДﾟ)はぅ！たしかに！



栄養士『ビタミンB群が少ないですよ。』

∑(ﾟДﾟ)だから口内炎ができやすいんだ！

そんなわけでしばらくミニ栄養士さんに助言を貰いながら体脂肪を減らしていきたいと。

夏バテ解消メニュー

すでに外の暑さと中の冷房の寒さで、
体がバテ気味のねずみくんです。

鰻さんは高いので手が出せませんが、
何か元気の出るものを……。

さらに、水をいっぱい摂取するからか、
ムクミも気になるお年頃★
→気味が悪いです。

体重にも影響出るのはそうですが、
手がドラえもんになったかのごとく、
握りづらくなるので、ムクミは解消したい。


と買い物に行ったついでに大戸屋で
メニューを見ていると、

∑(ﾟДﾟ)あ、小鉢で組み合わせが
できるんだ！

んじゃ、炭水化物を抜くことも出来るわけですね。

元気が出て、ヘルシーでムクミ解消に繋がるものを！といって頼んだものは、こちら！






野菜の黒酢あんと、手作り豆腐のねばねば小鉢ですよ。

黒酢と、ねばねばの効果で夏バテを解消に繋げようということと、
オクラにはカリウムも含まれますからね、ムクミ解消に繋げられるかと！！

これでムクミ解消や！！
→ミナミのドン風に。

でもね、


人間米を食べないとパワーが出ないんですよね。


家に帰ってバタンキューになったのは、
言うまでもありません。
→ご飯はたべましょう！！

体組成計の機械誤差を考える

4年以上使ってた体重計さんが、
うんともすんとも言わなくなりました。

最初は体脂肪を計ってる時に表示が一瞬消えてしまうだけだったんですが、
とうとう表示すらも出なくなってしまいました。

∑(ﾟДﾟ)お、お亡くなりになられた！


毎日体重と体脂肪をモニタリングしているおいらにとっては、体重計はないと困ります。

よく女優さんで『私、体重計に乗ったことなんてないんですぅう』というイラッとするスゴイ人ならいいのですが、
油断するとすぐメタボになれるおいらは、計って管理しとかないとあかんのですよ？
ここ、テストに出ますから！
→何のテスト？


ということで、Amazonでポチッと注文しました。
Amazonさんは本気を出すと次の日、
下手するとその日のうちに届くのですが、
そこまで本気でなくて良いので、
マトリオシカのような過剰包装を何とかして欲しいとぼやきながら、セット。

このタニタの体重計（正確には体組成計）は、あらかじめ設定した人が乗ると、
スイッチなんて入れなくても認識して
測ってくれるというシロモノ。
しかも、おいらは水分が少ないからか、
いつも体重計に乗る時にはウエットティッシュを敷いて測ってたのに、そんなものは必要ナッシング！

そんなスゴイのに、二千円ちょいで買えるなんて……。

∑(ﾟДﾟ)タニタさん、大丈夫かおい。
といらぬ心配をしてしまいました。

で、測ってみると

∑(ﾟДﾟ)いつもより、1.5キロ多く出る！！

こんなことってあるのか？？

原因を考えてみる。

1、前日飲んだせいで、むくんでる。
→おいらは、むくむと1キロは増えるんですよね。これはムクミをとれば、すぐわかりますね。

2、そもそも体重計の性能の違い
→前に使ってたのはノーブランドのものでしたからね、タニタ先生と比べる方が失礼ですね。
タニタ先生の方は、きちんと検定証印ついてますし。

それにしても、そんなに誤差がでるもんなんでしょうか。。

正しい測りで管理していきます！！
→まずはムクミをとらないと！

ムラさん、ダイエットの成果

先日の産業医からの説教後、心を入れ替えざるを得なかったムラさん。

食事制限だけだとムリなので、
朝のジョギングを頑張って続けた結果


(　゜д゜)あれ？少し痩せた？


ムラさん『うん、少しだけだけど痩せたよ！
おかげで、三ヶ月近く血圧のクスリ飲まなくても、健康診断で正常値になってた！』

みんな『∑(゜Д゜) すごーーい！』

仕事で事務所に来てた営業所長（西田敏行似のメタボな人）がこの話を聞いて、
『ムラさん、見栄をはらんでいいぞ！』
と言ってました。

ムラさん『いや、本当ですって！』

営業所長『(￢_￢)ま、次の健康診断でも同じ結果だったら認めてやるよ。』

ムラさん『ムキーーッ！見ててください！
o(｀ω´ )o』

残念ながらおいらは次の健康診断の結果は見れませんが、ムラさんがんばれ！

糖尿病患者でも食べられるチョコについて

母親が
『糖尿病患者でも食べられるチョコが、
ダイエットしてる人の間で売れてるらしいから買ってきて！』と言ってましたが、



えっと、


生まれつきのⅠ型糖尿病患者ならいいけど、

美味いもの食べてⅡ型糖尿病になった奴は、そもそも食うな！
と全国の痩せている人からツッコミを受ける予感。


ずっと痩せてる人って、元々太りにくい体質もありますが、よくよく観察してると、食べることのケジメができてるんですよね。
『あ、食べ過ぎたから動こう』とか
『お腹一杯だから、今は食べなくていいや』とか自分のお腹をきちんと監視してるんですよね。

だからそういう人からすると、『節制できないから太るんだよね～』と厳しい目で見られる気がします。



((((；゜Д゜)))))))そ、そのとおり！



食べるという欲を捨てきれない限り、
メタボとは離れられないんだよねぇと
一生ダイエットを継続しなければならないおいらは、ため息をつくのでした。