睡眠の質を下げる8つの悪習慣

ネットで見つけた睡眠のお話

これらはすべてあることを阻害するものです。

それは「朝　決まった時間に起きる」ことです。

朝の太陽光が大切なのは、

人間のからだは朝に太陽光を浴びることで、

夜の入眠を促すホルモン「メラトニン」を脳内生成しているためです。

つまり「おはよう　のための　おやすみ」なんです。

朝　決まった時間に起きて　太陽の光を浴び、

夜の入眠を誘いましょう。

出来だしたら　簡単です。

では又･･･｡