眠りisビタミン2

柳井市の快眠請負人こうたろうです。
当ブログでは眠りのお話や趣味のことなど綴って参ります。

小鳥のさえずり

2021年07月17日 | 眠り

朝 小鳥がさえずり目が覚めます。

 

この一行だけだと なんとすがすがしい朝 というイメージ。

 

まだ薄暗い4時半ころからです・・・。

ピーヒャラリー ピーヒャラリー と近くの電線にとまってさえずります。

最近は窓を開けて寝ていますので、よく聞こえます。

 

布団を耳に押し当てて寝ます。

 

なんという鳥なんだろう?

歌はうまい鳥ですが名前がわかりません。

 

夏の風物と思い 楽しみましょうか。

 

 

では又・・・。

 

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深睡眠

2021年03月23日 | 眠り

ネットのCMで「深睡眠」という文字を発見。

グリナという健康食品のCMです。

 

こんな図がありました。

年とともに深い眠り時間が短くなっていく と。

年とともに睡眠時間が短くなりますが、

深い眠りの比率も減少するのですね。

 

寝入りばなの3時間を大事にしてください とよく言います。

お客様にも再々申し上げている言葉です。

成長ホルモンが多く分泌されて、治癒力が増します。

深睡眠時間に出るのです。

年とともに寝入りばなの3時間を大切にしましょう。

快眠できる工夫をしましょうね。

お奨めはコレです。

 

 

では又・・・。

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眠りの本

2021年02月21日 | 眠り

昨日の弊社催事。

体感ブースに人気が集まりました。

快眠できることの大切さに関心が高いようです。

 

新聞の広告欄

2冊の睡眠の本が紹介されていました。

31万部突破とか 26万部突破。

関心が高い証拠ですね。

 

弊店では只今 最高の眠りをお届けできる催事を開催中です。

明日22日までです。

是非ご覧になってくださいませ。

 

では又・・・。

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眠りの本

2020年12月28日 | 眠り

新聞の書籍紹介欄

科学者たちも眠ることの重要性を訴えているのです。

 

私もコロナが蔓延している今こそ

免疫力アップのためにしっかり快眠することが大事と思います。

 

ちなみに

羊を数えることは

sheep,sleep,sheep

から由来しているようです。

シープ・・・ の息遣いが眠りを誘うとか。

ヒツジが〇匹 という息遣いでは意味ないそうです。

お正月休みにでも読もうかな。

 

では又・・・。

 

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クロセチン

2020年12月08日 | 眠り

先日のカルビーの開発商品

私の姓と同名がついている

「クロセチン」なる成分について調べてみました。

 

クロセチンとは、

クチナシの果実やサフランに含まれる黄色の天然色素で、

強い抗酸化力を持ちます。

眼精疲労を改善したり、

疲れ目からくる肩こりや血流の改善に効果的な成分です。

また、睡眠障害を改善する効果もあるとして、研究が進められています。

 

クロセチンの健康効果
◎眼精疲労を軽減する効果
◎光による目の障害を抑える効果
◎血流を改善する効果
◎疲れ目からくる肩こりを改善する効果
◎睡眠障害を改善する効果

 

要は血流を改善する成分だったのです。

血流を改善するといろんな効果が期待できますね。

 

 

 

では又・・・。

 

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眠り深める食品

2020年11月24日 | 眠り

カルビーが眠りを深める機能性表示食品を開発した。

その名も「にゅーみん」

眠りは浅いが、

睡眠薬を飲むほどではない人に と。

睡眠の質を高めるという成分「クロセチン」含有。

 

クロセチン・・・。

 

では又・・・。

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口テープ

2020年11月03日 | 眠り

T歯科の待ち時間に女性誌をペラペラとめくっていると、

眠りの話題が掲載されていました。

眠りに必要な条件みたいな。

・真っ暗ではなく月夜程度

・静か

・ほどよい固さの寝具

・口テープ

 

この口テープはいびき軽減?

よくはわかりませんが、

自宅で寝る時くらいはいいのではないかな?

 

売れているのかな?

いまや3兆円ともいわれる睡眠関連市場で新たな需要の掘り起こしに取り組んでいるのが小林製薬だ。

着目したのは、鼻呼吸を促すテープ。

よくある鼻腔拡張テープではなく、口に貼ることで就寝中の口呼吸を防ぎ、

いびきの音や口・のどの乾きを軽減できるという新商品が、2017年4月13日に発売された。

 

では又・・・。

 

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決算

2020年06月01日 | 眠り

弊社は5末決算です。

寝具業界では結構多いんです。

在庫がタイトなんです。

夏物仕入れをぎりぎりしない時期でもあります。

 

今年はコロナのお陰で過去最悪の売り上げです。

売り上げ帳を見るのがいやになります。

 

実地棚卸をしてそれをエクセルに打ち込みます。

 

35年位前まで=手書き

 当分かかりました。

⇒それから=ワープロ書院

 この時は楽なようで画面を見て電卓をたたいていました。

⇒18年位前から=エクセル

 いちいち計算しなくていいので楽ちん。

 

チラシを打ったばかりなので店頭を気にかけながら棚卸をします。

お客様最優先ですからね。

 

皆様のお越しをお待ちしております。

 

では又・・・。

 

 

 

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虫コナーズ

2020年04月23日 | 眠り

出ました 「蚊」

夜中に2匹もつぶしました。

で、昨年効果があった網戸に貼る「虫コナーズ」を購入。

 

早速 効果が現れました。

 

寝室の快眠の要素

・いい寝具

・暗さ

・静けさ

・臭くない

・蚊等の虫がいない

 

暑くなってくると「蚊」が快眠の邪魔をします。

充分な対策をいたしましょう。

 

では又・・・。

 

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睡眠時間

2020年04月17日 | 眠り

ウイルス感染
7時間睡眠の人に比べ
5 〜6時間睡眠の人は
感染リスクは4.5倍⁉️
カリフォルニア大学
サンフランシスコ校調べ

と同業のお仲間のFBに載っていました。

皆様 快眠していますか?

 

眠りisビタミンですよ。

 

では又・・・。

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免疫力のアップをしよう

2020年04月16日 | 眠り

体温が下がるとガンの発生率が上がってきます

現代の日本人は昔に比べ体温が低い。

弊社に来られるお客様も平気で35度台だと言われます。

 

昔だったら36度台が平均。

この1度の差で免疫力がグンと違ってきます。

 

睡眠で体温を上げましょう。

暖かくて気持ちの良い寝具でぐっすり眠ると

だんだんと血行がよくなり、体温が上がってきます。

 

「質の良い寝具」で「質のよい睡眠」を得ましょう。

・自分にあった敷き寝具と枕

・その時々の気温にあわせた掛け寝具

が必要です。

それと睡眠環境の整備。

・明かりを消して

・静かな寝室

・蚊などの虫がいない

以上の条件が揃えばいいですね。

 

あとは起きる時間を毎日同じ時刻に起きるようにするのです。

 

いいですか、

寝入り鼻の3時間は何人たりとも睡眠の邪魔をさせてはいけません。

このレム・ノンレムの2クール中に免疫ホルモンがたくさんでているのです。

 

快眠してコロナに打ち勝ちましょう!

大げさかもしれませんが、

お一人おひとりの睡眠が改善され、

免疫力が高まることも、

感染拡大防止の一つの策になると信じています。 
  
  

では又・・・。

 

 

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睡眠と免疫力の関係

2020年04月06日 | 眠り

毎日 コロナコロナ 

一日も早い収束を待つばかり。

 

うつされないように気を付けてはいるものの、

不安だらけです。

 

快眠請負人からのご提案。

ぐっすり眠ればよく免疫力はアップします。

特に寝入りばなの3時間を大事にしましょう。

3時間の間に免疫力がアップする秘訣があるのです。

下記は抜粋です。

ウイルスなど、外部からの侵入者からカラダを守るしくみである「免疫」も、睡眠と密接な関係があります。
生体がウイルスや細菌に感染すると、それらが体内で分解されて生じた物質が、インターロイキン1やインターフェロンなどのサイトカイン類の生産を促進して免疫学的な生体防御反応を誘発するとともに、発熱とノンレム睡眠を誘発すします。つまり、風邪をひいて熱がでると眠くなるのは、単に風邪薬の作用だけではなく免疫系が活発になっていることが関係しているのです。研究でも、ウイルスに感染したときに生体の免疫反応として分泌されるサイトカインはウイルスの増殖を抑制する働きのほかに、脳に作用して睡眠を誘発させる作用を有することが明らかになってきました。病気と闘うための体力回復のためにも睡眠は重要であることがわかります。 

 

ねっ!

 

しっかりいい寝具でいい睡眠を心がけてください。

 

 

では又・・・。

 

 

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寝られない人

2019年09月16日 | 眠り

昨日のお客様。

私がお相手したご夫婦の奥様。

寝られない と。

夜が怖い とも言われました。

 

圧迫骨折をしてから寝ると痛くて寝られないのだそうです。

2年半くらいまともに寝てないそうです・・・。

で、抱き枕を という思いでご来店されましたが、

敷ふとんを根本的にみなおされては? 

と、いろいろとご提案いたしました。

 

高級ムートンシーツとダンクリニックの高級タイプとオーダー枕。

②腰楽マットレスに上置きタイプのダンクリニック、薄手のムートンシーツとオーダー枕。

 

寝試してもらいました。

①は浮遊感覚ですごく楽に仰向きで寝られる。

②も同じようだけど、ムートンシーツの風合いが全然違う。

 

で、①に決められました。

価格は②のほぼ倍ですが、①にずっと寝て気に入られました。

途中、泣かれました。

これで寝られそうだ と。

合う寝具がなかったんですね。

 

寝てもらったのは見本品です。

早く入荷して早くお届けしたいです。

 

 

では又・・・。

 

 

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夏の睡眠

2019年08月10日 | 眠り

今 夏真っ盛り。

一日に何回「暑い」と言っているでしょうか?

 

夏の快眠のキイワードは

①温度設定

②蚊

と思います。

 

睡眠で一番大事な時間は寝入りばなの3時間。

レム睡眠・ノンレム睡眠の1クールが90分。

すなわち2クール分の時間です。

 

この時間に快眠できるには

エアコンを利用しましよう。

個人差がありますが、26~28度。

タイマーを3~4時間にするとよいでしょうね。

 

それと②の蚊は要注意!

今年は長雨のせいか蚊が少ないです。

昨年はかなりやられました・・・。

 

今年の対策は網戸につけて蚊を防御する虫コナーズをつけています。

効いているようです。

 

寝具は麻の薄いケットを掛けています。

敷はダンクリ+腰楽オーダー敷+PCMパット。

これ以上ない爽やかさです。

 

汗をかいてもサラッとしているので

返りを打ってもまとわりつかず快適です。

 

TV等でいろんな快眠のコツが披露されていますが、

蚊についてはあまりいわれていませんね。

蚊がいるだけでケットを頭からかぶって寝なければなりません。

それがイヤです。おなかにかけるくらいでちょうどいいのに。

 

蚊帳は面倒だし、蚊取り線香は炊きたくないし・・・。

 

虫コナーズはあまり身体に害がないようなことがかかれていました。

今のところ 成功事例です。

 

では又・・・。

 

 

 

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2019年07月12日 | 眠り

西川のコラムで興味深いのがありました。

夢の種類についてです。

以下 抜粋します。

 

睡眠中、現実にはありえないことや、

まるで将来を暗示するような恐ろしい出来事に襲われる夢を見る人も少なくないのではないでしょうか。

夢の内容はいつも不思議なことばかり。

そのため、夢は「未来を予見するもの」や「何かの暗示」などとよく言われます。

た「深層心理の欲求の表れ」と考える人もいます。

そもそも、人間はほとんど誰でも夢を見ます。

しかし、「なぜ夢を見るのか」…いまだにそれを正しく答えられる人はいないのです。

一体夢とは、何なのでしょうか?

  

 夢は2種類に分けられます。

一つは眠ってすぐに起こるノンレム睡眠の初めのほうに見るもの。

それには、感情の動きもストーリーもありません。

不意に階段を踏み外したかのようなガクッとした衝撃で目覚めることってありますよね?

これがまさに、一つ目の夢です。  

 

そして、もう一つはレム睡眠時。

このときに見る夢は、空想の世界のような現実にはないモノや起こりえないコトが脈略のないストーリーで展開されることがほとんどです。

これは、レム睡眠中は、脳全体が暴走しているような状態であることが原因だそう。

過去の経験や空想など、脳内にはさまざまなデータが溢れるのですが、それらを理論的にまとめる前頭葉の機能が睡眠時に低下している結果、処理しきれず奇想天外な夢を見ると言われています。  

 

人は一晩に夢を4〜5回見ていると言われていますが、深い眠りに落ちると忘れてしまうのです。

その結果、覚えているのは最後に見たレム睡眠中の夢となるのです。  

実際のところ、夢の85%以上が悪夢であると言われています。

夢は記憶の断片が元になっているため、喜びや楽しさよりも恐怖や不安を記憶する傾向にある私たち人間が、悪夢を多く見るのも仕方がないのかもしれません…。

しかし、嫌な夢を見ると、起床時も嫌な気持ちを引きずりがち。

ぐっすり眠るためにも、できれば楽しい夢を見たいですね。  

 

夢を見るときの脳のメカニズムを研究しているハーバード大学のアラン・ホブソン教授は、自分の夢を300ほど書き留めた夢日記を集め、内容を分析。

その彼が出した結論は「夢に意味はない」ということ。

さらに言えば脳神経科学から見ると、夢は脳のメンテナンス中に生じる「ノイズ」に過ぎないのだそう。  

この結果はちょっと“夢”のない話に思えますが、なにはともあれ、就寝前にマイナスなことを考えてしまうと、寝付きも悪くなり嫌な夢を見てしまいます。

ですから、布団に入ったら、できれば楽しかったことやうれしかったことを思い出すことを心掛けてハッピーな夢を見ましょう!

 

夢はノイズですって。 

では又・・・。

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