こんにちは
ネストでは、毎朝ラジオ体操で一日が始まります
先日書店で講談社より発売された
『大人のラジオ体操』という気になる本を見つけました…
国立スポーツ科学センタースポーツ医学研究部 中村格子博士が
ラジオ体操の効果的なやり方が紹介しており、今大人気なのだそう
その著書にはラジオ体操は実はとても科学的な体操であることが記されています
全身偏りなく、普段使わないような筋肉もしっかりとアプローチすることで
刺激を与えることができるので、脳や骨の成長の活性化にも良いそうです
女性にも気になるヒップラインやウエストなど…ダイエットにも効果があるのです
健康の秘訣はとにかく適度な運動量で身体を動かすこと。
そして、何事も継続が大切
なのでせっかく毎日行っているラジオ体操に
効果的な方法を取り入れてボディを引き締めたいところです
即効性があるものではありませんが、体全体の血流をよくして
日々の仕事の効率アップに繋げていきたいです
みなさん、フェルデンクライスメソッドという言葉をご存じですか
物理学者、モーシェ・フェルデンクライスによって創られた
気づきを介して人の能力を向上するメソッド…と
いまいち言葉ではピンとこないのですが…実践あるのみ、との事で
先日テレビにも取り上げられていた体操を早速試してみました
肩こり解決の体操とのことですが、ひとサイクルを終えて…
びっくりです衝撃でした…言葉では表現が難しいのですが、
肩が軽くなり、なにより上を見上げた時、後ろの広い範囲が見渡すことができ、
いままでにない景色がそこにはありました笑
この私の衝撃は何だったのかというと。。。
体操を通して幼少時の発達段階における様々な動きを再体験する事で、
成長に伴って身につけた様々な習慣が変わって身体に変化が起きたのです
このメソッドでは体の柔軟性を高める効果があり
首や肩の痛み、腰痛などが改善されるようです
仕事はめりはりが大切です
梅雨真っただ中ですが、そのような時こそ
快適にお仕事をする為お試しください
ご興味のある方は、是非とも
「フェルデンクライスメソッド 肩こり」と検索してみてください
私は最近、就寝前のストレッチを日課にしているのですが、
今夜もストレッチをして、愛猫とぐっすり眠りにつこうと思います
